Oggi il bodybuilding è uno degli sport più completi ed è incluso tra gli sport delle più grandi indicazioni per i casi più diversi, che possono variare da individui che soffrono di qualche tipo di patogenesi e lesioni, a individui sani che hanno bisogno o vogliono uno stile meglio della vita. Eppure, al limite estremo, viene usato come professione negli eventi sportivi.

Quel bodybuilding è un tipo di esercizio fisico che porta innumerevoli benefici al corpo e alla mente, siamo già stanchi di sapere, non è vero? Abbiamo anche un articolo (clicca qui) che parla proprio dei vantaggi di questo sport. Ma oltre a tutti questi benefici, se ben applicati ed eseguiti, il bodybuilding può anche fornirci alcuni benefici che non sono molto comunemente menzionati, ma che sono sicuramente super interessanti. Andiamo a saperne di più su questi "diversi" benefici del bodybuilding?

Indice dell'articolo:

  • 1- Il bodybuilding migliora i livelli sessuali
  • 2- Miglioramento nella pratica di altri sport
  • 3- Migliora il sonno
  • 4- Aids in digestione
  • 5- Diminuzione della pressione sanguigna

1- Il bodybuilding migliora i livelli sessuali

Sia negli uomini che nelle donne, i fattori ormonali sono fondamentali e determinanti per definire le loro caratteristiche fisiche, emotive e psicologiche. Praticamente il corpo è governato da ormoni e la loro salute, così come il loro funzionamento, sono fondamentali e indispensabili in modo che tutto non finisca nel disordine del sistema. Ovviamente, i livelli sessuali, così come tutti i fattori sessuali, coinvolgono questi altri punti, vale a dire, più che semplicemente il fisico il sesso è fortemente associato a problemi psicologici ed emotivi.

Il bodybuilding a sua volta è uno sport con il quale influenziamo il nostro corpo in molti modi, dalla forma fisica a quella mentale. Ma cosa rende questo rilevante per i livelli sessuali? Bene, prima di tutto, considera i fattori ormonali stimolati dal bodybuilding, questi fattori che coinvolgono gli ormoni, come il testosterone, fortemente legati ai livelli sessuali. Inoltre, la costruzione della stessa massa muscolare è già stimolante per il sesso. Il bodybuilding aiuta anche a ridurre il grasso corporeo e la ricerca ha dimostrato che più bassi sono gli indici di grasso corporeo, a livelli accettabili, maggiore è la libido e maggiore è l'attrazione e la funzionalità sessuale.

In molti casi, il bodybuilding è ancora associato a problemi ormonali in termini di ormoni legati all'emotività. Interamente benefico per la produzione di ormoni come la dopamina, la serotonina, l'adrenalina stessa e altri, questa è una comoda miscela di benessere, felicità e buoni fluidi emotivi.

Quindi se vuoi davvero ottenere il massimo da una buona vita sessuale, inizia già questa pratica!

2- Miglioramento nella pratica di altri sport

Contrariamente a quanto molti immaginano, il bodybuilding non è una pratica dannosa per le persone che praticano altri sport. A proposito, il bodybuilding è estremamente vantaggioso per chi pratica altri sport, a condizione che sia praticato correttamente e in modo coerente con ciò che l'individuo cerca. Non tutti i protocolli di bodybuilding, necessariamente finalizzati alla costruzione di individui con corpi muscolari grandi, se ben adattati, possiamo farlo rafforzare il tuo corpo per migliorare la pratica delle arti marziali, con cui ti dà più resistenza per le lunghe percorrenze e eccetera Col tempo, anche il bodybuilding NON è associato a una ridotta flessibilità.

La corretta pratica del bodybuilding può migliorare molti aspetti, come ad esempio miglioramento del controllo della respirazione, migliore controllo delle funzioni neuromuscolari, migliore stabilità muscolare, articolare e altre strutture, miglioramento del sistema cardiovascolare, migliore assorbimento dei nutrienti da parte del corpo, miglioramento dell'impatto ormonale globale, miglioramento del metabolismo e nel suo complesso, migliora la coordinazione motoria, migliora la resistenza, la resistenza ecc ecc ecc. I benefici arrivano a essere così tanti che, per un'ora, se ci fermassimo a nominarli tutti, ci vorrebbero ore e ore.

Ovviamente, le persone che praticano il calcio o il ciclismo non cercheranno linee guida per l'allenamento che mirano a un grande guadagno muscolare. Allo stesso modo, gli individui in difficoltà non indirizzano i protocolli che possono renderli affaticati al punto in cui le loro prestazioni cadono nel loro sport principale. Ogni modalità richiederà protocolli differenziati e questi dovrebbero essere ampiamente presi in considerazione al fine di promuovere quei benefici menzionati.

Quindi sappi che il bodybuilding può essere uno sport eccellente da utilizzare come complemento dello sport principale.

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3- Migliora il sonno

Dormire è fondamentale per l'essere umano. Per molti aspetti: il riposo e il recupero delle attività quotidiane, il loro sviluppo, il loro stato di rilassamento, la loro concentrazione (il resto della mente in generale), la loro sintesi (ormoni, proteine, ecc.) Tra molti altri aspetti. E lo sappiamo tutti, dormire bene è essenziale perché questi processi si realizzino tutti in modo efficace.

È ancora noto, che la pratica sportiva contribuisce fortemente ad un aiuto per dormire. Ovviamente, con il bodybuilding non potrebbe essere diverso, ma comunque, contiamo sul fatto che ha un vantaggio: le necessità dopo l'allenamento, che assumerà più energia dal corpo dell'individuo in considerazione e aiuterà in modo che la fatica contribuisca a un sonno efficace Ovviamente, non stiamo dicendo che dovresti essere sempre estremamente stanco e che questo contribuirà necessariamente al sonno, tuttavia, è noto che la stanchezza è uno dei fattori forti che stimolano il sonno.

Inoltre, dormendo profondamente, consentiremo all'organismo di beneficiare di tutti i benefici sopra menzionati in modo efficace.

4- Aids in digestione

Uno degli sport che possono essere maggiormente associati alla nutrizione è il bodybuilding. Nonostante la necessità di nutrire adeguatamente se stessa per essere essenziale per la vita e, naturalmente, per la pratica corretta e performante di tanti altri sport, ci rendiamo conto che le persone attribuiscono maggiore importanza a questo fattore quando questo è associato a linee guida relative al bodybuilding, date le problematiche estetiche, fortemente associate alle problematiche di performance e recupero.

Il bodybuilding è conveniente in quanto, attraverso l'alta sintesi nel periodo di recupero (che dura per giorni), il corpo tenderà a sfruttare maggiormente i nutrienti forniti e tenderà a metabolizzarli meglio, sono ben utilizzati per le sintesi (muscolose, per esempio), ma non soffrono di "deviazioni" che non sono convenienti per noi, come se fossero trasformate in grasso corporeo da un eccesso di energia.

Anche la sensibilità all'insulina indotta dall'esercizio di resistenza con i pesi è fondamentale in modo che possiamo avere questo buon uso di energia da parte delle cellule che hanno i recettori GLUT-4, come le cellule muscolari. In questo modo, l'assorbimento del glucosio sarà più efficace. Questo, a parte il fatto che il metabolismo dei micronutrienti, il metabolismo delle proteine, il metabolismo dei lipidi, tra gli altri.

Tuttavia, vale la pena sottolineare la necessità di un adeguato approvvigionamento di questi nutrienti, che possono essere forniti in quantità adeguate e in base alle esigenze individuali di ciascuno. Non pensare che i processi digestivi saranno ingranditi se mangi "male" e "semini".

5- Diminuzione della pressione sanguigna

L'ipertensione, o l'aumento eccessivo della pressione sanguigna, è una delle malattie che uccide di più in Brasile. Per essere a conoscenza, è attualmente la quinta malattia più mortale in Brasile, con un incredibile aumento di oltre l'89% negli ultimi 15 anni. Molto probabilmente a causa di cattive abitudini alimentari, essendo legate al cibo e al consumo di alcuni minerali come il sodio, oltre alle abitudini di stile di vita sedentario, allo stress e allo stile di vita in generale. È sciocco chi pensa che l'ipertensione sia una malattia solo degli anziani, sia presente individui delle età più diverse, che vanno dal più giovane al più vecchio.

Tuttavia, il bodybuilding può essere abbastanza efficace per questo controllo, così come per la prevenzione dell'ipertensione per due motivi principali: il primo è ovviamente la riduzione del grasso corporeo, che è indubbiamente un fattore di rischio per lo sviluppo e / o il peggioramento di questa patogenesi.

In secondo luogo, il bodybuilding, attraverso lo sviluppo di un calibro più grande dei vasi sanguigni, è stato dimostrato in buoni e numerosi studi per avere un effetto ipotensivo, cioè per ridurre la pressione sanguigna. Pertanto, una pratica corretta e logicamente ben istruita (di bodybuilding) è fondamentale, osservando aspetti come la respirazione (che dovrebbe aver evitato l'apnea) tra gli altri.

conclusione:

La pratica del bodybuilding è associata a numerosi benefici. Come abbiamo citato in questo articolo. Ma oltre a tutto questo siamo stanchi di saperlo, anche questo, se ben regolato, può influenzare in molti altri aspetti. Quindi conoscere questi aspetti e istruirci correttamente è fondamentale..

Quindi, per quelli di voi che hanno ancora dei dubbi sulla pratica del bodybuilding o no, corri adesso! Non c'è tempo da perdere!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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