Quando iniziamo qualsiasi progetto nella nostra vita, di solito miriamo al successo piuttosto che al fallimento. E affinché questo successo accada, elaboriamo strategie e piani per strutturare percorsi che possano farci raggiungere i nostri obiettivi. Professionalmente, accademicamente, socialmente o anche psicologicamente, tutti i nostri obiettivi sono basati su una buona pianificazione, che si adatta alle nostre realtà, condizioni e previsioni di ciò che può o non può essere migliore.

E questo non scappa quando si tratta di culturismo: la progettazione di percorsi, progetti e piani oggettivi è fondamentale per noi per raggiungere i fini che vogliamo. Sia nella vita che nel bodybuilding, la pianificazione deve essere adeguatamente strutturata e rispettare i singoli parametri che tengono conto del fatto che OGNI ESSERE È UNICO e ogni percorso conduce una persona verso un certo punto di arrivo. Ciò significa che il percorso che porta una persona alla fine, molto probabilmente non ti porterà allo stesso fine, perché sono TOTALMENTE esseri diversi.

E questo è il bisogno di insistere sul fatto che l'individuazione dei protocolli per i risultati sia davvero rilevante. Molte persone scoprono che dopo l'allenamento / l'alimentazione di persone famose, culturisti consacrati e così via, è il modo migliore per ottenere risultati, perché se lo facessero in quel modo, la persona pensa che lo otterranno anche loro. Ma si deve capire è che allenamento / dieta è stata progettata per una persona e se è riuscito, era perché non ha copiato nessuno, ma ha ottenuto qualcosa di unico ad esso e questo è ciò che voglio parlare con te durante l'articolo.

Indice dell'articolo:

  • 1- Perché individualizzare?
  • 2- Quali sono i problemi nel non individualizzare le mie vie?
  • 3- E come individuare i miei protocolli?

1- Perché individualizzare?

Dire che gli esseri sono unici, lascia un'opinione molto aperta su ciò che differiscono. Ma guardati intorno e vedrai la diversità fisica di ciascuno. Colori di capelli, pelli e occhi diversi, altezze diverse, facce diverse, pesi diversi, più o meno quantità di grasso corporeo, tra gli altri punti. Tuttavia, se puoi osservare il comportamento di ognuno di loro, vedrai che nella stessa situazione, ognuno ha un atteggiamento diverso o, anche se hanno lo stesso atteggiamento, in altre situazioni si comportano in modo diverso l'uno dall'altro. Quando parliamo con ciascuno di loro, abbiamo diverse voci, diversi tipi di risposte, idee e articolazione della conversazione in generale. E naturalmente ... Stiamo parlando di differenze notevoli ... Immagina se prendessimo in considerazione diversi tipi di sangue, diversi problemi metabolici ... Non concluderemo questo paragrafo oggi!

Tutte queste differenziazioni sono date da due aspetti fondamentali: il primo è noto come domande genetiche e il secondo come domande sugli stereotipi. Nel primo caso si tratta di problemi biologici codificati dai geni presenti nei cromosomi di ciascun gamete, del padre e della madre. Questi geni forniscono sia le caratteristiche primarie (fisiche) che quelle psicologiche (primarie) in una quantità minore, ma comunque molto rilevanti. Queste caratteristiche sono ereditate dai nostri genitori, dai membri della famiglia del passato e persino dalla nostra evoluzione nel suo complesso. Con così tanta differenziazione e con il passaggio da una generazione all'altra di geni in generale, immagina come questa diversità possa essere infinita. Allo stesso modo, le domande stereotipate circondano le caratteristiche della persona ereditata dall'ambiente, cioè dalla loro socializzazione. Lì entriamo in un punto in cui la società a cui è inserito interferisce, le persone con cui convive, i fattori del mondo a cui è esposto e così via. Tutta questa interazione, insieme alle questioni biologiche, non solo causa la formazione di ogni essere unico, ma causa anche i cambiamenti nelle loro cellule, che cambieranno nella prossima generazione.

Tutto questo sembra una storia senza fine, ma capendo questo possiamo capire perché ogni individuo è unico. Anche se siamo della stessa specie, abbiamo delle differenze tra di noi. In questo modo, e in vista di tale individualità, sarebbe ancora possibile mettere in discussione quali protocolli non dovrebbero essere individuati? Se da un lato i geni saranno in gran parte responsabili delle nostre principali caratteristiche fisiologiche, metaboliche ed ecc., Anche la forma in cui viviamo sarà responsabile della causa degli impatti. Ad esempio, una persona sedentaria che ha una buona genetica ha maggiori probabilità di sviluppare problemi legati al grasso rispetto a una persona con una bassa genetica, ma che mantiene una rigorosa routine di allenamento e dieta.

È indiscutibilmente il motivo per cui l'individualizzazione è la stessa perché è unica, e quindi, se "ogni pezzo ha la sua misura", dobbiamo creare i nostri "accessori" nella nostra individualizzazione in una pianificazione, non importa quale.

2- Quali sono i problemi nel non individualizzare le mie vie?

Devi aver seguito alcuni protocolli pronti e hai anche ottenuto dei risultati, giusto? Chiaramente, questo è dovuto al fatto che hai causato uno shock al tuo corpo. Immagina di essere abituato a non mangiare bene, a allenarti in modo improprio o con lo stesso metodo per molto tempo e, da un momento all'altro, acquisisci un nuovo modo brusco di alimentazione e allenamento. Certo! Il corpo subisce un grande shock e tu inizi ad avere risultati all'inizio, ma questo sicuramente diminuirà, o che avrebbe potuto essere migliore se fossero stati individualizzati.

È ovvio che molti continueranno a mettere in discussione i bisogni di non avere una corretta individuazione semplicemente perché lo trovano inutile. Tuttavia, ti assicuro che non lo è!

Innanzitutto, vi è una diminuzione dei risultati e del reddito complessivo delle persone che utilizzano "formule generali". Come fai a sapere se ti va bene? Se il tuo corpo funziona in un modo unico, ha un rapporto metabolico, ha un modo di usare l'energia disponibile ogni giorno, ha una diversa composizione corporea, cosa può farti credere che è possibile prendere una ricetta per la torta e applicarsi? La ricetta di questa torta tiene conto di tutte le sue caratteristiche individuali e delle sue esigenze unicamente individuali? Posso assicurarti, ovviamente, no ... altrimenti avremmo una formula magica in cui potremmo essere tutti campioni in qualsiasi cosa volessimo.

Presto il i problemi nel non individualizzare saranno la mancanza di risultati, perché all'inizio della "formula" il tuo corpo avrà anche dei risultati, ma presto questo risultato si fermerà e corre il rischio persino di regredire.

3- E come individuare i miei protocolli?

Quando parliamo di protocolli individualizzanti, non c'è altra via d'uscita: il primo punto è capire i tuoi bisogni primari, sia in allenamento, dieta o altrove. Va notato anche contro questo obiettivo. E oltre a questo fondamento di ciò che la persona ha bisogno di ciò che la persona vuole è che diventa possibile disegnare un piano e una struttura che sono logici e minimizzare la possibilità di errori nel corso delle cose ...

Senza costruire un equilibrio tra ciò di cui il corpo ha bisogno e ciò che si desidera diventa difficile ottenere una pianificazione efficace. Ad esempio, immaginiamo una donna di 50 anni in menopausa che vuole ottenere un corpo veramente definito e avere la sarcopenia. Se objetivarmos una dieta ad alto contenuto calorico e non danno attenzione alla corretta integrazione e causa il consumo di calcio, vitamine del gruppo B, tra gli altri fattori, di certo fino a quando possiamo cominciare a ottenere buoni risultati estetici, ma la vostra salute sarà soffrire e il risultato finale anche saranno influenzati negativamente.

Affinché questa individualizzazione e la comprensione dei bisogni nutrizionali possano avvenire è sempre indicato l'orientamento professionale, e questo è un buon professionista. Un grande professionista non è colui che può capire solo i suoi bisogni fisici, perché questo, per teoria, è già possibile. Il buon professionista è colui che va oltre e capisce il suo cliente sia negli aspetti fisici, psicologici, emotivi, sociali, tra gli altri. C'è molto di questo sul mercato, sfortunatamente, ma la raccomandazione principale è di ricercare correttamente prima e optare per questo o quello.

Sia il professionista che tu dovresti dare un tocco a ciò che è o non sta dando risultati. Ovviamente, in base alla sua esperienza e la teoria, professionale tendono a fare progetti che minimizzano le possibilità di errore, ma le regolazioni e sensazione minimi sono percepiti solo di giorno in giorno e questo è l'importanza dell'esperienza forte di parlare e di interazione con il professionista di esistere su larga scala, in modo che possa capire quello che stai attraversando, mentre gli dai la sua situazione, ottenendo così risultati migliori e più sorprendenti.

Individuare un protocollo va ben oltre il semplice disegno di piani, ma ancora, nella vita di tutti i giorni, apprendendo nuovi modi e sapendo come lavorarci.

conclusione:

Avere un protocollo personalizzato è fondamentale non solo per ottenere buoni risultati nel bodybuilding, ma anche per ottenere una buona salute, che è fondamentale nella vita e nello sport.

È chiaro a tutti noi che i protocolli generalizzati difficilmente rendono le persone di successo, ma sfortunatamente ci sono ancora molti che insistono su questi problemi. Ma pensiamoci e comprendiamo che siamo esseri unici e unici che hanno i nostri bisogni.

Anche l'orientamento professionale qualificato è sempre benvenuto per migliorare sempre tutti i risultati.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!