Certamente, quando ti sei iscritto alla tua palestra, cercando forma fisica, aumento della massa muscolare, riabilitazione delle lesioni, perdita di peso o miglioramento delle prestazioni di altre modalità, sicuramente è stato presentato ad un mare di possibilità in esso, un Oggigiorno, l'arsenale di classi e attività nelle accademie è estremamente vasto, al fine di compiacere "greci e romani". Se sei un nuovo arrivato, o senza un obiettivo specifico, ovviamente, dovresti optare per la palestra che offre queste possibilità, naturalmente, delle sue possibilità e del vantaggio in termini di costi della palestra. D'altra parte, se stavi cercando una classe o un'attività specifica, certamente sceglievi l'accademia che aveva una maggiore enfasi su questa attività, che si tratti di bodybuilding, pesi liberi e attrezzature di fascia alta, o classe di salto, classe di spinning, classe di zumba o qualsiasi altra cosa del genere.

Tuttavia, è necessario definire che, sebbene in un centro (lettura accademico) la possibilità di numerose attività in corso, non può essere che tutti siano in alcun caso posti e, in altre parole, ognuno deve avere il suo spazio definito , in modo che non interferisca con altre classi.

che la definizione è importante, così certamente, c'è una separazione e una limitazione per ogni modalità, nessuno di loro interferirà negativamente o interromperà un'altra attività. E questo è estremamente importante, in quanto l'interferenza in sé, può essere irrilevante per voi, ma, se analizziamo lo sfondo, l'interferenza può provocare un incidente, in un utilizzo dello spazio impedendo ad altri di utilizzare appropriatamente, o in discussioni inutili.

Se "ogni scimmia è sul tuo ramo", molti problemi possono essere evitati. Ma è chiaro a rendersi conto che la gente spesso considerano alcune attività apparentemente rilevanti da realizzare in sala pesi, o perché pensano di essere nell'arsenale degli esercizi sportivi o anche innocui perché si sentono la loro pratica in un ambiente del genere.

Immaginate, per esempio, un individuo entrare in una sala yoga con un bilanciere pesante bilanciere e iniziare a fare l'esercizio lì, gemendo dalla forza usata ... Oppure, immaginate in una stanza salto, qualcuno tenta lavandino passato mezzo mondo. Sono cose che semplicemente non si adattano e ognuna deve essere nel suo spazio appropriato.

Ogni cosa ha il suo spazio. Entrate in un tribunale, vestiti correttamente e comportatevi correttamente. Vai ad un incontro di lavoro, vestito bene e comportandoti in modo fine, cortese e obiettivo. Inoltre, lavori in un'azienda del tuo settore (se sei un dipendente fisso dello stesso), proprio perché ESISTE IL TUO SITO. Se tutto è così, perché non esserlo anche nelle accademie??

Come accennato, non tutto è così semplice come sembra, e dobbiamo stare molto attenti alla realizzazione di alcuni di essi. Pertanto, oggi sapremo cinque di queste attività che sono praticate nella stanza del bodybuilding, ma, tuttavia, non dovrebbero mai essere fatte così, e questo diventerà un allarme se le praticate e, in caso contrario, per chi può rivendicare i loro diritti.

Indice dell'articolo:

  • 1 - Gambe in casse
  • 2- Salta la corda
  • 3 - Ground Races
  • 4 - Combattimenti
  • 5 - Giochi per bambini (esercizi per bambini)

1 - Gambe in casse

Vedete, ci sono molte metodologie, tra cui il sollevamento pesi di base, che mostrano che i pylometrics e altri movimenti di questa natura possono contribuire ad aumentare la forza, e in effetti possono farlo. Tuttavia, prendiamo in considerazione che non ogni individuo che può eseguire questi esercizi e ciò che vediamo sono persone, e non possono eseguire questi movimenti anche li rendono in modo improprio, o perché non sono adeguatamente istruiti e che di solito passa questi esercizi non è abbastanza qualificato per tale, ma usa solo l'onda e la moda pura.

Inoltre, riteniamo che l'ambiente utilizzato da alcuni atleti per tali realizzazioni sia ben isolato dalle rivolte e di solito si adattano a tale. Quindi, è plausibile mettere le casse intorno ad esso, è possibile allenare salti ecc. Lo spazio fisico è limitante in modo da poter inserire questo tipo di materiale nella sala pesi, sia perché la maggior parte delle accademie ha già abbastanza equipaggiamento che occupa la schiena, oltre a programmi sovraffollati, dove le persone stesse occupano già gli spazi fisici.

In questo modo, gli esercizi con la scatola da salto non sono buone opzioni da praticare all'interno della sala pesi, né sono esercizi di bodybuilding, come detto correttamente.

2- Salta la corda

Se c'è una corda che può essere realmente utilizzata all'interno della sala pesi, tradizionalmente facciamo l'estensione dei tricipiti o anche qualche esercizio di trazione. Ma le corde per "saltare" semplicemente non dovrebbero mai essere entrate nella sala pesi.

Quante volte vedo le persone saltare la corda nella stanza del peso, e quando ero responsabile dello spazio, ho sempre fatto il punto di chiedere loro di smettere immediatamente e andare da qualche altra parte.

In realtà, non ho assolutamente nulla contro chi vuole saltare la corda e, per inciso, questa è una baita di un esercizio (che non so come fare, sicuramente). Tuttavia, come ho detto "ogni scimmia sul tuo ramo", e saltare la corda nel stanza della forza, NON una buona idea!

Il primo argomento per questo è che il bodybuilding NON È UN ESERCIZIO DI IMPATTO, ovvero il semplice salto non significa che si sta eseguendo un "allenamento metabolico per il bodybuilding" o "unendo un esercizio aerobico con il bodybuilding, anaerobico ".

Il secondo argomento è il fatto stesso della sicurezza di chi si trova vicino al "saltatore" o anche al proprio, in questione. Immagina una piccola stanza di peso dove ci sono persone che si allenano con pesi liberi e anche esercizi pericolosi come panca, spallamenti, elevazioni laterali e, naturalmente, il nostro amato squat libero ... Ora immagina che quella dannata corda decida di deviare il suo corso e, quindi, intrecciare con qualcuno che è in uno di questi esercizi ... Pronta! È fatto una cazzata! La sicurezza del singolo saltatore è compromessa se ciò accade.

Immaginiamo un'altra discussione, anche se è proprio la prevenzione di chi sta saltando. Fare un giro nella sala pesi, dove ci sono angoli o anche cose pesanti (almeno ci si aspetta che tu abbia un peso) che possa ferire gravemente chi è caduto, non sarebbe una buona idea.

Quindi se vuoi davvero saltare le corde (di solito non mi sento molto a mio agio con questi circuiti folli oggigiorno) rispetto al fallo, ma lontano dalla stanza del peso.

3 - Ground Races

Un altro grosso problema sono quegli individui che amano intercalare una specie di razza con un allenamento anaerobico. Quando questo viene fatto con l'uso di un tapis roulant o anche della bici stessa, non ci sono problemi. Ma quando un pazzo (scusami l'espressione, ma non esiste un termine migliore per descrivere tale follia) decide di correre nel mezzo della sala pesi, può diventare complicato. Trottare con le persone nel mezzo della stanza o addirittura inciampare, cadere e promuovere un incidente non sarebbe interessante.

pertanto, nessuna corsa a terra nella sala pesi. Se vuoi correre, VAI AL MAT, ALLA STRADA O A UNA PISTA O COOPER ATLETICA.

4 - Combattimenti

Quante volte ho visto quei personal trainer che usano combattimenti come esercizi aerobici, facendolo NEL CENTRO DELLA SALA DI MUSCOLAZIONE. Molto probabilmente se avessi combattuto e non solo avrei dato loro una lezione (scherzando! Sono contrario a ogni tipo di violenza). Ma oltre a quel rumore fastidioso di calci e pugni e protezioni dei pad, abbiamo ancora la possibilità di un calcio o di un altro colpo accidentale in una persona che sta passando vicino o addirittura un tonfo perché il movimento in una di queste classi è troppo intenso.

Inoltre, il rumore e i gemiti al momento del colpo possono spaventare una persona concentrata durante un esercizio. Sono quasi caduto durante uno squat libero perché mi hanno spaventato! Può sembrare uno scherzo, ma è molto serio..

I combattimenti devono avere ambienti per la loro pratica. Questo porta sicurezza ai professionisti e a chiunque sia anche dalla parte.

5 - Giochi per bambini (esercizi per bambini)

Da quando la sala di MUSCULATION è diventata un parco ricreativo? In primo luogo, quel bambino che non è adeguatamente istruito in questo ambiente di bodybuilding NON DEVE MAI ESSERE ALI, quindi il rischio di incidenti è eminente. Tuttavia, non so cosa succede nella mente dei creatori che li portano lì e iniziano a fare battute, ruote, ecc..

Sì, l'esercizio (e anche il bodybuilding) sono molto sani e adatti ai bambini, ma nella loro ambienti dovuti.

Bambini, per la stessa ragione per cui tutti gli altri esercizi sopra menzionati possono presentare dei rischi per coloro che praticano il bodybuilding e per se stessi.

pertanto, niente ginnastica e giochi per bambini NELLA SALA DI MUSCOLAZIONE. Che i bambini possano essere lì, ma, MUSCOLAZIONE PRATICA e, ovviamente, nel modo giusto e sempre ben istruiti.

conclusione

Proprio come una sala operatoria non è una sala giochi, proprio come una sala di lettura non è un'aula di canto, la sala pesi non è altro che la pratica della MUSCOLAZIONE.

Pertanto, valuta sempre un esercizio e, se non è specifico per il bodybuilding, certamente all'interno di questa stanza, non sarà l'ambiente per la tua pratica, quindi cerca l'ambiente appropriato per esso (come mostrato nelle immagini).

Sii sempre consapevole e corretta!

Buoni allenamenti!

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