Potenziare l'allenamento della forza rendendolo più efficiente è l'obiettivo della maggior parte dei metodi di allenamento. Molti di questi sono studiati e hanno una buona condizione di applicazione, mentre altri non sono altrettanto efficienti. In questo senso, la formazione Kaatsu è stata ampiamente studiata dalla scienza e i suoi risultati positivi sono sempre più accettati. Questo metodo, noto anche come metodo di occlusione vascolare, ha in Brasile il grande riferimento del ricercatore e dell'educatore fisico, Alex Souto Maior, considerato uno dei professionisti più qualificati del paese.

Sebbene molti ritengano che questo sia un nuovo metodo di allenamento, è stato sviluppato a pochi decenni fa in Giappone. Questo fu proprio nel 1967, quando Sato, il principale fautore di Kaatsu formazione, ha deciso di avviare i suoi esperimenti che applicano la formazione in ischemia nel proprio corpo, si basa su un'esperienza personale quando in un tempio buddista, si inginocchiò e poi sentì un intorpidimento alle sue gambe. Trovati capire le ragioni di questo fenomeno, Sato ha iniziato una serie di esperimenti utilizzando il proprio corpo come oggetto di studio e sottoponendo membri a pressioni superiori a 600 mmHg per un tempo prolungato. Interventi ripetuti erano necessari per determinare la posizione ideale di dove sarebbe più appropriato applicare la pressione per ridurre il flusso sanguigno, che era coinvolto nella muscolatura. Nell'anno del 1967, Sato fu in grado di stabilire un metodo efficace e sicuro, creando parametri in modo che fosse possibile determinare la pressione adeguata nell'allenamento contro la resistenza di bassa intensità.

Nell'anno 1973, dopo aver subito un incidente di sci, Sato ha rotto alcune ossa del suo corpo e ha rotto alcuni legamenti. Dal punto di vista del tempo, dell'atrofia muscolare, che fino ad allora era la conseguenza naturale di questo tipo di lesioni, Sato iniziò a usare l'allenamento sviluppato da lui, il Kaatsu. Sorprendentemente, dopo un breve periodo di 2 settimane, il suo medico ha diagnosticato che non solo c'era un impedimento all'atrofia muscolare tipica di questi casi, ma invece, il muscolo era ipertrofico. Quindi Sato concluse dopo questo esperimento, che aveva stabilito con la tecnica di base per l'allenamento del Kaatsu.

Cambiamenti metabolici dell'allenamento Kaatsu

Dopo questa esperienza di Sato, molti scienziati hanno cercato di capire perché l'allenamento nell'occlusione vascolare potrebbe portare all'ipertrofia. Per capire meglio tutto ciò, è necessario che ciò che causa l'occlusione vascolare sia la causa. Generalmente, le unità motorie sono reclutate seguendo il principio della loro dimensione, a partire da quelle più piccole, che sono le fibre della contrazione lenta, per quelle più grandi che sono le fibre della contrazione veloce. Tuttavia, diversi studi attuali indicano che il principio della dimensione E non è rispettato in alcune condizioni specifiche, come con la contrazione eccentrica in cui il muscolo è allungato con la forza, o le potenti contrazioni, in cui le assunzioni devono essere sempre il più velocemente possibile, o in contrazioni in condizioni di ischemia. In questi casi specifici presentati, le fibre veloci, note come glicolitici, sono più attivate.

Secondo Gentil (2004), la diminuzione del flusso sanguigno, in base alle condizioni ischemiche (occlusione vascolare) causano una diminuzione del rilascio di ossigeno al muscolo e, di conseguenza, una maggiore attivazione delle grandi unità motorie (fibre veloci), già all'inizio del movimento.

Takarada, Sato, Takebayashi Takazawa hanno dimostrato attraverso esperimenti ed esercizi pratici che la resistenza contatore bassa intensità (40% -50% 1RM), realizzato in occlusione vascolare, ischemica attraverso il laccio fornisce un 50-200 mm Hg aumento della forza simile a un esercizio eseguito ad alta intensità senza occlusione. Secondo questi autori, la compressione esterna applicata, che limita la circolazione sanguigna durante l'esercizio fisico, provoca un'aumentata ipossia intramuscolare, inducendo così un ulteriore reclutamento delle unità motorie in modo che, in questo modo, si verifichi un aumento dell'attività elettromiografica del muscolo, che di conseguenza mantiene l'alto livello di forza.

Un altro fattore che aumenta l'importanza nella formazione di occlusione fatto a bassa intensità è l'aumento della concentrazione di ormone della crescita umano (GH) nel plasma sanguigno, se vogliamo prendere come parametro i metodi di allenamento convenzionali. Secondo Gentil (2004), l'aumento della concentrazione di GH in vista della formazione di forza, è perché i cambiamenti fisiologici che finiscono stimolando la maggiore resistenza e ipertrofia sono anche responsabili per l'aumento di GH, così come l'accumulo di metaboliti, che probabilmente stimolano i recettori chimici.

Sundenberg (1994) ha studiato le risposte acute e gli adattamenti periferici (direttamente sul muscolo scheletrico) in risposta all'ischemia graduale dei muscoli degli esercizi. I risultati hanno dimostrato un significativo aumento dell'assorbimento di O 2 nell'arto lasciato in ischemia rispetto all'arto senza ischemia.

Fondamentalmente, l'allenamento nell'occlusione vascolare (allenamento Kaatsu) può essere considerato un'ottima via d'uscita in modo che un allenamento con meno intensità abbia lo stesso effetto di un allenamento intenso. Sebbene molte persone lo trovino pericoloso, tutte le ricerche presentate e un gran numero di studi dimostrano che questo metodo è sicuro ed efficace. E 'la mia pratica non passa tecniche e metodi che richiedono il monitoraggio di un professionista, quindi se si desidera utilizzare la formazione Kaatsu nel loro giorno per giorno di formazione, è necessario un professionista qualificato in modo che egli può portare e pianificare l'allenamento in modo sicuro. Anche coloro che non cercano ipertrofia, ma vogliono aumentare e mantenere il tono muscolare, possono avere buoni risultati con l'allenamento del kaatsu. Buoni allenamenti!