Se, da un lato, l'allenamento per il bodybuilding è lo stimolo più efficace per promuovere la crescita e il mantenimento dei muscoli, dall'altro l'alimentazione è una parte fondamentale dei buoni risultati estetica e salute, e il recupero dello stimolo di allenamento è direttamente collegato, fornendo così i guadagni che desideriamo.

È relativo al modo in cui un bodybuilder si nutre, così come alle strategie che aderiscono alle sue preferenze, desideri, possibilità, disponibilità e altri. Ciò significa che individualmente, ognuno traccia i propri percorsi per raggiungere il proprio obiettivo. Ovviamente, questo si riferisce ai protocolli di allenamento, ma anche ai protocolli dietetici. Tuttavia, nonostante questa individualità, possono esistere alcune piccole regole. Tra loro ci sono alcuni oggetti FONDAMENTI INDISPENSABILI nella cucina di un bodybuilder (bodybuilder), rendendo sempre evidente l'efficacia dei loro protocolli dietetici.

Ma sai cosa sono questi oggetti? Cosa sarebbe indispensabile oltre al cibo in una cucina? Questi oggetti possono interferire con i tuoi guadagni in modo positivo o negativo? Di fronte a queste domande, sta a noi rispondere con la selezione di questi articoli.

Indice dell'articolo:

  • 1- Pentole e padelle antiaderenti
  • 2- Spruzzo di cottura
  • 3- bollitori
  • 4- Scala digitale
  • 5- Salse a basso contenuto calorico
  • 6- Grill
  • Bonus Suggerimento: articoli video essenziali nella cucina di un culturista

1- Pentole e padelle antiaderenti

Tra gli oggetti indispensabili, non solo nella cucina di un bodybuilder, ma di tutti coloro che cercano salutari abitudini di vita, ci sono pentole e padelle antiaderenti. Questi sono così convenienti perché sostituiscono l'uso di oggetti di ferro, alluminio o anche altri materiali che di solito forniscono un'adesione alimentare (attaccare il cibo nella padella), rendendo così necessario aggiungere quantità significative di grassi, in oli speciali.

Questi articoli antiaderenti fondamentali, quando di buona qualità, di solito non richiedono oli e anche se è necessario, saranno in quantità molto bassa. pertanto, dispensare oggetti che non sono antiaderenti. Noterai come la praticità e la qualità nutrizionale dei pasti saranno migliori.

2- Spruzzo di cottura

In alcune preparazioni, o anche per evitare danni all'anti-antiaderente, chiedono agli oli da cucina di spruzzare. Questi sono di solito oli o vari oli (colza, noce di cocco, ecc.), Che sono posti all'interno di un contenitore di aerosol da spruzzare nel fondo di pentole e padelle per impedire ulteriormente l'aderenza al cibo.

Gli ingredienti preparati, come i bianchi d'uovo o anche le uova strapazzate, non si attaccano alle pentole, anche se sono antiaderenti e sono necessari un morso unto. Quindi se vuoi evitare l'uso di oli per friggere e vuoi avere una "frittura più pulita", usare lo spray da cucina è l'alternativa più corretta.

Oggi ci sono numerosi marchi di numerosi prezzi che, sicuramente uno, soddisferanno le vostre esigenze.

3- bollitori

Sì! Non è pratico, nella maggior parte dei casi, eseguire tutti i pasti al chiuso. Per farlo, è indispensabile trasportare il cibo per seguire una dieta adeguata. Ma come farlo senza contenitori adeguati? Ovviamente, stiamo parlando di bollitori di plastica o pentole per il trasporto di cibo.

Un buon consiglio per usare i bollitori, i più delicati, sono quelli che hanno separazioni per ogni tipo di cibo. In generale, non sono costosi e certamente ti aiuteranno a non dare scuse che non potresti nutrire adeguatamente, dato che sei lontano da casa.

4- Scala digitale

L'equilibrio è indispensabile per un bodybuilder. E sai perché? Perché è semplicemente lei a darti la giusta opinione di quanto mangiare di ogni cosa. L'uso di misure casalinghe e l'utilizzo di alcuni accorgimenti diversi della scala digitale è di erre brutti in termini di dieta.

Anche in offseason, un bodybuilder dedicato dovrebbe sapere quanto mangia, non superare le quantità e guadagnare grasso corporeo o sottostimare le calorie e non riuscire a ottenere guadagni. Lo stesso vale per il pre-contest.

Prendi il tuo presto. Dopo aver iniziato a usare la scala per misurare la quantità di cibo, non vorrai mai più un'altra vita, puoi crederci.

5- Salse a basso contenuto calorico

Aromatizzare il cibo è essenziale se lo si ingerisce nel solito modo. Gli individui sono difficilmente in grado di mantenere protocolli dietetici che comportano una dieta piatta e poco lusinghiera.

Quindi, non abbiamo bisogno di dare sapore al nostro cibo con articoli "maiali" come grassi idrogenati, troppo sale (o sodio), salse contenuto calorico e simili, ma il sapore con salse che può consumare senza sensi di colpa e senza molto timore, sempre usando la moderazione e il buon senso come livelli fondamentali di quantificazione.

Quando parliamo di usare queste salse, non ci riferiamo alle salse estremamente dense in energia, in generale.

Se, da una parte, alcune salse contengono sciroppo di fruttosio, molto zucchero o anche molto grasso idrogenato, dall'altra, oggi sul mercato sono presenti salse estremamente "salutari". Buone opzioni possono essere descritte, come ad esempio Ketchup (ce ne sono molti con un contenuto di zucchero / sodio ridotto), senape (ad eccezione di Djon, che di solito è grasso), salsa shoyu, salsa inglese, condimenti per insalate leggere e persino salse arrosto caloria. Altre buone opzioni potrebbero essere le Salsa Teryiaki (con moderazione) e salsa barbecue (oggi ci sono anche versioni light).

Quindi non limitarti a una dieta noiosa, sii flessibile, versatile e sai scegliere i buoni prodotti.

6- Grill

Gli apparecchi per la cottura alla griglia sono una delle più brillanti rivoluzioni mai lanciate. Oltre all'enorme praticità che questi forniscono, la versatilità e il fattore di preparazione di un alimento con una buona qualità nutrizionale sono estremamente presenti.

Si noti che, a differenza delle pentole, quando si utilizzano apparecchi a grill, prima otteniamo un cibo dal sapore estremo e, in secondo luogo, con una migliore qualità nutrizionale, poiché è evidente il mancato utilizzo dei grassi. La velocità con cui possiamo preparare un cibo con le griglie è anche qualcosa da osservare: cucinare con praticità e velocità nelle giornate di oggi è anche indispensabile.

Meglio di tutto, le griglie di oggi non sono costose. Hanno ottimi prezzi e innumerevoli affari. Con varie dimensioni, poteri e funzionalità, sicuramente vale la pena investire.

Bonus Suggerimento: articoli video essenziali nella cucina di un culturista

Personalmente, sul nostro canale Youtube, Sendon ha registrato un video super cool e l'obiettivo di parlare degli elementi essenziali nella cucina di un bodybuilder. Guarda il video e guarda cosa ha da dire ...
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conclusione:

Essendo all'interno di una routine di vita che richiede protocolli specifici e un'alimentazione adeguata, il bodybuilder (bodybuilder) ha bisogno di alcuni elementi che possono essere considerati indispensabili per la sua buona pratica di cucinare e mantenere la sua dieta.

Investire bene e investire a basso costo è la chiave per raggiungere tutti questi aspetti positivi. Pertanto, nota che influenza direttamente tutti gli elementi che ti circondano nella preparazione del tuo cibo. Solo preparare il cibo in luoghi scomodi, con ingredienti scomodi e accessori scadenti, oggi non è più sufficiente.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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