In questo articolo del Professor Sandro Lenzi e con un eccellente video del Maestro Leandro Twin, capirai la differenza e il concetto corretto tra biotipo e somatotipo.


Chi non ha mai sentito un dialogo del tipo: "Ho un brutto biotipo per il bodybuilding, quindi non batto!" O "a causa del mio biotipo, sono cresciuto molto facilmente, né vale la pena lavorare per questo".

Ciò che questo tipo di comportamento rivela è che spesso questi concetti sono usati come bastone, che preferisco chiamare auto sabotaggio. È molto facile incolpare la tua genetica per la mancanza di risultati, dopotutto, è tecnicamente immutabile e difficile da argomentare. Ma come ho usato il termine self sabotage, devo esporre le mie teorie per parlarne. In questo fantastico video di Leandro Twin:

Parla delle differenze tra somatotipo e biotipo e di come questo si applica alla formazione.

Tra tanti insegnamenti che il gemello lascia nel video, voglio evidenziarne alcuni per ulteriori discussioni:

Il biotipo è una qualità immutabile.

Somatotype è la condizione in cui ti trovi e hai una forte relazione con lo stile di vita.

In questo senso, BÖHME (2000) lo afferma

" L'interesse nel raggruppare gli umani secondo i più diversi tipi fisici esiste fin dall'antichità. In questo modo, il concetto di biotipologia umana, quindi, non può essere associato ad una definizione di base e semplicistica. In questo senso, ad esempio, i valori biotipologici sono sempre legati ai valori del tempo in vigore e in un'evidente associazione con parametri complessi e soggettivi. Per illustrare, si può sottolineare che in passato il prototipo considerato ideale era dell'uomo obeso e che i valori biotipologici erano diversi ".

Quello che voglio chiarire con questa citazione, è che i concetti cambiano e non sono qualcosa di pronto ed immutabile. La classificazione di endomorfo, mesomorfo ed ectomorfo è stata creata negli anni '40 dal ricercatore Sheldon e serve a definire schemi di somatotipo piuttosto che biotipo. In questo senso, Foss e Keteyian (2000) chiariscono che il somatotipo "si riferisce principalmente al tipo di corpo o alla classificazione fisica che abbiamo del corpo umano".

I termini mesomorfo, endomorfo ed ectomorfo sono usati per descrivere una persona rispetto al loro somatotipo e questi metodi fondamentalmente descrittivi sono associati ai loro principali idealizzatori, i ricercatori Sheldon e Heath-Carter.

In questa classificazione, l'endomorfismo si riferisce a un corpo con prevalenza di grasso corporeo (BF), ectomorfia al concetto di scarso sviluppo muscolare e basso contenuto di grassi e mesomorfismo al concetto di alto sviluppo muscolare e basso contenuto di grassi.

Il biotipo ha già collegamenti con fattori immutabili, come l'altezza, la composizione e le forme ossee, così come la questione di guadagnare massa muscolare e grasso corporeo. Come Twin parla nel video, il biotipo è immutabile ma non è una scusa.

Le persone hanno più facile o più difficile guadagnare muscoli o perdere peso, ma questo non significa che sia impossibile. Quindi per dire che ingrassi a causa del tuo biotipo, è solo un auto sabotaggio.

Pertanto, alcuni fattori non possono essere modificati, ma possono essere controllati. Se hai difficoltà a ingrassare, avrai bisogno di molto più sforzo, ma sì, è possibile che l'ipertrofia sia ectomorfica.

Allo stesso modo se sei un endomorfo, puoi perdere grasso corporeo e guadagnare più massa muscolare. Comprendere il tuo biotipo e somatotipo è molto importante nel delineare i tuoi obiettivi e obiettivi. In questo senso, questi 3 articoli dovrebbero aiutarti:
Ectomorph, 12 consigli per allenamento e dieta per ottenere molti più risultati!
Mesomorph, 10 consigli per allenamento e dieta per ottenere molti più risultati!
Endomorph, 9 allenamenti e consigli dietetici per ottenere molti più risultati!
Buoni allenamenti!
riferimenti:
BÖHME, Maria Tereza Silveira. Fitness fisica e crescita fisica degli scolari da 7 a 17 anni di Viçosa - MG. Parte IV. Altezza, peso e perimetri. Revista Mineira de Educação Física. v3, n.2, p.54-74, 1995b.
FOSS, Merlel e KEYEYIAN, Steven J. Book on the Physiological Bases of Exercise and Sport. Sesto ed. Rio de Janeiro: Ed. Guanabara Koogan, 2000.