Dici di non ottenere guadagni nel bodybuilding. Giustifica la mancanza di risultati, forse nel suo consulente fisico, nel suo consulente nutrizionale o persino nella sua "cattiva genetica". Sei considerato frustrato dal fatto che non ottieni una vittoria altrettanto positiva di chi si allena molto meno tempo di te e chi ha una migliore qualità corporea. Lui opta per milioni e milioni di protocolli e non va mai oltre dove si trova ... Dice che non ha i mezzi finanziari per comprare prodotti di qualità o per pagare una dieta costosa e quindi danneggia i suoi guadagni a causa di quello ... Sì, questi sono alcuni dei più tipico di quelli che dicono di non avere guadagni e risultati nel bodybuilding. Sono spesso modi di mascherare qualcosa di semplice da correggere, ma ciò richiede un lavoro serio. Beh ... Se dici che non hai abbastanza guadagni nel bodybuilding, questo è un articolo che ti farà riflettere su alcuni punti che potrebbero essere completamente sbagliati.

Indice dell'articolo:

  • 1- Nessuno è totalmente privo di risultati!
  • 2- Meno "alienazione", maggiore attenzione all'allenamento
  • 3 - Mangiare troppo, mangiare di meno
  • 4- Trascurare l'allenamento delle gambe

1- Nessuno è totalmente privo di risultati!

Molti dicono di non avere risultati, anche dopo anni di allenamento. Se questo è il tuo caso, ci sono due possibilità di base: la prima è che non hai seguito i protocolli corretti, che si tratti di cibo, riposo o allenamento. Con o senza l'uso di ergogenico (ormonale o no), è possibile ottenere risultati incredibili, tuttavia per questo, è necessario protocolli non necessariamente "certi" ma specifici con i loro bisogni individuali.

Nessuno è fisicamente perfetto, ma nessuno è completamente rimosso dal campo dei benefici. Fintanto che seguiranno le pratiche corrette, i risultati, se non poco a poco, arriveranno. Se non stai cercando risultati, allora stai facendo qualcosa di sbagliato, qualunque esso sia, e se non lo rivedi, non cambierà nulla. Rivedi la tua dieta, la tua formazione, la periodizzazione dell'allenamento, il riposo, la supplementazione. Minimi dettagli come il resto tra ogni serie, o anche come eseguire una mossa possono influenzare negativamente i risultati. Inizia a considerare anche i tuoi problemi fisiologici individuali, che sono essenziali per ottimizzare i tuoi metodi di allenamento.

Tuttavia, è conveniente giustificare anziché cercare gli errori e CORRIGI-LOS perché richiede lavoro.

Quindi se vuoi davvero avere i risultati che puoi avere, smetti di credere che non esistano!

2- Meno "alienazione", maggiore attenzione all'allenamento

Ci sono innumerevoli persone che dicono di allenarsi con la massima intensità, che mangiano correttamente e che riposano tra una sessione di allenamento e l'altra in modo appropriato. In effetti, molti di loro sanno come farlo molto bene e farlo. Il grosso problema è che senza rendersi conto che finiscono, distorcendo il loro allenamento con piccoli dettagli e tremende disattenzione. Molti fanno davvero del loro meglio in ogni set, eseguono movimenti ben eseguiti, scelgono bene gli esercizi, ma tra una serie e l'altra o un esercizio e l'altro, peccano per disattenzione. Questa disattenzione può essere fornita dalle conversazioni con gli altri, dall'uso di dispositivi elettronici, da pensieri vaghi o persino dal televisore collegato alla parte posteriore della palestra e devi guardare.

L'attenzione all'allenamento è essenziale: devi mentenere la tua prossima serie, il tuo prossimo esercizio, cercando prima di sollevare quel peso con la mente, preparandola. Dovresti pensare ai tuoi errori in esercizi precedenti o serie e trovare modi per correggere questo errore. Si dovrebbe prestare attenzione alle ottimizzazioni nell'esecuzione dell'esercizio, tra le altre cose.

Per quanto innocenti possa sembrare questa noncuranza, influenzano molto la loro formazione e il risultato finale, e possono completamente rovinarli. Finché la mancanza di tempo di attenzione è scarsa, aggiunta alla fine dell'allenamento, abbiamo una grande perdita. Quindi scollegare il dispositivo di comunicazione, smettere di guardare la conversazione del vicino (anche se è già insopportabile), mentalizzare tutto ciò che è passato e pensare di essere in grado!

Quindi, se stai ricevendo vincite limitate, inizia a prestare attenzione a quei piccoli dettagli, faranno la differenza..

3 - Mangiare troppo, mangiare di meno

Gli integratori alimentari sono progettati per aiutare nella nutrizione di un individuo ottimizzandolo al fine di aumentare la biodisponibilità e / o l'assunzione di uno o più nutrienti. Inoltre, gli integratori alimentari aiutano nella necessità di aumentare anche uno o più nutrienti.

Oltre a questa funzione primaria, gli integratori sono diventati ergogenici, cioè con la funzione di aumentare le prestazioni e le prestazioni di un individuo, oltre ad aumentare alcuni processi fisiologici nel corpo.

Tuttavia, i supplementi, siano essi alimentari o ergogenici, sono coadiuvanti in una pianificazione nutrizionale, cioè sono ausiliari e complementari, non la base fondamentale della dieta. Completeranno ciò che non può essere fornito nella dieta, solo quello.

Tuttavia, molte persone iniziano a usarle come base della dieta, come base, rendendo il cibo stesso complementare, il che può essere considerato un grosso errore. Se non hai una buona dieta, equilibrata, quindi, non hai quale integratore o integratore, dopo tutto, questo non viene fatto per qualcosa di inesistente, non è vero??

Una volta definite le esigenze energetiche individuali e il livello di consumo d'acqua richiesto, le basi elettrolitiche, tra le altre cose, dovresti alleare tutto ciò con la tua routine, cioè impostare i parametri in modo che questi cambiamenti possano essere presenti nella tua routine quotidiana. Da questo, è quindi se la necessità di utilizzare un certo tipo di integratore è iniziata e questo non è un ergogenico, ma nutrizionale.

Quindi segui sempre passo dopo passo. Certamente lentamente, con coscienza e determinazione va molto oltre.

Capire un po 'di più su di esso: Https://dicasdemusculacao.org/suplementos-ou-alimentos-qual-cohoro-opcao-para-praticante-musculacao/

4- Trascurare l'allenamento delle gambe

Recentemente in una conferenza del dott. Paulo Muzy, ha commentato la necessità di allenare le gambe e consapevolezza solo circa 5 anni dopo una forma ben consolidata che l'individuo ha davvero bisogno di addestrare le gambe, correttamente, maggiore intensità.

Ciò non è dovuto al fatto che desideriamo solo gambe grandi, dense e ben tagliate, ma è dovuto al fatto che le gambe sono muscoli molto grandi e quando si ha uno stimolo in questa regione, si può stimolare la sintesi proteica attraverso periferia del corpo. Non c'è da meravigliarsi se giocano intorno al fatto che è possibile costruire grandi braccia e allenarsi con le gambe dense o accovacciarsi.

Oltre a questo primo fattore, l'impatto ormonale durante e anche dopo l'allenamento è identificato in tutto il corpo.

Quindi, non smettere mai di allenare le gambe e, di fatto, farlo nel modo più intenso e dedicato possibile.

Quante volte dovremmo allenare le gambe nella settimana?? https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

conclusione:

La pratica dello sport richiede protocolli specifici. Tuttavia, anche dopo, molti finiscono per non avere buoni risultati. Questo può essere una riflessione non di una pianificazione inadeguata, ma di atteggiamenti che danneggiano gravemente i tuoi guadagni.

Pertanto, è fondamentale che possiamo essere collegati agli errori che stiamo facendo, così come a nuovi suggerimenti che possono aumentare il nostro lavoro con i pesi.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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