Un altro anno finisce e con esso, in ognuno di noi, passa attraverso un groviglio di sensazioni a pieno titolo, che ci fa avere sensazioni di conclusioni e chiusure, siano esse di successo o incomplete, proprio come le nuove speranze sono anche creato, in modo da avere una pianificazione adeguata per renderli più solidi e in modo che non siano solo promesse alla fine dell'anno.

Tuttavia, quante volte hai avuto gli stessi sentimenti, le stesse aspettative, ma sfortunatamente l'anno successivo è arrivato, ha viaggiato e superato e tu hai finito per non rendere questi progetti qualcosa di solido? A proposito, quante volte hai provato a realizzarli per davvero??

È nel pensare che l'idea inconfutabile che se uno non ha una pianificazione adeguata, è praticamente impossibile consolidare i risultati, qualunque essi siano e in qualsiasi aspetto della vita. Se si tratta ancora di bodybuilding, dove la continuità, la periodizzazione e la disciplina quotidiana sono i principali indicatori del successo e della sconfitta, è necessario dire che è impossibile raggiungere un buon posto senza adeguate falene. Pertanto, in questo articolo, sapremo alcuni suggerimenti per iniziare una buona pianificazione muscolare per il 2015.

Indice dell'articolo:

  • Suggerimento 1: rendere i piani raggiungibili
  • Suggerimento 2: avere una mente aperta per nuove possibilità
  • Suggerimento 3: ottenere aiuto da persone esperte e adeguatamente qualificate
  • Suggerimento 4: inizia ora, non nel 2015
  • Suggerimento 5: non copiare i piani di terze parti

Suggerimento 1: rendere i piani raggiungibili

Sognare in alto è fondamentale. Qualcuno che sogna una bicicletta non avrà mai una Ferrari. Tuttavia, anche se stai sognando una Ferrari, quanti ne avranno effettivamente? Indipendentemente da ciò, molte di queste persone sognano una Ferrari, ma finiscono per ottenere qualcosa di più piccolo, tuttavia, sono preziose come una semplice auto o anche una macchina relativamente costosa e buona, ma inferiore alla Ferrari.

Già l'individuo che sogna una bicicletta, se vuole avere la macchina semplice, perché quando raggiunge il livello della bicicletta sarà già soddisfatto.

Allo stesso modo è nel bodybuilding. L'alto sogno è buono. Ci fa cercare progressivamente miglioramenti e miglioramenti, ci mantiene motivati ​​... Ma, per non creare sogni delusioni, dobbiamo sognare con i piedi per terra e proporre cambiamenti plausibili che siano in linea con la nostra realtà.

Immagina di sognare di avere un corpo definito come quello di Andreas Munzer in 15 giorni? Sarebbe possibile? E se volessimo avere lo stesso volume muscolare di atleti come Jay Cutler o Ronnie Coleman in due mesi ... Anche impossibile! Renditi conto che questi sogni sfuggono a una realtà logica e sono certamente al di là del nostro sforzo, della nostra forza di volontà o persino degli altri ...

Tuttavia, in questo corso, puoi mirare a un giorno, magari avere un corpo come il loro, ma per questo devi prima pensare al fattore tempo, che è indispensabile ... È necessario avere i piedi da terra, altrimenti, tutto i sogni possono diventare grandi delusioni e per molte persone (in particolare coloro che sono già insoddisfatti dei risultati che stanno ottenendo) significa anche rinunciare alla loro pianificazione e, di conseguenza, rinunciare ai propri sogni.

Ricorda che pensare in grande non significa necessariamente pensare al digiuno, ma pensare in grande è fondamentale in modo che all'interno di una pianificazione abbiamo un buon ritmo e siamo programmati per le eventualità.

Suggerimento 2: avere una mente aperta per nuove possibilità

Ci sono persone che vanno anno dopo anno e continuano nella stessa forma fisica, oltre che con la stessa condizione neuromuscolare e fisica. Insieme a questo, ci rendiamo conto che queste sono le stesse persone che continuano ad aderire agli stessi metodi, cioè non modificano mai le loro routine a causa di compiacimento, pregiudizio o, semplicemente perché a loro piace fare qualcosa e, per farlo in quel modo.

Tuttavia, il corpo è dinamico, infatti, la vita è. Il metabolismo agisce in modo diverso, risponde in modo diverso a stimoli diversi e, soprattutto, ha un'enorme capacità di adattamento, essendo necessario per interrompere costantemente questa ricerca di omeostasi e, sempre per superare un livello, in qualunque aspetto esso sia. Perché ciò avvenga, sono necessari sistemi diversi, pianificazione diversa e diversi modi di fare qualcosa.

Immagina una persona che è abituata ad allenarsi e mangiare sempre X way, variando pochissime cose e questo, quando varia. Il corpo inizia ad adattarsi e la progressione avviene lentamente o semplicemente non si verifica.

Aprire la mente a nuove possibilità è essenziale se vuoi costruire un buon corpo. Avere pregiudizi o non provare qualcosa di nuovo, perché vuoi allenare il tuo ego in palestra, perché vuoi sempre mangiare allo stesso modo, perché non vuoi qualcosa di troppo difficile o per altri motivi che è per, si scopre che spesso accade che le soluzioni siano proprio dove meno immaginiamo e meno vogliamo provarci.

Quindi se non ti dai questa e altre opportunità, senza ombra di dubbio, la legge della stagnazione ti riempirà e NON otterrai risultati.

Suggerimento 3: ottenere aiuto da persone esperte e adeguatamente qualificate

L'essere umano ha spesso la triste mania dell'individualismo. Quando si tratta di orgoglio, spesso anche di più.

Molti smettono di seguire piani corretti perché non hanno il dovere di trovare una persona qualificata che possa guidarli o anche un guru più esperto che possa tracciare un qualche tipo di direzione verso di te.

È interessante cercare questo aiuto, perché come possiamo raggiungere i nostri obiettivi nel modo sbagliato? Se vogliamo veramente ottenere qualcosa, dobbiamo seguire il percorso corretto (s) in modo che possa essere trovato.

La ricerca di nutrizionisti qualificati, consulenti, professionisti dell'educazione fisica, allenatori, medici sono tutti validi, ognuno naturalmente nell'ambito della propria funzione e nell'ambito delle opinioni etiche della propria professione.

Anche se è ovvio che un professionista deve conoscere il suo corpo, capire come reagisce a stimoli diversi, percepire bisogni ed eccessi e così via, gli errori si verificheranno, ma presto saranno guariti. Il grosso problema di non avere questo aspetto critico non è avere queste linee guida, che ti fanno perdere e, da rottura, non ottenere buoni risultati.

Quindi lascia da parte l'orgoglio. Siate consapevoli e sappiate che abbiamo i nostri limiti e che devono essere rispettati nelle nostre possibilità..

Suggerimento 4: inizia ora, non nel 2015

Sappiamo tutti che c'è qualcosa chiamato PROMOZIONI FINE ANNO, cioè promesse fatte negli ultimi giorni dell'anno riguardo ai piani futuri che si vogliono consolidare nell'anno successivo. E dubito che qualcuno abbia mai fatto uno di loro. Tuttavia, siamo d'accordo sul fatto che, proprio come fanno molti, sono praticamente TUTTI quelli che NON consolidano queste promesse, lasciando che siano solo parole nel vento e nient'altro. Chiaramente, queste promesse sono solo impulsi guidati dall'emozione del momento mescolata con la volontà di raggiungere un obiettivo, qualunque esso sia, e anche in qualsiasi aspetto della vita.

Va notato che se c'è una promessa cliché è perdere peso, specialmente da parte delle donne. Altri e altri, promettono di iniziare l'esercizio fisico, altri di praticare migliori condizioni dietetiche (leggi dieta), tra gli altri. Comunque, sempre seguito da quei pensieri quando vedi qualcosa di gustoso da mangiare: "Bene, la promessa era per il prossimo, quindi approfittiamo di questo ultimo momento" ... E poi, hai visto ... Semplicemente la promessa, è solo promessa anche e la realtà è che questa stessa persona sarà alla fine del prossimo anno, allo stesso modo, promettendo di nuovo le stesse cose ...

Chi vuole davvero qualcosa, fa dove, non aspetta per ore o scuse! Chi è veramente interessato, lo fa al momento, inizia in quel momento! Non ha senso giustificare te stesso o fare scuse ... Ci sono due modi: Do e DO e solo tu puoi decidere quale seguire.

Perdere tempo promettente per il prossimo anno non porterà risultati. Inizia ora! Dimostra a te stesso che sei capace QUEL MOMENTO!

Suggerimento 5: non copiare i piani di terze parti

Per quanto una persona abbia buoni risultati con un protocollo, questo funziona davvero solo per lui perché è appropriato ai suoi bisogni specifici e non perché "la pianificazione è buona di per sé" ... Ovviamente dobbiamo capire quali protocolli sono buoni o cattivi, , per quanto buono possa essere, se non si addice alla persona, allora non servirà a nulla. Allo stesso modo, se è un intermedio, ma se si adatta meglio, le probabilità di ottenere risultati migliori sono più evidenti.

Ed è per questo che copiare la pianificazione di terze parti non funziona! Quindi cerca sempre le tue linee guida e ciò di cui hai bisogno. Ricorda che stiamo parlando di INDIVIDUALIZZAZIONE e precisione quando si tratta di modifiche corporee.

Maggiori informazioni sull'argomento: https://dicasdemusculacao.org/copiar-os-metodos-dos-profissionais-de-musculacao-e-interessante/

conclusione:

Arriverà la fine dell'anno e, in termini nostalgici, pianificare il prossimo anno è la chiave per consolidare risultati e obiettivi. Per fare ciò, pianificare correttamente i piani futuri è fondamentale per il successo, non fermarsi a metà strada o in mancanza. Pertanto, non lasciare che il brivido dello slancio arrivi con promesse trafitte. Siate consapevoli e promettete davvero ciò che è da un lato stimolante per voi ma dall'altro, plausibile e possibile.

Buon 2015 con grandi energie e buoni risultati!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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