Il periodo di fine anno per molti potrebbe significare la perdita di risultati vinti nel corso dell'anno. Per evitare ciò, leggi alcuni suggerimenti precedentemente pubblicati sul sito.

In ogni caso, se ciò accade o no, sapere come tornare alla formazione nel modo meno dannoso possibile.

Scopri alcuni suggerimenti per tornare al tuo allenamento dopo la turbolenta stagione delle vacanze, dove molti sprecano spesso le loro vincite nel corso dell'anno.

Indice dell'articolo:

  • - Non esagerare i carichi se non lo sei
  • - Cerca di mantenere il lavoro aerobico
  • - Torna con la dieta il prima possibile.
  • - Consuma i tè
  • - Assicurati di integrare

- Non esagerare i carichi se non lo sei

Un grosso errore che può causare lesioni gravi è quello di tornare con lo stesso carico e intensità di quando si era fermato. Essere coerenti e mantenere circa una settimana di riadattamento per stimolare meglio il sistema neuromotorio, le articolazioni, i legamenti, i tendini ei muscoli.

- Cerca di mantenere il lavoro aerobico

Per recuperare alcune capacità cardiovascolari, è interessante avere un lavoro aerobico moderato intorno a 3 volte a settimana. Questo aiuterà anche coloro che hanno guadagnato un po 'di peso grasso.

- Torna con la dieta il prima possibile.

Abituato a mangiare merda? Toglili lentamente. Non scioccarti del tutto prendendo tutto in una volta, poiché questo può generare un effetto totalmente inverso e causare ancora più stress.

- Consuma i tè

Sono ottimi disintossicanti e diuretici. Aiuteranno a ripristinare un po 'più velocemente l'ambiente comune del tuo corpo..

- Assicurati di integrare

Continua come al solito il tuo integratore di base (proteine ​​del siero di latte, vitamine, ipercalorici e amminoacidi). Basta aspettare un po 'per consumare prodotti più avanzati come ossidi di azoto e Phs. Aspettatevi il restauro del corpo e della forma fisica.

conclusione

Questi sono consigli di base che ti aiuteranno a mantenere i tuoi guadagni e non li sprecheranno per 2 o 3 settimane.

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