Lavora presso muscolatura, significa offrire gli stimoli del corpo nei vari modi possibili.

Tuttavia, si dice molto grandi esercizi e isolatori. Normalmente raccomandando grandi esercizi e composti nella fase di guadagno di massa muscolare e isolatori nella fase di definizione muscolare. E, insieme a questo concetto, sono consigliate anche basse ripetizioni e alte ripetizioni.

Quale porta a vantgens? Esercizi grandi o isolanti? Scopri ora!

Tuttavia, non tutte le regole hanno fondamenti logici oltre "achism".

Prima di tutto, dobbiamo conoscere la differenza tra esercizi grandi e isolanti:

grande: Esercizi composti che richiedono più fibre muscolari e muscolari. Esempi: supino (petto, deltoidi, tricipiti), indagine terrestre (vitello, tibiale, avambraccio, lombare, addome, trapezio, dorso, quadricipite, bicipite femorale).

isolatori: Esercizi che richiedono quantità minori di fibre e si concentrano sui dettagli di specifici muscoli (generalmente noti come il processo di modellatura del muscolo). Esempi: Filo concentrato, Flexora, Extensora.

Conoscendo la differenza, è facile sapere perché la regola esistente. È ovvio che in un processo di guadagno muscolare, richiedendo il maggior numero possibile di fibre e muscoli, è prudente, proprio come nella fase di definizione, è opportuno reclutare le specificità muscolari concentrandosi sui dettagli e migliorando la simmetria e altri aspetti.

Tuttavia, in entrambe le fasi non bisogna dimenticare, infatti, di non utilizzare un solo tipo di esercizio, ma di sapere come unire entrambe le divisioni di esercizi.

In offseason, è prudente cercare simmetria e ottenere dettagli. In Onseason, tuttavia, non è saggio cercare la forma, ma dare grandi stimoli e anche forza al corpo.

Ad esempio, un allenamento logico, potremmo fare, in offseason, qualcosa come: Supina pendente, panca, crocefisso, croce. Si afferma che ci siamo evoluti progressivamente da esercizi ampi e composti a isolatori per cercare stimoli ampi e specifici.

Tuttavia, inseason potremmo scegliere: Panca inclinata con manubri, crocifisso inclinato, Cross Over, Pech Deck. Sottolinea che, sebbene non molto diverso, l'attenzione si concentra su parti più specifiche della corazza e, più isolata (in questo caso, il pettorale maggiore con la combinazione sopra menzionata).

conclusione:

Sapere come mescolare tipi di esercizi è prudente per non perdere le diverse forme di stimoli nel corpo e per ottenere densi, grandi e "modellati".

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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