I multivitaminici possono non avere lo stesso appeal delle proteine ​​del siero del latte, della creatina e di altri prodotti simili, ma possono portare molti benefici ai culturisti.

Un po 'di multivitaminici

I multivitaminici sono integratori in capsule o compresse che mirano a fornire tutti (o la maggior parte) delle vitamine e dei minerali di cui il corpo ha bisogno giorno per giorno e che non vengono sempre ingeriti attraverso la dieta stessa.

Perché qualcuno che si allena dovrebbe usare un multivitaminico ?

Vitamine e minerali svolgono un ruolo chiave in centinaia di processi che si verificano all'interno del corpo che influenzano cose come la qualità del sonno, l'immunità, la produzione di ormoni, la contrazione muscolare, la sintesi proteica, il recupero e molto più.

In breve, vitamine e minerali sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo e questo è ancora più importante per una persona che sottopone il corpo a allenamenti pesanti.

Le persone che si allenano ad alta intensità, più di chiunque altro, devono mantenere un adeguato apporto di tutti i micronutrienti.

Ora, è possibile farlo attraverso una dieta variata; ricco di frutta, verdura e alimenti naturali. Ad ogni modo, non è obbligatorio usare un multivitaminico.

Succede spesso che, per essere in grado di ingerire tutti i nutrienti necessari e svolgere ancora tutti gli altri compiti quotidiani, si finisce per scegliere la via più comoda, e raramente si tratta di nutrire in modo che tutti i micronutrienti vengano ingeriti.

L'utilizzo di un multivitaminico ha lo scopo di assicurarsi di avere tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno e può concentrarsi sull'assunzione di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) in un modo più semplice.

Serve qualsiasi multivitaminico ?

Sì e no.

Considerando che si può avere una dieta che fornisce una quantità molto scarsa di vitamine e minerali, qualsiasi multivitaminico (anche il più economico) in questo caso sarebbe già più utile di quello che non si assume e che consente di visualizzare le carenze.

Ma l'ideale è usare un multivitaminico specifico per le persone che si allenano perché prendono in considerazione quali micronutrienti di solito hanno una maggiore carenza nelle persone che si allenano pesantemente e aggiungono ancora nutrienti specifici che altri multivitaminici non hanno e che aiutano nel bodybuilding.

Qual è il modo migliore per prendere un multivitaminico ?

Il modo migliore per assumere un multivitaminico è quello di ingerire il dosaggio suggerito dal prodotto con un pasto che contiene grassi (alcuni micronutrienti saranno assorbiti correttamente solo in presenza di questo macronutriente).

I multivitaminici dovrebbero essere usati tutti i giorni e non solo nei giorni di allenamento. Dopo tutto, il tuo corpo non smetterà di funzionare nei fine settimana.

Che multivitaminico NON è

I multivitaminici possono migliorare i tuoi progressi in palestra, ma probabilmente non nel modo in cui immagini.

Ad esempio, non aumenterai il carico sulla panca o, dal giorno alla notte, inizierai ad allenarti come un mostro solo perché hai iniziato a prendere un multivitaminico.

I multivitaminici lavoreranno "dietro le quinte" assicurando che tutti i processi del corpo funzionino al meglio, in modo da avere la salute di allenarsi meglio, riposare meglio e recuperare meglio.

Parole finali

Un'adeguata assunzione di micronutrienti è la base di base che tutti dovrebbero già fare tutti i giorni, per sempre.

Non è qualcosa che produrrà risultati pronunciabili come una creatina, ma è ancora più essenziale per l'intero set di funzionare correttamente e si può estrarre di più dall'allenamento e dalla dieta.

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L'uso di un multivitaminico è solo un modo conveniente per garantire che il corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno, indipendentemente dal fatto che la dieta non sia abbastanza varia da farlo da sola.