Il bodybuilding è uno sport molto bello e bello e che ogni anno cresce di più, sia per la riabilitazione, per la modifica del corpo in termini di salute, estetica, ecc. Ma anche se è bello, questo sport è molto complicato per raggiungere gli obiettivi, perché implica molto di più che andare in palestra per allenarsi. Si tratta di alimentazione, intensità dell'allenamento, riposo, psicologia e molti altri fattori. Pertanto, solo poche persone possono effettivamente raggiungere l'obiettivo desiderato, poiché qualsiasi errore in una di queste variabili causerà il deterioramento del tuo obiettivo.

La verità è che questo non è facile. In caso contrario, pochi possono raggiungere questi risultati con l'eccellenza, proprio perché non riescono a mantenere l'attenzione su punti chiave e importanti per la continuità dell'intero processo. Immagina che per la persona a cui piace mangiare hamburger nei fine settimana, dovrà fermarsi, e se mangia, i suoi risultati nei giorni della settimana saranno gettati nella spazzatura. Questo non è facile. Quindi, in questo articolo, discuteremo alcune situazioni in cui sarà necessario mantenere la ragione e l'attenzione, rendendo possibile continuare a perseguire i propri obiettivi.

Indice dell'articolo:

  • 1- Mantenere l'attenzione quando le persone ti giudicano
  • 2- Avvicinati a persone che hanno i tuoi stessi principi
  • 3. Rimani in un ambiente il più lontano possibile dalla tentazione.
  • 4- Avere obiettivi chiari nella tua mente
  • 5- Avere un focus alla volta
  • 6- Non concentrarsi su "cosa usare", ma piuttosto "su come"
  • 7- Ama la tua mente

1- Mantenere l'attenzione quando le persone ti giudicano

È comune per gli esseri umani giudicare tutto ciò che è diverso da esso, o anche di più, che si oppone e / o lo minaccia. Tipicamente, un bodybuilder individuale viene giudicato dalle sue abitudini alimentari, dalla sua disciplina di allenamento, dalla sua routine di vita, dal suo modo di pensare, dall'astensione di sostanze come alcol e tabacco e così via. Socialmente, è spesso visto come qualcuno diverso ed è giudicato da tutti coloro che pensano in modo contrario a lui. Inoltre, molti, per invidia, si sentono minacciati dalla fisica avanzata di qualcuno che cerca una buona estetica e poi inizia a criticarla ancora più incisivamente, spesso ignorando che c'è un umano anche dall'altra parte.

Se non rimani concentrato e se non ti concentri sui tuoi obiettivi, quelle influenze esterne ti influenzeranno al punto in cui ti senti inferiore e diverso al punto di voler essere come gli altri. Ma ricorda che non sei l'unico a fare le cose che fai e che tutto ciò che fai per gli altri, senza dare valore e fare per te stesso, non ha aspetti sufficienti per essere adeguatamente mantenuto o per ottenere successo.

Se sei concentrato su te stesso, sarai in grado di mantenere la mente ferma in queste situazioni, affrontarle e ignorarle. Nessuno vale più di te e quello che vuoi per te stesso. Pertanto, le critiche esisteranno e potrai persino sapere quali sono produttive e trarne vantaggio. Ma le critiche distruttive, lascia che si imbattano in te e non ti facciano niente! Mantieni la tua armatura sempre aggiornata!

2- Avvicinati a persone che hanno i tuoi stessi principi

Dicono che "l'unità è forza" e questo è vero. Sebbene dicano anche che "prima da soli anziché male accompagnati", sappiamo che vivere insieme a persone che ci apprezzano e rispettano il nostro punto di vista è fondamentale. Inoltre, avere persone che compattano e diffondono gli stessi pensieri di te, è molto buono. Ti senti accolto e non ti senti perso in un mondo in cui la maggior parte della gente pensa in modo diverso.

Avere persone nel tuo ciclo sociale, che non sono d'accordo con te, può essere vantaggioso per imparare ad affrontare situazioni diverse e anche a pensare in modi diversi. Tuttavia, questo è abbastanza diverso dalle persone che "attaccano" i loro pensieri senza sapere come rispettarli. Pertanto, è sempre importante essere in contatto con alcune persone, scambiare idee, informazioni, capire che non è solo tu che pensi o agisci in quel modo.

Ogni buon atleta ha avuto un tale amico o anche un compagno di allenamento. Anche se non sono l'obiettivo principale del loro lavoro, che è individuale, gli amici possono apportare grandi miglioramenti e assistere in modo unico in tutto questo processo, sia in termini fisici, sociali o psicologici.

3. Rimani in un ambiente il più lontano possibile dalla tentazione.

Quante volte hai sentito che non dovresti avere una scorta di "cibo spazzatura" a casa? E quante volte hai sentito che non dovresti patire la fame? Eppure, quante volte sei entrato in un ristorante, morendo di fame e andato via da lì a soffrire di mangiare così tanto? Bene, se siamo in uno sport dobbiamo capire che le tentazioni ci circondano tutto il tempo. Esci per strada e vedi il cartellone per uno spuntino gustoso, guarda a sinistra e vedi un panificio con un pane caldo alle 8, guarda a destra e ti imbatti in un annuncio di quel ristorante con cibo fatto in casa ... Certo! Questo è inevitabile e dovrai imparare a conviverci. Tuttavia, dove possiamo manipolare, dove possiamo scegliere ciò che ci circonda, dobbiamo fare con la massima cura possibile.

Devi cercare un ambiente il più lontano possibile dalle tentazioni, ovvero un ambiente che ti avvicini il più possibile a ciò che devi fare. Buoni consigli, lo sono non avere cibo spazzatura a casa, non avere quelle fastidiose in macchina, cercando di evitare posti dove l'attenzione è il cibo, evitando quegli inviti a pranzo un po ' e così via.

No, non intendo che tu debba essere un animale selvatico o che non dovresti interagire con l'ambiente. Tuttavia, non posso dire che se non hai il tuo controllo puoi fare qualsiasi cosa ovunque, dopo tutto, disciplinare il tuo corpo è il primo passo per raggiungere la razionalità nel bodybuilding.

4- Avere obiettivi chiari nella tua mente

Molte persone seguono una dieta, si allenano e si riposano ... Ma non sanno perché lo stanno facendo semplicemente perché non sanno dove vogliono andare, esattamente. Molti entrano nell'onda del fitness e vogliono questo o quel corpo, ma non mirano a quanto sarà necessario lavorare e come sarà necessario lavorare per raggiungere quel grado o quell'obiettivo determinato che entrambi mirano. Fare semplicemente cose da fare sta finendo per renderlo noioso e monotono.

Non saremo mai soddisfatti dei nostri risultati se non sappiamo dove sono. Altrimenti, se formuliamo un'opinione, saremo sempre in grado di cercare di raggiungerli e raggiungeremo la continuità nella nostra pianificazione, qualunque essa sia. Hai mai sentito la frase, "Qualunque posto adatto a chi non sa dove vuole andare?" Questa è l'essenza, se non hai un obiettivo preciso, non saprai mai quando l'avrai raggiunto.

5- Avere un focus alla volta

Ci sono molte persone che attraversano anni senza risultati, semplicemente perché ogni ora hanno un obiettivo nel bodybuilding. Il tempo vuole guadagnare muscoli perché si ritrovano senza volume, vogliono perdere grasso perché pensano di aver ingrassato, sono concentrati sull'allenamento aerobico per migliorare la loro qualità della vita e, alla fine, quest'insalata culmina in frustrazioni per risultati che non sono stati frequentato.

Se vogliamo veramente qualcosa di concreto con la pratica del bodybuilding, dobbiamo combattere e seguire i protocolli più corretti possibili per raggiungere questo scopo. Non ti servirà a nulla spendere ogni momento scegliendo qualcosa e volendo cose diverse. Poiché il bodybuilding richiede tempo per ottenere risultati diversi, questi cambiamenti non avanzeranno molto in futuro, e certamente arriveranno risultati o ristagni di certo negativi.

Quindi il consiglio qui è di avere un obiettivo alla volta, ma in un momento ben definito. Se si desidera perdere peso, perdere peso fino a quando non si arriva dove è necessario andare, se si desidera ottenere massa, aumentare la massa fino a raggiungere l'obiettivo! Non continuare a cambiare obiettivi perché ritieni che sia necessario, perché alla fine non sarai in grado di ottenerne nessuno.

6- Non concentrarsi su "cosa usare", ma piuttosto "su come"

Molte persone oggi pensano che sia impossibile ottenere buoni risultati nel bodybuilding senza l'uso di sostanze che provengano da integratori alimentari o addirittura da steroidi anabolizzanti. Anche se sappiamo che negli sport professionistici questi sono punti presenti, dobbiamo tenere presente che sono solo coadiuvanti, cioè non c'è modo di dire che è possibile ottenere buoni risultati senza un'adeguata pianificazione, senza cibo adeguato, senza una formazione adeguata e senza una vera dedizione, ma senza integratori e senza anabolizzanti, per i bodybuilder comuni, c'è un risultato sì! Se solo l'uso di integratori e droghe fosse la fonte del successo, otterrebbe sicuramente chi ne prende di più, quando in realtà NON lo è. Nella maggior parte dei casi, fattori genetici e duro lavoro superano ancora l'uso di droghe.

Tuttavia, sappiamo che questi sono fattori che sono sempre più presenti negli sport competitivi e persino tra i semplici bodybuilder che mirano esclusivamente a scopi estetici. Quindi l'individuo pensa di non essere in grado di progredire da solo, quando SÌ è possibile, e in GRANDE SUCCESSO. Atleti come Ronnie Coleman all'inizio della sua carriera (quando non stava pensando di diventare un professionista), atleti del passato come quelli precedenti ad Arnold, Katz, Columbo e altri avevano anche poco o nessun uso di queste sostanze. Primo perché non avevano gli stessi disponibili, in secondo luogo perché non conoscevano i loro benefici. Anche negli anni '70 in Brasile, molti ancora usavano la carne rossa come fonte di creatina per farsi un'idea. La banana con Karo (sciroppo di mais) come pre-allenamento ... E hanno avuto risultati impressionanti.

Pertanto, imparerai a fidarti di te stesso e capirai che non è sempre necessario usare sostanze e integratori per ottenere risultati significativi. Ricorda che il tuo duro lavoro svolto quotidianamente quando sei e i pesi, tu e il tuo cibo, sono la maggior parte di tutto questo risultato dai tuoi obiettivi.

7- Ama la tua mente

Prendersi del tempo per te è fondamentale per rimanere concentrato sul bodybuilding. E quando diciamo prenditi del tempo per te stesso, intendiamo come nutrire, come addestrare, come affrontare le cose o anche il requisito che hai di te stesso.

È sempre bene prendere un periodo senza allenamento (alcuni giorni), fare alcuni pasti liberali durante la settimana (specialmente in bassa stagione), prendere tempo per fare qualcosa che non è legato al bodybuilding (molti amano praticare altri sport, altri amano leggere, altre arti plastica, altra musica ecc.), tra gli altri punti. Dovresti cercare altre attività a cui sei interessato e persino perseguire attività che potresti conoscere e che potrebbero interessarti. Vivere la stessa cosa, allo stesso modo, è sicuramente molto dannoso per la maggior parte delle persone. Amare il bodybuilding non deve essere schiavo di esso.!

Atleti come Kevin Levrone danno il successo dei loro successi e la loro longevità e assenza di infortuni usando questa strategia. Il Levrone ha avuto un buon fuori stagione, è stato disconnesso da attività estremamente intense in tempi fuori competizione e quando stava per gareggiare, è andato ovunque, sia nella dieta che nella formazione. È logico che l'atleta non sia andato fuori allenamento per mesi o abbia vissuto in un hamburger, ma abbia cercato di spegnere l'intensità che richiede competizione.

Quindi sii ragionevole e amati! Sappi che non puoi essere schiavo di ciò che ami e sapere che "svuotare la mente" e aggiungere nuove cose porterà solo benefici.

conclusione:

Il bodybuilding è uno sport che coinvolge non solo i termini fisici ma anche psicologici e sociali su larga scala. E questo influenza direttamente l'opinione e la perdita di concentrazione di molte persone che vogliono risultati, ma dimenticano i dettagli fondamentali.

È necessario che a poco a poco tu possa dominare il tuo corpo, la tua mente e alleati l'uno con l'altro. Niente è facile, tutto richiede sforzo e per questo avrai bisogno di una mente forte e concentrata!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!