Maggior parte delle persone che iniziano il bodybuilding un po 'più tardi, o dopo i 40 anni, sentirsi persi non solo a causa della mancanza di informazioni specifiche ma anche a causa del timore di pregiudizi da parte di altri o di bisogni specifici che spesso non sono adeguatamente affrontati.

Queste stesse persone non sono sicure della loro formazione o del loro cibo, e a causa di questa insicurezza e incertezza spesso si scoraggiano, il che porta a ritiri o protocolli inadeguati che porteranno a fini inadeguati.

Molte persone si sentono anche "troppo vecchie" per iniziare qualcosa di nuovo, ed è una grande sciocchezza perché non sei mai vecchio per ottenere qualcosa di meglio nella tua vita.!

Quindi se lo hai oltre 40 anni, non pensare di non essere in grado di Sicuramente lo sei.! Tuttavia, è necessario esaminare alcuni punti che possono definire i risultati in modo positivo o negativo. Pensa ancora, che sarà necessario capire alcuni punti fondamentali per consolidare risultati veramente soddisfacenti e solidi.

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Quindi conosciamo alcuni di questi punti?

Indice dell'articolo:

  • 1- Sentirsi in grado
  • 2- Cercare l'assistenza professionale multidisciplinare
  • 3- Cercare assistenza specializzata
  • 4- Non voler accompagnare i più giovani
  • 5- Non aver paura delle mosse libere

1- Sentirsi in grado

Possiamo dirlo, sentirsi capaci è il primo passo essenziale per tutto ciò che vuoi diventare reale. Se non credi in te stesso e non credi di essere capace di fare qualcosa, allora non sarai in grado di farlo.

Non c'è motivo per non sentirsi capaci: se i problemi sono i limiti fisici, sentirsi in grado di superarli a poco a poco e pensare che se non lo fai, la situazione tenderà a peggiorare.

Se i problemi sono finanziari, pensa di non aver bisogno di molto oltre a una dieta equilibrata (che non significa cibo costoso), una palestra con pesi e professionisti per aiutarti e una buona qualità della vita, incluso un buon periodo di riposo, ore di svago e anche di altri aspetti che circondano la tua vita quotidiana.

Se i problemi sono legati ai pregiudizi degli altri, pensa che nessuno è migliore di chiunque altro, e povero è colui che pensa di essere migliore del suo vicino.

Quindi non c'è uso del mezzo come scusa per non andare avanti. Vedi le difficoltà, una nuova opportunità per imparare e per raggiungere i successi.

Quest'uomo dalla foto in alto, ha iniziato la palestra di 66 anni. E guarda come è il suo corpo oggi, dopo 5 anni di allenamento. Non si è arreso, ha creduto in se stesso ed è salito allo "sport giovanile" e oggi ha una forma migliore di tanti giovani là fuori ...

2- Cercare l'assistenza professionale multidisciplinare

Se ha a che fare con un individuo dopo i 40 anni, inizia a scattare foto di sarcopenia, inizia a entrare in immagini di andropausa e i suoi livelli di energia cadono, oltre a problemi che riguardano la sua stessa salute, naturalmente.

Anche le donne cominciano a sentire alcuni effetti sulla pelle, come decalcificazione ossea, perdita di massa muscolare, maggiore accumulo di grasso corporeo, menopausa, tra gli altri.

Indubbiamente, esercitarsi con esercizi fisici può essere di grande aiuto per mitigarlo, ma molte volte occorrerà un follow-up in altre aree, ad esempio nell'area medica, per riposizionamenti ormonali, nell'area nutrizionale, per un buona adeguatezza nutrizionale, nel campo della fisioterapia, per correzioni e riabilitazioni nei movimenti e così via.

Non si può negare l'importanza di cercare aiuto, e l'aiuto che proviene da diverse parti. Dato che nessun professionista è adatto a tutto, ciascuno completerà, apportando i massimi benefici.

Non provare a fare come 20 anni che vanno in palestra senza aiuto, senza esami e così via. Ricorda, non ti riprendi velocemente come loro. Cerca aiuto da un buon educatore, nutrizionista, ortopedico e fisioterapista. Con tutti questi rapporti puoi iniziare una formazione più sicura e molto più efficace!

3- Cercare assistenza specializzata

Cercheresti un ortopedico se avessi un problema gastrico? Oppure, cercheresti un meccanico se avessi problemi con la televisione? Non sono sicuro ... Quindi cosa ti fa pensare che alla ricerca di qualsiasi aiuto avrai risultati soddisfacenti, o addirittura, senza il rischio di sbagliare.

Se non bastasse, molti professionisti vogliono occuparsi di qualcosa che non è la loro specialità, ci sono ancora quelli che si trovano nell'area del paracadute di Educazione Fisica senza la minima conoscenza possibile.

C'è una grande differenza tra professionisti formati e professionisti certificati. Coloro che sono formati sono di solito molto bassi sul mercato, quindi qualsiasi ricerca, sia per i referral che per conoscere il suo lavoro sarà essenziale.

Non è un caso che spesso vediamo le persone farsi male e peggio, alla fine incolpare la pratica del bodybuilding, quando il bodybuilding non ha nulla a che fare con la sua pratica scorretta, che è stata la causa di quella ferita.

Sii sempre sensibile e cerca persone che possano davvero apportarvi benefici e miglioramenti..

4- Non voler accompagnare i più giovani

Un individuo più anziano è meno abile di un individuo più giovane? No, certo che no! Infatti, al giorno d'oggi, più giovane è l'individuo, più piccole sono le sue abilità fisiche, e più piccoli sono stati i loro sforzi per raggiungere un qualche tipo di risultato.

Tuttavia, dobbiamo capire che le caratteristiche fisiche cambiano nel tempo ed è probabile che un individuo più giovane abbia più capacità fisiche rispetto a qualcuno di età maggiore.

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Il condizionamento, i tassi di VO2, la forza muscolare, la resistenza delle ossa e dei legamenti, tra gli altri punti, subiscono un forte declino, richiedendo un protocollo totalmente individualizzato.

Molti credono che solo praticando gli stessi esercizi dei più giovani, saranno in grado di ottenere risultati più veloci ... Ma probabilmente ciò che otterranno sarà una bella lesione o anche un sovrallenamento.

E non pensare che, dicendo questo, ti sto suggerendo di fare il più debole, più leggero, non intenso o qualcosa del genere. No, farai tutto questo, allenamenti intensi, abbastanza pesanti e forti, ma appropriati per te, la tua struttura, i tuoi obiettivi e le tue individualità.

Cerca la consulenza perfetta e capirai in che modo possiamo aiutarti a costruire una formazione e una nutrizione incentrate sui tuoi bisogni, sulle tue individualità e su quelli unici.

5- Non aver paura delle mosse libere

Abbiamo già commentato in diversi post la necessità di utilizzare esercizi gratuiti, perché consentono all'individuo di riappropriare il movimento, cioè di renderlo capace di affrontare i movimenti naturali dei loro corpi.

Le macchine hanno anche le loro applicazioni che non devono essere trascurate, ma non sono in grado di costruire questo movimento naturale del corpo, e inoltre, poiché sono restrittive nel movimento, possono essere dannose in alcuni casi.

Risulta che molti "professionisti" dell'educazione fisica pensano che sia più sicuro mettere una persona anziana in una macchina piuttosto che in un peso libero. Potrebbe anche essere in alcuni casi, specialmente se l'individuo ha bisogno di qualcosa di specifico. Ma, in generale, è necessario che riappaia per usare le capacità del suo corpo.

Il problema è che per poter utilizzare gli esercizi gratuiti, hai bisogno del buon aiuto di qualcuno che ha davvero il potere, facendo riferimento a ciò che abbiamo detto prima sulla necessità di un aiuto specifico e in grado di gestire le tue esigenze individuali. Quindi ci si rende conto di come una cosa sia direttamente collegata a un'altra e l'altra interferisca con l'altra?

Quindi, opta per mosse gratuite ogni volta che è possibile, ma assicurati di fare effettivamente la cosa giusta!

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conclusione:

Pertanto, siamo stati in grado di conoscere alcuni concetti per te che hai oltre 40 anni, essere maschio o femmina e desidera migliorare le loro qualità fisiche e di salute.

È essenziale che tu sia sempre ben orientato e motivato. Solo così farai incredibili progressi con la pratica del bodybuilding..

Buoni allenamenti!

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