Proteine ​​del siero di latte con acqua o latte? Qual è l'opzione migliore per l'ipertrofia e la perdita di peso??

Come prendi Whey Protein è direttamente correlato ai risultati del suo utilizzo. Vedi in questo articolo se siero siero dovrebbe essere preso con latte o acqua e in quale situazione è il più indicato!


Le proteine ​​del siero del latte sono uno degli integratori proteici più efficienti quando si tratta di aumentare la sintesi proteica. Ha un alto valore biologico e un alto contenuto proteico.

Tuttavia, molte persone hanno ancora dubbi su come può essere utilizzato in modo che possiamo potenziare i suoi effetti. In questo senso, l'uso di acqua o latte come solvente della proteina del siero del latte ne differenzia gli effetti in diversi scenari.

Forse ti starai chiedendo se possiamo assumere Whey Protein con il latte. Inizialmente dobbiamo spiegare questo punto.

Posso assumere Whey Protein con il latte?

Per lungo tempo si è diffusa l'informazione che l'assunzione di proteine ​​del siero di latte con il latte comprometterebbe l'assorbimento delle proteine. Non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.

Significa che va bene mangiare le proteine ​​del siero di latte con il latte? No, a condizione che ciò avvenga correttamente.

Fondamentalmente, il latte è formato nel 20% da proteine ​​del siero di latte e dall'80% da caseina. In questo modo, finisce per essere un complemento del Whey Protein, perché aumenta il tempo di sintesi proteica e riduce la degradazione muscolare (dovuta all'azione della caseina).

In questo modo, aiuta a potenziare gli effetti del siero di latte, se usato correttamente. Ciò inoltre non significa che dovresti sempre assumere Whey Protein con latte ogni volta.

L'uso della strategia è fondamentale in questo caso.

Quando usare le proteine ​​del siero di latte con il latte

Il siero di latte con latte scremato può essere un'ottima scelta.

Come detto sopra, puoi utilizzare le proteine ​​del siero del latte e avere ottimi risultati. È molto indicato in determinate situazioni.

Una delle applicazioni principali delle proteine ​​del siero di latte mescolate al latte è per coloro che cercano potenziare la crescita muscolare.

In questo caso le proteine ​​del siero di latte con latte possono essere un'ottima alternativa. Innanzitutto, perché aumentiamo la quantità di proteine ​​ingerita. Secondo, perché abbiamo una miscela di siero e caseina, che potenzia la sintesi proteica più a lungo.

Cioè, se consideriamo l'uso di proteine ​​del siero di latte dopo l'allenamento, nella famosa finestra anabolica. Altre volte, dobbiamo considerare la dieta e l'allenamento nel suo complesso. Ad esempio, è possibile utilizzare le proteine ​​del siero di latte con il latte prima di coricarsi per aumentare l'anabolismo durante il sonno. In questo modo, avrai un potenziale di sintesi proteica molto più alto.

Cioè, le proteine ​​whey con latte sono molto utili per:

- Per l'ipertrofia, aiuta ad aumentare la massa muscolare;

- Ottimizzazione della sintesi proteica;

- Miglioramento del recupero muscolare;

Naturalmente questo è principalmente legato al resto della dieta e ad un intenso allenamento. Altrimenti, prendere il siero di latte con il latte non risolverà nulla.

Inoltre, dobbiamo stare attenti. Ingerendo il siero con il latte, avremo un carico maggiore di lattosio, che può essere problematico per le persone che hanno un certo grado di intolleranza.

Quando usare le proteine ​​del siero di latte con acqua

Se il latte porta nella sua formulazione numerose sostanze nutritive, l'acqua aiuta ad ingerire il siero in modo "puro". In alcuni casi, questo è abbastanza utile.

Per esempio, se vuoi perdere peso e sta cercando proteine ​​senza tanti altri nutrienti, è molto utile assumere proteine ​​del siero di latte con acqua e non con latte.

Inoltre, abbiamo un altro punto molto importante: la praticità.

Prendere il siero di latte con il latte per qualcuno che non è a casa o non ha un frigorifero al lavoro può essere più difficile. In questo caso, il siero con l'acqua diventa più pratico e interessante.

Un altro punto è nel gusto di ogni persona. Non a tutte le persone piace il gusto del siero di latte, che ovviamente diventa "più denso". In questo modo, l'assunzione di acqua può essere un'ottima alternativa..

In questo modo, le proteine ​​del siero del latte con acqua sono molto utili per:

- Perdita di peso o definizione muscolare

- Situazioni in cui abbiamo bisogno di più praticità

- Ottimizzazione dei processi che richiedono un "più puro".

Ovviamente una persona che si sta allenando per l'ipertrofia può assumere il siero con l'acqua. Non c'è niente di male in questo. Ma usarlo con il latte può anche essere un'alternativa a questo tipo di situazione.

Pertanto, il siero di latte con acqua finisce per essere utilizzato in modo più massiccio, grazie alla sua facilità e ai suoi benefici.

Ma per quanto riguarda i diversi tipi di proteine ​​del siero di latte? Prendere con acqua o latte?

Questo è probabilmente il punto più importante di questo testo. Non ti farà bene prendere il concentrato di proteine ​​del siero con l'acqua, perché vuoi ridurre l'apporto calorico totale. Presenta carboidrati nella sua composizione e il risultato non sarà come previsto.

Allo stesso modo, è inutile prendere il siero di latte da solo o idrolizzato, con latte intero, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso. La sinergia qui è fondamentale..

Ogni tipo di siero di latte deve essere ingerito con uno scopo. Sulla base di questo obiettivo, sceglieremo se valga la pena utilizzarlo con l'acqua o in base al tuo obiettivo e ai tuoi gusti personali.

Ma questo non è valido solo per il siero di latte. Il tipo di siero di latte è anche molto importante per questo processo nel suo complesso.

Qui è importante notare che non stiamo prendendo in considerazione punti come l'intolleranza al lattosio, ok?

Puoi prendere tutti i tipi di siero di latte, con acqua o latte. Nessun problema in questo. La grande domanda è raggiungere i risultati che ti aspetti. Se non si lavora con una strategia efficace, questo potrebbe.

Il siero di latte diventa più proteico, aumenta la sintesi proteica, ma anche le calorie totali. Il siero di latte con acqua offre al corpo l'integratore più puramente, il che non è sempre un grande vantaggio.

In base a come viene costruita la tua dieta, influisce anche l'uso del latte o dell'acqua. Se il siero di latte è l'ultimo pasto della giornata, ad esempio, potrebbe essere più interessante utilizzarlo con il latte (questo vale per le persone che si allenano un po 'prima di andare a letto).

Conoscete le migliori proteine ​​del siero di latte importate e nazionali? Visualizza i risultati del sondaggio

In conclusione, qual è la soluzione migliore?

Dipende Quello che devi tenere a mente è che hai bisogno di strategie di alimentazione intelligenti. Utilizzare il siero di latte con poca acqua o latte farà il trucco se il resto della dieta non è equilibrato e il tuo allenamento non è abbastanza intenso.

Leggi anche:

Vuoi acquistare correttamente Whey Protein? Vedi 11 CONSIGLI!

Whey è un integratore fantastico, probabilmente uno dei migliori in termini di proteine, ma da solo non fa miracoli. Indipendentemente da ciò che si mescola, se la dieta e l'allenamento non sono corretti, non ci saranno risultati.

Quindi contare sempre sull'aiuto di un buon professionista per impostare la vostra dieta.