Con questa propaganda implicitamente ed esplicitamente inserita nei media, la ricerca di un corpo teoricamente perfetto e scolpito è stata il sogno di preadolescenti, adolescenti, adulti e anche persone di mezza età. Questo è il fattore principale, senza alcun dubbio per il sovraffollamento che si verifica all'interno di palestre di bodybuilding in questi giorni Tuttavia, dobbiamo ancora fare affidamento su persone che non cercano di salute con le persone che vogliono solo obiettivi specifici, come ad esempio una maggiore flessibilità sono, migliorare la capacità cardiovascolare, lo sviluppo di stabilità, tra gli altri. Infine, come minoranza, ci sono ancora gli atleti. Immaginate tutto queste persone entrano in una stanza angusta piena di dispositivi che possono seriamente danneggiare (a proposito, piccole stanze che contengono in realtà, la metà delle persone non ci sono irresponsabilmente poste dalla maggior parte delle palestre), con la presenza di rumori e indoli e l'istruzione di tutti i tipi immaginabili ... Davvero un gran casino!

Ecco perché, di solito, ci sono alcune battute d'arresto e, in casi più gravi, incomprensioni e persino lotte in questi ambienti. Oltre al fatto che la maggior parte non vuole veramente allenarsi seriamente in quello spazio o, per lo meno, non riempire la pazienza di chi lo desidera, ci sono quelli che vengono considerati brevi "stoppini", che faranno sicuramente un gran baccano ancora maggiore.

Bene, di fronte a questa situazione, sta a noi cercare di ammorbidirlo di fronte a tanta confusione per evitare il più possibile di indebolire il tuo allenamento o di compromettere negativamente in un ambiente che frequenterai quasi quotidianamente. Così oggi, diamo un'occhiata a 3 suggerimenti rapidi e di base che possono aiutarti ad allontanarti dalla scorte dell'accademia.

Indice dell'articolo:

  • 1 - Cerca di portare il tuo materiale di formazione
  • 2 - Avere istruzione quando si alternano e cercare di essere chiari
  • 3 - Bottiglia d'acqua

1 - Cerca di portare il tuo materiale di formazione

Salvo casi particolari o estreme, è la responsabilità dell'individuo di avere i loro materiali per la formazione (con l'eccezione dei pesi, anelli, bilancieri e macchine, ovviamente). Così, polsiere, bende ginocchiere, gomitiere, polsiere, ginocchiere, cinture (principalmente), cavigliere e molti altri dovrebbero essere prese in anticipo, in modo da non dipendere dell'Accademia che sono per uso pubblico e tipicamente "affittata" di prima a prenderli, ferendo così il resto della gente. Quando si parla di materiali per la formazione di base, stiamo parlando di FUNZIONE, cioè hanno le loro funzioni e, se usato correttamente, in grado di aumentare i benefici aggiuntivi per la formazione.

In effetti, questo accade nelle accademie che hanno almeno questo materiale di base, che già genera un'altra battuta d'arresto per coloro che non possiedono il tuo. In questo modo non puoi perdere la concentrazione durante l'allenamento, non perdere tempo ad aspettare o chiedere le cose e inoltre non sei obbligato a utilizzare attrezzature che potrebbero non essere l'ideale per te.

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2 - Avere istruzione quando si alternano e cercare di essere chiari

Lasciate che vi dica una piccola storia che c'è accaduto un paio di giorni con me in palestra: ero in un gambe di formazione, che richiede concentrazione, disciplina, forza di volontà, lo sforzo brutale e tutto ciò che è possibile utilizzare per essere in grado di finire la formazione, quando nelle mie prime superserie, la Leg Press 45 era coinvolta insieme alla sedia flessografica. Uno di questi "maestri" che ha discusso con me un paio di volte, ha deciso, ancora una volta mi provocano. Si mette una giovane ragazza, come ho assente nel leg curl per allenare lì ... Quando sono arrivato, ho spiegato alla ragazza che indossava, le chiesi di fare i turni, e lei non solo ha accettato, come, ha deciso di lasciare la poltrona flessore solo a me. Ok ...

Mi sono reso conto della serie, tornato alla Leg Press, riposato per un paio di secondi, ha eseguito una serie di alta intensità e zoppicando verso il leg curl, ma quando ci si arriva, mi imbatto ancora una volta con la bambina. Perché lei era nuovo in palestra, ho pensato che potesse trattarsi di un'incomprensione pequenoc delle informazioni e con tutta calma, la guardai e quando ha finito la sua serie, ha chiesto se potevo fare il mio (che ha anche aveva rotto tutte le sinergie aspettando ) .La ragazza aveva riferito che la sfortunata le chiese di rimanere lì e quindi non lasciare o me revezasse ...

Non voglio entrare nel merito di ciò che mi è accaduto di per sé, nella mancanza di professionalità del "bambino" e anche nei risultati di questo e del risultato, ma voglio direttamente al punto, per avvisarti di alcuni punti interessanti:

Rivivere elettrodomestici, attrezzature, pesi o quant'altro, non è quello che vogliamo. Questo funziona davvero male. Le ragioni principali sono di solito un ritardo eccessivo nel l'uso di attrezzature, causando così l'altra persona ha ostacolato la vostra formazione da ritardo o di attesa eccessiva, che provoca molti a perdere la pazienza e lasciare a concentrarsi sulla sua formazione, tra gli altri risultati.

Sii sempre chiaro, a prescindere che si alternino. Questo perché è importante che la persona sappia se ci sarà tempo per lei né lei di interrompere il ritmo di allenamento, così come non generare quei contrattempi. Un altro fattore da osservare è che gli esercizi liberi, in cui si smonta e si assemblano le barre, potrebbero non essere quelli ideali per fare a turno, per il ritardo nel dover adeguare l'attrezzatura stessa in base a ciascuno di essi.

Le buone maniere sono sempre belle.!

3 - Bottiglia d'acqua

Un'altra gaffe che di solito commetti nelle palestre di bodybuilding non porta la tua bottiglia d'acqua. Questo ti fa avere sempre acqua nel refrigeratore d'acqua, interrompendo il tuo allenamento, il flusso, perché gli waterers sono sempre nell'angolo, e ce ne sono pochi all'interno di una palestra (cioè quando esistono). Inoltre, la tendenza è che finiamo per non idratarci adeguatamente anche in questo intero processo e in tutto questo ritardo!

conclusione:

Le palestre di bodybuilding sono sempre più sovraffollate con tutti i tipi di persone. Pertanto, spetta a ciascuno cercare modi e obiettivi per minimizzare questi danni. Quindi, piccoli atteggiamenti, come mostrato sopra, possono significare.

Pensaci e buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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