il bodybuilding, mentre lo stile di vita (o filosofia) è qualcosa di uguale gratificante e frustrante. gratificante, perché seguendo i protocolli corretti e ottenendo risultati gradualmente, anche questo ti porta avanti. e frustrante, perché quando ciò non avviene nel presunto "tempo atteso" è immensamente scoraggiante. Sfortunatamente, questo non è uno sport riconoscente. Tutto, assolutamente tutto ciò che fai - e includi eventuali deviazioni, debolezze e fallimenti durante il protocollo tracciato - avrà un impatto sui tuoi risultati. Questa è una grande verità che molte persone inventano o semplicemente non vogliono ammettere. È difficile, ma è vero. Tuttavia, per coloro che sono veramente abituati al pilastro delle tre "F" (Forza, Focus e Fede), sappi come prendere questa lettera. E chi non lo è? Come aggirare questa frustrazione con la mancanza di risultati rapidi e davvero passare alla comprensione del bodybuilding? Bene, questo è ciò di cui cercheremo di discutere in questo articolo importanza di fissare obiettivi di bodybuilding.

Dopo un anno e tre mesi di formazione seria, i risultati hanno cominciato ad apparire - visivamente parlando. E in palestra, mi trovo quasi ogni giorno con i neofiti che mettono in discussione cose come "cosa stai prendendo?" O "da quanto tempo ti alleni?" O anche "come stai in quel corpo come il tuo?" Problemi normali, che stavo facendo anche nel momento in cui ho iniziato le persone più grandi. E supponendo che se quel "nuovo arrivato" è lì in palestra, alla ricerca di un corpo migliore, è il primo passo che solitamente di solito rispondo a tutti questi dubbi. Fondamentalmente, i risultati coerenti nel bodybuilding derivano da tre pilastri fondamentali: dieta, allenamento e obiettivi. Questa è un'altra verità scomoda, perché è molto più facile parlare di ciò che è venuto da un "supplemento x" o solo da un "allenamento y" o da una "dieta z" o dal semplice uso di steroidi anabolizzanti.

E così arriviamo al punto centrale di questo articolo: ciò che è importanza della messa a fuoco e obiettivi reali (graduale) per farti rimanere fermo in questo sport. Come ogni "relazione", in certi momenti è normale scoraggiarci, specialmente di fronte a risultati non così buoni. Tuttavia, per ovviare a questo problema, basta seguire alcuni passaggi. Vediamo ...

Indice dell'articolo:

  • 1. Creare obiettivi graduali e possibili
  • 2. Monitora i tuoi guadagni
  • 3. Condividi i tuoi risultati e ascolta le recensioni

1. Creare obiettivi graduali e possibili

Questa non è una novità per nessuno, ma le persone insistono nel trascurare questo passaggio. Se stai iniziando, non essere drastico fino al punto di voler tagliare tutto (nella direzione della dieta) durante la notte, o semplicemente iniziare a godere di pagine Facebook e parlare di termini come "taglio", "bulking", "forma" "Pollo", "pompa" su e giù pensando che stia tremando. Se il tuo obiettivo è ottenere un corpo migliore, inizia con cose semplici. Ridurre l'assunzione di bevande analcoliche durante la settimana, limitare le bevande alcoliche nei fine settimana, diminuire l'assunzione di grassi dolci. Infine, disegnare obiettivi che sono possibili e non troppo drastici.

Mentre osservate l'impatto di questi piccoli cambiamenti sulla vostra linea di fondo, sarete certamente in grado di passare a obiettivi più avanzati. Lo stesso è vero quando si cerca un corpo migliore. Non è dal giorno alla notte che perdi 10 chili di grasso, o diventi "gigante". Almeno non in circostanze normali. Quindi sii onesto con te stesso e pianifica di perdere circa 500g a settimana.

Renditi conto bene, la logica usata qui è di farti impostare obiettivi graduali, cioè, mentre ti evolvi tendi a cercare nuovi orizzonti. È come la vecchia massima di "mettere 1 kg in più nella barra con ogni nuovo allenamento", è qualcosa del genere: evolvere lentamente, ma non smettere mai di evolvere!

2. Monitora i tuoi guadagni

Un altro punto di negligenza è estremamente importante. Molte persone non controllano nemmeno i loro guadagni, misurati semplicemente pesandosi sull'equilibrio quando questa è una delle misure più fragili all'interno del bodybuilding. Oltre alla seguente punta numero uno, impostazione degli obiettivi, è importante eseguire periodicamente misurazioni e controllare i cambiamenti nel tuo corpo. Perché?

Per prima cosa vedi quali sono i punti di disabilità e da loro puoi dirigere i tuoi obiettivi. Ad esempio, se ti rendi conto che negli ultimi due mesi non hai avuto un guadagno soddisfacente nelle cosce, nonostante il resto del corpo, è un segno che questo è un punto su cui devi lavorare. Secondo, perché attraverso il monitoraggio sarete in grado di accedere a guadagni anche piccoli o sensibili, e questo sicuramente vi motiverà ulteriormente..

Per eseguire il monitoraggio, traccia un intervallo di tempo base - ad esempio, i due mesi in cui l'ho messo lì -, acquista un metro e vai segnando un calendario o una tabella sul computer. Dalla modalità, puoi sempre vedere la sua evoluzione con il passare dei mesi.

3. Condividi i tuoi risultati e ascolta le recensioni

Non è raro vedere tra i suggerimenti per domande simili a quelle presentate qui uno che parla dell'importanza di un diario di allenamento. Un posto per te per archiviare e condividere la tua giornata. Ed è davvero molto importante e motivante condividere i tuoi progressi, i tuoi dubbi, i risultati e anche le cose cattive. Quindi lo stesso consiglio vale: creare un diario di allenamento. Può essere un file in parola, un diario fisico (carta e penna) o in qualsiasi forum, blog o sito web.

Inoltre, pubblica periodicamente le foto e condividi con alcuni amici, chiedi loro come stai, cerca critiche costruttive e sii autocritico. Se guardi più nello specchio e valuta i tuoi punti di forza e di debolezza.

Pertanto, tieni presente che il il processo è lento e graduale. Mantieni la concentrazione, monitora i risultati e condividi con i tuoi amici.

Buoni guadagni!

Articolo scritto da un lettore di Bodybuilding Tips. Thiago Vieira è un giornalista, 23 anni ed entusiasta del bodybuilding come stile di vita.

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!