Lo sappiamo tutti dieta, allenamento e riposo sono essenziali per ottenere buoni risultati nel bodybuilding, sia che si tratti di guadagnare massa muscolare, ridurre il grasso corporeo, mantenere la forma fisica, migliorare la forma fisica o anche il trattamento / riabilitazione e prevenzione degli infortuni.

Tuttavia, le persone hanno centrato esattamente questi punti sopra, ma continuano a non avere risultati significativi. Il problema potrebbe non essere nelle basi, ma piuttosto in punti che sono collegati al tuo modo di agire e pensare di fronte a te stesso, di fronte al bodybuilding e di fronte a ciò che cerchi. Mancanza di dedizione? Certamente no! Solo incuria si potrebbe fare senza nemmeno rendersene conto.

Questo è esattamente il motivo per cui la proposta di questo articolo è identificare alcuni di questi problemi e proporre soluzioni che possono, una volta per tutte, portare "nel mondo dei risultati" di nuovo.

Indice dell'articolo:

  • 1- Inizia troppo veloce
  • 2- Non creare aspettative non realistiche
  • 3- Definisci i tuoi obiettivi e obiettivi
  • 4- Pensare di sapere tutto ciò che è necessario
  • 5- Non lasciare condividere i tuoi obiettivi

1- Inizia troppo veloce

La tendenza di tutti coloro che entrano in una palestra di bodybuilding è vuoi risultati veloci. Senza capire come funzionano le cose e non capendo che i processi coinvolti nella generazione dei risultati Prendi un momento difficile, all'interno delle loro variabili infinite, l'entusiasmo e la volontà di progredire diventano molto chiari.

In questo modo, molti iniziano a voler prendere più peso di quello che supportano, iniziano a provare a creare serie infinite, a non usare la tecnica corretta per l'egocentrismo, tra gli altri errori. Allo stesso modo, per quanto riguarda la dieta, se l'individuo vuole perdere peso, inizia a mangiare come un uccello, se vuole ingrassare, inizia a mangiare indisciplinato e, alla fine, cade ancora troppo in esercizi aerobici.

Sembra pazzesco, ma non funziona in questo modo! La fretta è contraria a tutto ciò che possiamo ottenere con il massimo profitto e successo e diventa il resto delle cose molto illusorie.

Pertanto, non voglio fare più di quanto sia appropriato e possibile. Sei un essere umano, hai dei limiti e, soprattutto, sei un essere vivente che richiede attenzione e cura. Non voglio rendere il tuo corpo qualcosa che NON PUO 'seguire. Inizia mangiando correttamente e aumentando le calorie a poco a poco nella dieta, inizia con una pratica di esercizi fisici di base, usando pesi che non possono solo trattenere e sollevare ma controllare, utilizzare una buona periodizzazione dell'allenamento, riposare correttamente, non dimenticare l'importanza di acqua ...

parecchi i piccoli oggetti fanno una grande differenza e quando lo metti in gioco, sono loro che ti aiuteranno a guadagnare il merito.

2- Non creare aspettative non realistiche

Un altro grande errore che tutti facciamo, non solo nel bodybuilding, è avere aspettative non realistiche. È importante sapere che non averli non significa non sognare, perché i sogni sono essenziali e devi SEMPRE sforzarti al massimo per loro.

Il problema è quando crei aspettative surreali, perché è bello sognare in grande, sognare ciò che è visibilmente impossibile, è terribile ... Ad esempio, puoi sognare di ottenere 10 kg di massa muscolare asciutta in un anno (che è assurdamente molto difficile), ma non ha senso desiderare di sognare sii il Mr. Olympia o il campione di Arnold Classic con una preparazione di un anno.

È inutile, voler essere come un'altra persona, quando la tua genetica non è come la sua. Molti sognano di avere le braccia dell'atleta X, le ragazze sognano di avere i glutei e le gambe della modella Y e altri con la vita sottile di un fisico maschile. Il problema è che nella maggior parte di questi casi abbiamo persone con ossa, altezza, genetica e altri problemi che devono essere presi in considerazione prima di tutto. E se la tua genetica non ti permette di realizzare uno di questi sogni?

Attingere altre persone, stabilire obiettivi, costruire modi per superare gli ostacoli è molto efficace e non dovrebbe mai essere dimenticato, ma sempre a terra, perché le delusioni estreme possono portarti a rinunciare a tutto, il che danneggerebbe ulteriormente i risultati.

3- Definisci i tuoi obiettivi e obiettivi

Stabilire gli obiettivi è fondamentale quando si tratta di arrivare ovunque. È semplice, qualsiasi posto è buono per coloro che non sanno dove vogliono andare.

È necessario definire gli obiettivi, i percorsi da seguire, le possibili esigenze di cambiare metodo e così via. È imperativo cercare linee guida valide e non scorciatoie. Per definire questi obiettivi è ancora, per contare su ostacoli e possibili esigenze di scambiare tutto per un piano B.

Ricordati di considera un tempo sufficiente per consolidare questi obiettivi, perché non serve volere grandi obiettivi in ​​poco tempo. Tutto richiederà SFORZO!

4- Pensare di sapere tutto ciò che è necessario

Un errore molto classico è pensare di sapere tutto ciò che è necessario per raggiungere gli obiettivi. Ho dato una lettura in un blog di bodybuilding (e questo include il nostro) e ora pronto, so già come fare la mia dieta ad alte prestazioni, il mio allenamento, usare le tecniche e tutto il resto.

La verità è: TU NON SAI! Per quanto ci siano contenuti eccellenti su internet (come il nostro), non andrai qui preparato a perseguire una "carriera da solista" nel bodybuilding. Se i grandi bodybuilder non seguono, perché pensi che seguirai?

Vuoi un consiglio? Assorba il contenuto dei blog che accompagni, ma assorba il contenuto di persone che, oltre a praticare lo sport, hanno contenuti e background teorici, da studi, come una laurea. Cioè, accompagna persone che hanno esperienza nell'area + background teorico e vivono ciò che parlano (quindi, come nel caso del nostro cronista, Marcelo Sendon).

Tre persone che considero fantastiche per voi: DIEGO CEZIMBRA, bodybuilder professionista, GIOVANA GUIDO, nutrizionista sportiva e oggi atleta bodybuilding, e il dottor PATRICK ROCHA, specialista in perdita di peso. Clicca sul loro nome e guarda il lavoro che fanno, ognuno nella propria area..

* Argomento scritto da Team Bodybuilding Tips

5- Non lasciare condividere i tuoi obiettivi

Viviamo in una società invidiosa, piena di pregiudizi e piuttosto inquietante. pertanto, condividere i tuoi obiettivi spesso può significare un fallimento, perché sicuramente ci saranno persone che lanciano pensieri o fanno cose inverse ai loro obiettivi. Inoltre, sarai giudicato da una SCELTA, anche se ingiustamente.

pertanto, i più grandi progetti sono fatti in silenzio... Non hai bisogno di condividere ogni sollevamento pesi che fai in palestra sul tuo social network di foto, nemmeno smettere di dire che avevi X o Y progressi.

Il silenzio e l'autofocus saranno i tuoi migliori amici..

conclusione:

È attraverso i punti che possiamo pensare, agire e condurre i nostri obiettivi nel modo migliore al fine di stabilire percorsi che possono essere molto più coerenti. Pertanto, alcuni suggerimenti potrebbero essere fondamentali per ottenere tutto ciò. Certamente, seguendoli e adattandoli alla tua vita quotidiana, i tuoi progressi saranno sempre più superiori.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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