Oggi, uno dei segmenti in più rapida crescita al mondo è la salute e il benessere, e al suo interno la parte più importante sono le palestre di bodybuilding e gli integratori alimentari. Essendo un segmento che comprende tutto, sia la salute, l'estetica, il benessere, il bodybuilding è stato visto molto bene da tutti, quindi le palestre sono aperte ogni giorno e ad ogni angolo possiamo vedere una palestra diversa.

E a causa di questa diversità di palestra, pratichiamo il bodybuilding, ci perdiamo nella scelta di dove allenarci. E quel dubbio non è solo da parte dei principianti nel mondo del bodybuilding, ma molti hanno anche sperimentato. Quando dovrei scegliere l'Accademia di formazione, che cosa dovrei prendere in considerazione? La struttura? I professionisti? I praticanti che ci sono? I miei obiettivi? Gli obiettivi dell'Accademia? Il prezzo? Infine, ci sono innumerevoli varianti da analizzare.

Quindi, per aiutare coloro che cercano una palestra, ho deciso di scrivere un articolo con alcuni suggerimenti che uso quando valuto la palestra che sto per allenare. Funziona per me e credo che possa funzionare per molti che leggeranno, in quanto sono suggerimenti di base, ma molti dimenticano di valutare quando stanno cercando dove allenarsi.

Indice dell'articolo:

  • 1- Osservare gli aspetti strutturali dell'accademia
  • 2- Cura e professionalità
  • 3- Osservare le linee guida per l'istruttore
  • 4- La ricerca del giusto prezzo
  • 5- Abbi pazienza

1- Osservare gli aspetti strutturali dell'accademia

Il primo punto che penso sia importante è guardare la struttura della palestra e vedere se è uguale a quello che stai cercando. E sto parlando della struttura del materiale di allenamento e non facoltativa, che varierà dal gusto al gusto, come se la palestra ha l'aria condizionata o meno, se ha la televisione o meno e così via. Sto parlando di barre, pesi, rondelle, attrezzature e così via.

Osservare l'attrezzatura. Guarda i marchi che sono, se non lo sai, scrivi e poi cerca la fonte, vedi se gli elettrodomestici non sono improvvisati o costruiti in un negozio di fabbro e se sono certificati. Questo può sembrare inutile, ma la biomeccanica di un'apparecchiatura parla molto forte quando si tratta di considerare un lavoro senza alto rischio di lesioni e / o specifici.

Successivamente, osserva anche la qualità delle barre, la qualità dei manubri e le condizioni dei dispositivi. Non ha senso avere una buona attrezzatura in cattive condizioni. Devono essere adeguatamente lubrificati, adeguatamente curati e in grado di fornire un tempo di lavoro efficiente. Inoltre, questo è importante per evitare qualsiasi tipo di incidente. Immagina una capezzale fatiscente che finisce per avere le anse sciolte su una panca o crocifisso. Certamente, il danno sarebbe grandioso..

Infine, controlla i requisiti di pronto soccorso della palestra. È essenziale disporre di dispositivi che possano salvare la vita di una persona, e questo dimostra direttamente la cura che ha l'accademia, così come la preoccupazione per la sua clientela.

Dopo aver osservato questi punti, osserva la qualità dei pavimenti dell'Accademia. Molte persone non conoscono questo fattore e ignorano anche questo, ma un pavimento inadeguato, come il pavimento piastrellato, non fornisce una buona presa sulle suole della scarpa e causa scivolamenti molto facilmente. Altri ancora potrebbero farti inciampare, anche durante un esercizio come l'accovacciamento libero, per esempio. Inoltre, i pavimenti inadeguati, come le piastrelle, non consentono di posizionare pesi elevati sul pavimento a causa del rischio di fessurazioni. Tutto ciò fa sì che l'allenamento nel suo complesso ne risenta. Quindi attenzione per il pavimento, che dovrebbe essere materiale antiscivolo di alcuni o di gomma. Preferibilmente, nella parte dei pesi liberi, si deve avere qualcosa che smorza gli impatti, per la possibilità del lancio del manubrio, ecc..

Si noti inoltre se la palestra è dotata di ventilazione. È importante che non ci sia troppo soffocamento a causa del rischio di contaminazione da parte di altri, soprattutto nei giorni invernali.

Lo spazio fisico deve anche essere relativamente grande, o almeno consentire una spaziatura soddisfacente tra le persone. Proprio come c'è una limitazione di persone all'interno di un autobus, ci sono anche entro X metri quadrati di una palestra. Ma alcuni insistono nel superare le condizioni fisiche e nel superare questo numero. Il fatto è che se non c'è una buona distanza tra le persone, ci possono essere urti, perdite di peso su un altro individuo, movimenti scorretti (non essere in grado di estendere completamente un braccio, per esempio), tra gli altri. È necessario avere un buon senso in questo spazio. Quindi, se possibile, visita anche la palestra nelle ore di punta per vedere come si comporta.

2- Cura e professionalità

Il fattore principale che dovrebbe essere osservato è la frequenza nelle classi, perché non è utile avere una buona struttura e istruttori poveri. Dovrebbe essere notato se ci sono persone qualificate per tali funzioni e che, più di una semplice CREF, sanno cosa stanno facendo, parlando e istruendo. Un cattivo istruttore può generare numerosi problemi come uno scarso sviluppo, lesioni, creazione di dipendenze e così via..

Essere certificati dalla CREF è il minimo per lavorare in una palestra, ma ciò non significa che la persona stia effettivamente aderendo al mondo del bodybuilding in modo specifico e che sappia cosa sta facendo. Molti spesso eseguono più "peripécias" di quanto non aiutino. Questo perché, anche con buona volontà, alcuni ancora insistono nell'aiutare in modo sbagliato soprattutto perché non conoscono i principi biomeccanici di base di un esercizio. errori classici per aiutare a liberare la barra squat, panca aiuto appeso al bar da un lato, aiutano nella stampa diritta o inclinata con manubri avambracci invece di gomiti, ecc può essere spesso visto. Inoltre, le persone che non hanno l'attenzione e che stanno facendo più sociale e chiacchierando che assistendo alla propria funzione, dovrebbero essere correttamente chiamate attenzione, in questo caso, i reclami presso la sede dell'Accademia stessa. Non aver paura di rivendicare i tuoi diritti! Si paga per questo.!

La presenza di tirocinanti è molto interessante anche nelle accademie, ma bisogna considerare che NON possono essere soli.

È importante notare il tipo di attenzione che viene fornita. Non è il ruolo dell'istruttore di bodybuilding essere il suo assistente privato, né smontare i suoi pesi, né nulla del genere. Tuttavia, non è giusto per lui trascurare.

La verità è che in molti casi finiscono per sovraccaricare questi professionisti con molti studenti e finisce per dover aiutare tutti nello stesso momento, non essendo in grado di sviluppare bene il suo lavoro. In questo caso, l'amministrazione dell'accademia dovrebbe essere contattata al più presto possibile ed essere tenuta a prendere le misure appropriate per i nuovi assunti. È essenziale che ciò avvenga in modo che tu e altri abbiate un aiuto più rapido, abbiate correzioni quando hanno torto e così via.

Infine, il servizio deve avere buoni valutatori, che possono rintracciare il tuo progetto, accompagnarlo e guidarti correttamente. Sebbene non siano personal trainer privati, dovrebbero osservare le loro esigenze individuali prima della prescrizione di un allenamento, che è spesso lo stesso per tutti, rendendo il bodybuilding una robotizzazione. Per questo, dovrebbero essere prese in considerazione le valutazioni antropometriche periodiche.

È normale per uno o un altro professionista avere maggiore intimità con questo o quello studente. Tuttavia, tutti dovrebbero essere trattati allo stesso modo. Non può esserci differenziazione tra nessuno di essi. Cerca sempre questo: il meglio deve essere fornito a tutti!

3- Osservare le linee guida per l'istruttore

L'orientamento inadeguato è spesso visto. Certo, non possiamo parlare di altri, senza iniziare con prescrizioni errate sull'attività fisica stessa. Questo perché, molti non sono in grado di prescrivere e passare le cose correttamente. Si insegnano tecniche sbagliate, si insegnano metodi scorretti ... Ma il problema più grande è la prescrizione inadeguata di esercizi fisici, specialmente in termini biomeccanici. Sì, questo fattore può indurre uno studente a subire lesioni gravi e in particolare a peggiorare gli altri. È compito dell'istruttore sapere come insegnare ogni processo! Altrimenti, sfortunatamente, non è in grado di esserci!

Tuttavia, le prescrizioni non corrette non si fermano qui: una prescrizione vicina totalmente scorretto e immorale è quello di diete e metodi di nutrizione, se fatto da professionisti di educazione fisica! Mentre sono in grado di prescrivere l'attività fisica, i nutrizionisti sono in grado di prescrivere parte nutrizionale di un individuo, come un avvocato non può eseguire un intervento chirurgico su una persona, non importa chi ha conoscenza. Lo stesso vale per la prescrizione di integratori nutrizionali e / o ergogenici.

Quindi, oltre a infrangere la legge, il professionista della parte fisica corre il rischio di parlare di sciocchezze, che si verifica nel 95% dei casi. Per quanto ne sa, non è etico per lui stare in una palestra e pensare di poter "mangiare" per i suoi studenti o dire di mangiare questo o quello. Allo stesso modo, il professionista della nutrizione non dovrebbe prescrivere alcun tipo di attività fisica ai suoi clienti, anche se questa raccomandazione è "camminare tre volte alla settimana ...".

Infine, un'ultima prescrizione abbastanza inadeguata e forse la peggiore e la più pericolosa è la raccomandazione di utilizzare qualsiasi ormone ergogenico. In questo caso, in un modo estremamente irresponsabile, molte persone lo fanno, principalmente per vendere qualche tipo di prodotto o consigliare la vendita per un amico.

Per inciso, questo ultimo fattore è così grave che la legge da collocare nelle accademie, dicendo che ergogenic può portare a disturbi e persino la morte. Le accademie sono attualmente tenuti ad avere segni visibili con la scritta: "Usa ANABOLIZZANTI danni del sistema cardiovascolare, e provoca danni al fegato rene, DEGRADA CERVELLO ATTIVITA 'E AUMENTA RISCHIO CANCRO".

La maggior parte delle persone che fanno questa indicazione sono inadeguate, né conoscono gli effettivi effetti e la potenza della distruzione di queste sostanze. Ricorda che il tuo corpo non vale più della tua salute!

Se vai in una palestra e osserva alcuni aspetti di questi, puoi tranquillamente, per giusta causa, richiedere la cancellazione del tuo contratto e non dovresti pagare una multa! Quindi rimani sempre sintonizzato.!

4- La ricerca del giusto prezzo

Ci sono centri fitness, fitness e attività generali ad ogni prezzo immaginabile. Dal più semplice, a volte $ R $ 30,00 al mese o anche il più costoso e aumentato con i prezzi di $ 500,00 al mese. Ovviamente, la stragrande maggioranza delle persone è in classe B e C, quindi devono ancora preoccuparsi di questo fattore. Infatti, anche la classe A si preoccupa dei valori. Non è perché hai soldi che spenderai.

Dobbiamo tenere presente che non solo la qualità dell'accademia conta, anche se questo è il fattore principale. È necessario capire che, dopo la nostra soddisfazione, dobbiamo vedere se l'accademia si adatta alle nostre condizioni finanziarie. Questo perché, non può essere sottratto alle spese di base come il pagamento di spese e cibo (ancor più tenendo conto del cibo leggermente più costoso di un bodybuilder) per sostenere le spese con le accademie.

È necessario trarre un vantaggio in termini di costi che può farti allenare in un buon posto, ma al prezzo più basso.

5- Abbi pazienza

La ricerca di un'accademia che si adatti a tutti questi fattori e sia ancora alla portata finanziaria potrebbe richiedere del tempo. Ma è importante controllare tutto, poiché avremo maggiori possibilità e chiudiamo i piani semestrali, annuali, tra gli altri, che diminuiranno il valore totale o mensile di una palestra.

conclusione:

Trovare una palestra non può essere un compito così semplice come sembra. Tuttavia, con suggerimenti e follow-up su ciò che è possibile fare per una ricerca più chiara e precisa, tutto inizia a diventare più chiaro. È importante non lasciarsi trasportare dall'apparenza da solo, né dall'offerta. Sii consapevole di non pentirsene più tardi e finisci per perdere denaro!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!