Guarda cosa hanno dimostrato gli studi sulle due principali tecniche utilizzate per il rilascio miofasciale in relazione alla loro efficienza nel migliorare le prestazioni sportive.


Per poter parlare di questo dobbiamo capire il tessuto connettivo e la fascia muscolare e poi parlare degli strumenti e delle tecniche che promettono di lavorare per migliorare le prestazioni.

La fascia è il modo di chiamare l'insieme delle strutture formate dal tessuto connettivo. Quando studiamo l'anatomia o tagliamo la carne per il barbecue, la vediamo e la tocchiamo. Si tratta di una striscia con tonalità chiare che, nel caso del barbecue, reagisce al calore accorciando e lasciando la carne più dura (consiglio di rimuoverla prima di cuocerla). Può sembrare un post di cucina, ma in realtà è solo per esemplificare le proprietà elastiche del collagene. Sì, la fascia muscolare è formata da collagene, una proteina formata da 3 nastri formati da diversi amminoacidi, intrecciati in forma di elica.

Questi nastri sono composti principalmente di glicina, oltre il 30% di tutta la proteina. Il resto è composto da prolina e lisina. Questi aminoacidi sono organizzati dai ribosomi e enzima dipendono vitamina C. L'importanza di VIT C è così grande per questo processo che la sua carenza genera scorbuto, una malattia che è legata alla sintesi del collagene poveri e che porta a emorragie.

La fascia muscolare può essere più forte di un cavo d'acciaio, ha la funzione di formare i tendini e consentire un sollevamento di carichi inimmaginabili.

Molti professionisti hanno applicato una tecnica di autoassemblaggio utilizzando apparecchiature con un formato di rotolo di schiuma. La giustificazione dell'uso di questa tecnologia e attrezzature aumenterebbe la "liberazione" della fascia consente un migliore allineamento delle strutture muscolari di maggiori guadagni di forza, potere e, infine, le prestazioni sportive.

Ma ciò che è stato mostrato nella scienza su questo?

Sto portando uno studio che ha lo scopo di confrontare gli effetti acuti di una singola sessione applicata agli arti inferiori usando 2 protocolli:

A) rilascio miofasciale utilizzando un rotolo di schiuma standard (commercialmente venduto);

B) un protocollo di stretching dinamico. I soggetti erano atleti (n = 14) in un'università.

Questo studio era un crossover randomizzato e possibili miglioramenti testati utilizzando salto verticale, la coppia isometrica della gamma anca e ginocchio di movimento è stata valutata prima e dopo l'applicazione di tecniche. Poi c'è stato un controllo del momento (nessuna applicazione), la schiuma del momento per i cuscinetti a contatto profondo e il momento di stiramento profondo.

I dati sono stati confrontati con un ANOVA per misure ripetute e significativa pre- differenza e post-test (p> 0.05) tra la potenza di picco a gruppo (p = 0,45), potenza media (p = 0,16 ), velocità di picco (p = 25), velocità media (p = 0,23), coppia estensione del ginocchio picco (p = 0,63), coppia estensione del ginocchio media (p = 0,11), picco della coppia di flessione del ginocchio (p = 0,63) o della coppia media della flessione del ginocchio (p = 0,22).

Tuttavia, l'unica differenza statistica riscontrata è stata la flessione dell'anca dopo entrambi i momenti, stiramento dinamico e rotolo di schiuma (p = 0,0001). Pertanto, gli autori, sulla base dei risultati trovati, suggeriscono che quando non è possibile utilizzare l'automassage usando un rotolo commerciale specifico, l'allungamento dinamico può fornire gli stessi risultati nelle variabili di prestazione misurate.

Ebbene, ancora una volta vedo una chiara necessità di vendere un intervento più glamour e "piena di tecnica" che, quando messi sotto controllo dalla scienza non è altro che solo un modo per rendere le cose più parassiti ottenere più valore di business. Se non hai tiri magici non preoccuparti, come lo studio ha dimostrato che un buon stretching dinamico svolge il ruolo sull'ampiezza dell'anca. Se trovi questo importante per i tuoi atleti, applica con la certezza che stai usando una tecnica basata sulla scienza solo senza nastri e piume.

abbraccio.

di riferimento:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121431

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