Nella situazione attuale, in cui tutto il mondo sta attraversando una crisi finanziaria, è difficile pensare di spendere molto, sia con cose superflue o anche elementi essenziali nelle nostre vite come la salute e il cibo, che è forse l'elemento più importante in questa lista.

Ovviamente, il alimentazione non è solo un elemento indispensabile nella nostra vita, ma è attraverso di esso che possiamo spesso consolidare gli obiettivi che intendiamo con altre cose come migliorare la salute e, naturalmente, migliorare gli aspetti fisici come la perdita di peso, aumentare della massa muscolare ecc..

Tuttavia, allo stesso modo, oggi è sempre più noto che è impossibile investire molto in alimenti costosi, sia perché anche gli articoli di base in un alimento oggi possono essere considerati costosi, poiché si sono verificati gli ultimi aumenti.

Nel caso di praticante bodybuilding, bisogna dire che la stragrande maggioranza, infatti, non può investire in una dieta chiara, per ovvi motivi ...

Oggi si guadagna poco e si spende molto, per quanto economico possa essere. Tuttavia, questo non significa che sia impossibile articoli più economici nella dieta o che questi risultati potrebbero essere inferiori.

Tuttavia, è necessario scegliere con saggezza e usare piccoli suggerimenti che può aumentare il tuo feed, rendendoti spendere poco e allo stesso tempo seleziona ciò che devi inserire nella tua routine.

In questo modo, se sei interessato a sapere come è possibile spendere poco, senza perdere qualità nel cibo e di conseguenza nei risultati.

Vi suggerisco di continuare a leggere questo articolo e con questi 10 consigli, sapere esattamente cosa fare nei tuoi prossimi acquisti!

Indice dell'articolo:

  • 1 - Cerca coupon promozionali, sconti e promozioni.
  • 2 - Acquista all'ingrosso
  • 3 - Acquista prodotti stagionali
  • 4 - Sii flessibile: non è sempre possibile comprare tutto ciò che desideri
  • 5 - Cerca elementi che puoi congelare
  • 6 - Acquista alimenti ad alta densità energetica
  • 7 - Confronta gli stessi tipi di cibo e scegli quelli più economici
  • 8 - Mescola cibi leggermente più costosi con cibi leggermente più economici nei tuoi pasti
  • 9 - Utilizzare gli integratori solo quando necessario
  • 10 - Dimentica le strutture e le mani sul posto di lavoro
  • Suggerimento bonus: video "Impara cosa comprare al supermercato per la tua dieta"

1 - Cerca coupon promozionali, sconti e promozioni.

A chi non piace promozioni, guadagnare qualcosa o beneficiare di qualche sconto?

Conoscendo il grande mondo capitalista che esiste oggi e conoscendo il consumismo degli esseri umani in generale, oggi ci sono molte aziende che lavorano con sconti, partnership, coupon promozionali, regali tra gli altri.

Ad esempio: ci sono programmi di fidelizzazione in cui ogni X reale spesa, puoi guadagnare un brindisi o guadagnare punti per scambiare prodotti di tuo interesse ...

Ci sono anche programmi che offrono sconti alle persone che sono registrate in esso ... Ci sono anche numerose promozioni nei supermercati (di solito, ogni supermercato lavora con un giorno promozionale per un certo settore come horti-fruti, macellaio ecc.) Tra gli altri.

Tuttavia, oggi è molto comune avere applicazioni che restituiscono parte del denaro speso o punti di credito che possono essere spesi con altri prodotti e in altri stabilimenti registrati ecc..

Se andate a vedere, un vero recuperato da qui, un altro reale accreditato da lì tra l'altro reale in tutto ciò che spendete, alla fine del mese aggiungerà un importo che compenserà davvero alla vostra tasca.

Pertanto, cerca sempre i programmi e / o le modalità massimi che possono essere utili!

2 - Acquista all'ingrosso

Senza dubbio, gli attaccanti e le reti di questo tipo sono molto più importanti degli acquisti al dettaglio, che dovrebbero essere solo opzioni in caso di prodotti specifici e / o in caso di emergenza.

Soprattutto per le famiglie numerose, gli acquisti all'ingrosso rendono l'economia davvero significativa (altrimenti i ristoranti, ad esempio, non acquisterebbero in grandi quantità, né nelle reti all'ingrosso né con fornitori specifici).

Ovviamente, può darsi che tu non trovi tutto ciò che ti serve nelle reti all'ingrosso o anche che non ti paghi per comprare tutto lì, come prodotti che non durano molto tra gli altri.

Tuttavia, prodotti come riso, farinacei, pasta e altri possono essere molto più economici in questi luoghi. Quindi NON PERDERE L'OPPORTUNITÀ DA SALVARE!

3 - Acquista prodotti stagionali

Ogni prodotto, in particolare di horti-fruti, ha il suo periodo di maggiore produzione, sia perché è una stagione di un particolare frutto o vegetale, sia perché è in grande quantità nelle produzioni.

Normalmente questi prodotti sono molto più economici, cioè quando non inseriscono nemmeno promozioni e insediamenti.

I prodotti che non sono vintage, di solito hanno i loro prezzi molto più alti. Ad esempio, relativamente una piccola scatola di fragole fuori stagione può costare più di $ 10,00, mentre in stagione è possibile acquistare 6 scatole con lo stesso valore ...

Quindi cerca informazioni che paghino di più e poi comprate. Alcuni di questi prodotti, tra cui, puoi congelarli, rendendoli più durevoli.

4 - Sii flessibile: non è sempre possibile comprare tutto ciò che desideri

Quante volte dobbiamo rinunciare a qualcosa che vogliamo così tanto nella vita per ottenere qualcosa di meglio?

Andiamo! Non sarai sempre in grado di comprare quel pane costoso che vuoi per la tua dieta o anche quel particolare taglio di carne. Ma questo non significa che non sarai in grado di seguire una dieta per questo!

Puoi scegliere opzioni buone ed economiche che si adattino alle tue tasche e alle tue esigenze specifiche e non necessariamente ai tuoi gusti totali.

Non essere triste, però! Prendi questo come più motivazione per andare avanti e sicuramente in nuove opportunità sarai in grado di soddisfare anche i tuoi gusti.

5 - Cerca elementi che puoi congelare

Si ricorda che menzioniamo che i prodotti del periodo possono essere acquistati e congelati al fine di garantire un possibile stock per un periodo più lungo?

Bene, allora, se pensiamo in questo modo, dovremmo pensare agli elementi che possiamo congelare e, quando troviamo promozioni o qualcosa del genere, approfittarne.

Ad esempio: le carni possono essere congelate per periodi buoni, così come alcuni frutti come fragole, banane, frutti rossi in generale e altri.

Ovviamente, non comprerai alcuni tipi di frutta come la papaia o persino un caco (che sono estremamente morbidi) da congelare.

Quindi, sarà sempre di buon senso e, se si ha interesse, è ancora possibile effettuare ricerche sulle tecniche di congelamento che garantiranno migliori qualità nutrizionali per il cibo e durata nel tempo. Tecniche che puoi applicare a te stesso a casa tua e senza rinunciare a soldi sotto questo.

6 - Acquista alimenti ad alta densità energetica

Gli alimenti possono avere densità di energia bassa o alta. Nel primo caso, hanno una bassa quantità di calorie in una grande porzione.

Questo è il caso delle verdure, delle verdure e della maggior parte dei frutti. Tuttavia, gli alimenti ad alta densità energetica sono quelli che, in porzioni più piccole si ottiene una quantità molto più elevata di calorie.

Ad esempio, 100 g di lattuga ha un volume estremamente grande e circa 10 calorie. Tuttavia, 100 g di carne rossa al 6% circa hanno in media 140 calorie e una quantità di volume molto inferiore.

Vale a dire, necessariamente gli alimenti ad alta densità energetica sono più economici?

No, certo che no, ma il suo vantaggio X è più alto, cioè circa 100 g di lattuga ti faranno spendere quasi 10 reais mentre circa 100 g di carne rossa, circa 5 reais. E hai ancora una quantità extra di calorie.

Certo, spesso dobbiamo spendere per alimenti a basso consumo energetico perché normalmente aggiungono una buona quantità di micronutrienti come vitamine e minerali.

Non dobbiamo mai trascurarli. Tuttavia, la preferenza dovrebbe essere quella di investire in qualcosa che devi mangiare di meno, poiché ciò comporterà meno spese.

Quindi, conoscere il cibo, quindi, questa conoscenza sarà fondamentale nella scelta dello stesso, e di conseguenza nell'acquisto e nell'economia anche.

7 - Confronta gli stessi tipi di cibo e scegli quelli più economici

Andiamo alla gondola di grano e abbiamo trovato una miriade di riso da innumerevoli marchi. Andiamo alla parte legumi, e molti sono i marchi di fagioli e loro derivati, lenticchie, piselli, tra gli altri. Andiamo alla parte del latte e ci sono diversi marchi ... E ora, cosa fare?

Dato che stiamo parlando di alimenti con la stessa qualità, è chiaro che dovremmo scegliere gli alimenti delle marche meno popolari, dato che, normalmente, sono meno costosi.

Tuttavia, la scelta di cibi da marche meno costose non può farti perdere la qualità del cibo.

Ad esempio: supponiamo che la marca A e la marca B siano conosciute e di uguale valore nutrizionale o con una differenza minima ... Quindi scegliamo la maggior parte in considerazione.

Tuttavia, supponiamo che ci sia una differenza tra un marchio che conosce il prodotto e uno che apparentemente non ha un bell'aspetto o mostra anche qualche compromesso nella qualità nutrizionale e / o microbiologica del cibo ...

Quindi, scegliamo il marchio che è un po 'più costoso, ma questo ci assicurerà una buona qualità nel nostro cibo, dopotutto, presumendo che scegliamo il marchio B (più economico) e utilizziamo il cibo in cattivo stato o anche se sono stati contaminati il nostro danno sarà certamente maggiore, sia dal punto di vista finanziario che in termini di salute.

Quindi, cerca opzioni più economiche. Non è perché non si sceglie un marchio di linea costoso e TOP che non riesce a consumare buon cibo o anche che non riuscirà a ottenere buoni risultati.

8 - Mescola cibi leggermente più costosi con cibi leggermente più economici nei tuoi pasti

Le miscele, se fatte in modo intelligente, possono aiutarti a risparmiare denaro. Supponendo che, ad esempio, hai acquistato un asparago che costa in media 15 reais al pacco fresco.

E, supponiamo che tu abbia comprato anche cavoli, che è anche di eccezionale qualità nutrizionale, ma, molto più economico, cioè circa 2 reais al massimo il chilo.

Quindi perché non mescolare entrambi i cibi? Sarebbe eccellente una frittura che coinvolgesse sia una specie di stufato o addirittura un arrosto.

Lo stesso si può fare con alcune fonti di proteine ​​e persino i carboidrati, aumentando il sapore del pasto e, naturalmente, la qualità nutrizionale.

Tuttavia, fai attenzione alle miscele eccessive: potrebbero esserci interazioni negative tra i nutrienti presenti che comprometteranno la qualità nutrizionale del pasto.

9 - Utilizzare gli integratori solo quando necessario

I supplementi in Brasile sono estremamente costosi e non tutti possono investire in essi.

Tuttavia, molti hanno ancora l'idea che non avranno buoni risultati nel bodybuilding o che anche la loro salute sarà compromessa se non usano questo o quel supplemento, quando in realtà questa è una grande menzogna.

Per inciso, questo è così falso che gli atleti e le persone in passato quando non c'erano integratori alimentari avevano risultati superiori al 90% dei bodybuilder oggi solo con il cibo.

In generale, il cibo può fornire tutto ciò di cui il 95% dei bodybuilder ha bisogno, e gli integratori dovrebbero essere usati solo in casi specifici, se c'è VERO BISOGNO e, soprattutto se ciò non compromette la loro nutrizione, dopo tutto, il I cibi solidi (e che sono molto più economici, tra l'altro) dovrebbero essere la vostra prima scelta!

Anche quando usi gli integratori, cerca i marchi con il miglior costo X e, soprattutto, cerca sconti, sbocchi e simili.

10 - Dimentica le strutture e le mani sul posto di lavoro

Un buon bodybuilder dovrebbe anche essere bravo in cucina! Ciò significa che dovresti mettere la mano nella pasta e imparare a fare le cose, invece di voler comprare tutto pronto.

Ovviamente, è conveniente chiamare il cibo e ordinare un bollitore da 200g che costa 20 reais, quando ciò significherebbe il cibo di un'intera giornata, se hai comprato il cibo e cucinato.

E 'più facile comprare frutta e verdura sbucciata e tagliata che costa cinque o sei volte di più rispetto a quella di fare le cose da solo, non è?

Bene, le strutture sono buone purché non compromettano l'investimento nel cibo. Quindi non essere pigro e inizia a farlo da solo.!

Suggerimento bonus: video "Impara cosa comprare al supermercato per la tua dieta"

Personali, sul nostro canale Youtube, Sendon ha registrato un video molto bello e veloce su ciò che dovresti comprare al supermercato per consolidare la tua dieta. Guarda questo video e guarda cosa ha da dire ...
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conclusione:

Spendere troppo non è l'ideale nelle divinità di oggi, anche per questo ha buone condizioni finanziarie.

Tuttavia, il cibo ha aumentato i suoi costi sempre di più e il mantenimento di una buona qualità nutrizionale è diventato difficile.

Con suggerimenti importanti, tuttavia, sarai in grado di imparare modi per continuare a nutrirti (ottenendo così risultati relativi alla tua salute e all'estetica) e, soprattutto, a salvarti, in modo da poter lasciare tutto nel tuo asse sinergico.

Buoni allenamenti!

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