"Una mazza al giorno mantiene la salute in salute", sono parole ripetute da anni dai genitori preoccupati per la salute dei loro figli nel tentativo di educarli sull'importanza dei frutti per uno stile di vita sano.

Mentre è vero che i frutti aiutano a mantenere la salute in salute, il fruttosio trovato in essi può aumentare l'insulina e portare a conseguenze simili per l'assunzione di zuccheri raffinati, il che significa che puoi aumentare di peso. Saccarosio (zucchero da tavola / raffinato), lattosio (zucchero del latte) e fruttosio (zucchero della frutta) sono tutti zuccheri che possono generare picchi di insulina e che dovrebbero essere controllati per massimizzare la perdita di grasso.

Tutti gli alimenti "contaminati" da questi zuccheri vengono digeriti e entrano molto velocemente nella circolazione sanguigna, causando la maggior parte della loro conservazione come grasso. Se hai già una quantità ragionevole di grasso che copre i muscoli, perché interrompere ulteriormente il processo di perdita di grasso ?

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Scopri perché l'insulina può influenzare direttamente la perdita di grasso o il guadagno muscolare: il potere dell'insulina

Testo di: Kris Gethin
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org