Il 6 volte campione di Mister Olympia Dorian Yates è stato ed è ancora apprezzato per i suoi risultati rispettabili. Un atleta non solo rivoluzionario per i suoi titoli, ma per iniziare un'epoca mostro nel bodybuilding mondiale. Un atleta non solo determinato e un po 'esagerato, ma il creatore adattare un nuovo stile di allenamento ... Comunque, ci sono molte caratteristiche chiave.

Diamo alcuni consigli al campione di palcoscenico Dorian Yates, che ora è un istruttore fisico e ha tenuto alcune lezioni e corsi all'estero.

Oggi conosciamo 10 suggerimenti dell'attuale preparatore fisico che possono aumentare alcuni risultati per il tuo obiettivo.

Indice dell'articolo:

  • 1 - Sii sempre un pensatore logico
  • 2 - Allena i tuoi muscoli disabili all'inizio della sessione di allenamento
  • 3 - Include pausa di riposo, pre-esaurimento, ripetizioni forzate e rapine nel tuo allenamento
  • 4 - Riposa fisicamente e mentalmente
  • 5 - Non precipitarti durante le serie
  • 6 - Usa pesi liberi, ma non dimenticare le macchine
  • 7 - Rispetta l'individualità biologica
  • 8 - Scrivi il tuo allenamento e la tua dieta
  • 9 - Gli steroidi anabolizzanti possono aiutare ma non sono la base
  • 10 - Mantenere un livello ragionevole di BF durante la bassa stagione

1 - Sii sempre un pensatore logico

Yates crede che osservando come accadono le cose, è molto più facile pianificare la loro manipolazione, sia nella dieta che nell'addestramento. Dovresti osservare individualmente l'azione e la coppia di reazione di ogni situazione.

2 - Allena i tuoi muscoli disabili all'inizio della sessione di allenamento

La ragione è semplice: i tuoi livelli di potenza saranno ancora alti, permettendoti di ottenere prestazioni migliori.

3 - Include pausa di riposo, pre-esaurimento, ripetizioni forzate e rapine nel tuo allenamento

Ciò renderà la fatica muscolare molto più grande.

4 - Riposa fisicamente e mentalmente

Come un buon set, il corpo ha bisogno di riposare fisicamente, ma messa a fuoco e concentrazione causano anche stress mentale. Pertanto, la pricura, dopo aver annientato entrambi, li mette per un po 'a riposo.

5 - Non precipitarti durante le serie

Il lavoro veloce è aerobico. Il bodybuilding deve essere eseguito in modo tale da affaticare il muscolo e non necessariamente il sistema cardiovascolare.

6 - Usa pesi liberi, ma non dimenticare le macchine

Le macchine isolano molto bene i muscoli, ma producono un effetto fisso. I pesi liberi richiedono più equilibrio e consumano più energia, ma aiutano a raggiungere il muscolo in modi differenziati con stimoli in più parti del corpo. Pertanto, l'equilibrio è la chiave del successo.

7 - Rispetta l'individualità biologica

Dovresti essere consapevole che ciò che funziona per X potrebbe non funzionare per Y, quindi rispetta sempre le tue caratteristiche individuali.

8 - Scrivi il tuo allenamento e la tua dieta

Inizia a confrontare i risultati ottenuti con diverse diete e allenamenti e guarda le tue migliori performance e prova a combinarle in un modo che progredisce sempre.

9 - Gli steroidi anabolizzanti possono aiutare ma non sono la base

Senza una buona dieta, dedizione, allenamento e riposo adeguato, non ci sono guadagni. Gli steroidi a livelli avanzati agiscono solo come coadiuvante nelle prestazioni fisiche.

10 - Mantenere un livello ragionevole di BF durante la bassa stagione

Senza tessuto adiposo, si tende a bruciare più tessuto muscolare. Quindi è intelligente mantenere un sacco di grasso in offseason.

Questo articolo è stato scritto da: Marcelo Sendon

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!