Stai seguendo un ritmo forte di allenamento e alimentazione improvvisamente prendi l'influenza, sei cattivo, con dolori muscolari e febbre ma non vuoi rinunciare all'allenamento. Impara ad affrontare l'influenza e altre malattie senza perdere massa muscolare.

Questo articolo vale per diverse malattie, tuttavia la più comune è sicuramente l'influenza. L'influenza oltre a togliere la motivazione, finisce per interrompere l'intera routine di allenamento e alimentazione.

Influenza vs. Allenarsi con i pesi

L'allenamento con i pesi è una grande attività per guadagnare muscoli, ma non dimenticare che l'allenamento è un'attività CATABOLICA, durante l'allenamento stai stressando e stressando il tuo corpo, i guadagni arrivano solo durante il riposo e con la giusta nutrizione.

Durante l'influenza il tuo corpo sta già lottando con tutte le forze per distruggere il virus e rimettere l'ordine in casa. Ecco perché proviamo dolore, debolezza e vari altri sintomi che ci rendono meno motivati ​​ad allenarci. Forzare un allenamento non fa che peggiorare la situazione, cioè, puoi peggiorare le tue condizioni e impiegare più tempo per riprendere l'allenamento normalmente.

La cosa migliore da fare per salvare la massa muscolare è riposare il più possibile e solo riqualificare quando completamente guarito.

Influenza vs. cibo

Mentre l'influenza è preferibile ai liquidi, mantieni alta l'assunzione di acqua e non far cadere la guardia, rimanendo salda nella dieta. Cerca di eliminare tutte le proteine ​​di cui hai bisogno attraverso il cibo e taglia gli integratori in eccesso.

Suggerimenti per evitare l'influenza

Stare lontano dall'influenza è un compito relativamente facile, la cura migliore è la prevenzione. Ecco alcuni consigli efficaci per allontanarsi da questa piccola maledizione:

- In inverno, non sostare in luoghi non ventilati. L'influenza colpisce durante l'inverno perché viene trasmessa dal contatto umano e le persone sono solitamente tenute in luoghi non ventilati: aula, università, autobus affollato senza finestre aperte, ecc ... Evitare questi luoghi, sedersi vicino a una finestra dove c'è aria che circola.

- Dormi bene. Dormire male è catabolico e questo può indebolire il corpo e abbassare la guardia del sistema immunitario facilitando la diffusione dell'influenza.

- Evitare il sovrallenamento. Anche un eccessivo allenamento indebolisce il corpo e può facilitare ulteriormente l'ingresso dell'influenza nel corpo.

- Un sacco di acqua. Mantenere sempre idratato il corpo, l'acqua è vitale per evitare ogni tipo di malattia.

conclusione

Evitare la perdita di massa muscolare e l'influenza stessa non è difficile, basta avere determinazione e buon senso nell'allenamento ed evitarlo completamente se si ammala.