Tra i minerali più importanti presenti nella dieta degli esseri umani e che deve essere consumato correttamente è il sodio. Questo micronutriente, noto anche come "in"Nella tavola periodica e, trovata nella forma ionica di in+ all'interno del corpo, partecipa a molti processi importanti e vitali per il metabolismo.

Tra i principali, possiamo citare la depolarizzazione delle membrane in modo che si possono verificare le sinapsi e reazioni extra e intracellulari, l'equilibrio della concentrazione nel sangue, è anche coinvolto come cofattore per alcuni ricevitori, e canali del sodio-dipendente, per la contrazione muscolare, ecc.

Tuttavia, nonostante il suo importanza per il corretto funzionamento del metabolismo e di grandi dimensioni tale importanza, è affermazione inconfutabile che con l'evoluzione della società e in particolare con l'aggiunta di vari conoscenza non solo l'alimentazione, ma il cibo nei suoi aspetti generali, l'apporto di sodio è stata sempre più più.

Potrebbe anche; sodio e sue proprietà che danno sapore al cibo, offre diversi vantaggi relativi alla conservazione degli stessi per l'azione antibatterica, la riduzione dell'attività dell'acqua e tanti, garantendo un più piccolo deperibilità cibo (non c'è da meravigliarsi che, ad esempio, gli alimenti in scatola di solito durano molto più a lungo rispetto agli alimenti naturali).

Tuttavia, nello stesso modo in cui questo aumento e spesso estremamente eccessivo consumo di sodio accade, ci sono anche numerosi danni. Danni come tali aumentando la velocità e la tendenza di sviluppo di malattie ipertensione, eccessivo accumulo di liquido nel corpo (o ritenzione idrica), aumento di peso (da ritenzione idrica), danneggiare le strutture quali giunti e legamenti che diventare travolto da tanti altri.

Oggi, la raccomandazione che abbiamo per consumo di sale di addizione dall'OMS è in giro 2 g / giorno e nello specifico sodio di 5 g / giorno. Risulta, non è raro trovare persone che consumano anche 15 g di AGGIUNGI al giorno. Ciò equivarrà sicuramente a MOLTO più di 5000 mg di sodio al giorno, oltre a ciò che è già presente negli alimenti naturali.

Se, da un lato, le persone non sono molto preoccupate per la salute o consumo di sodio abusivo di queste quantità, dall'altra, alcuni estremisti tendono a farlo tagliare il consumo di questo minerale molto severamente. E, proprio come il consumo di sodio in eccesso causerà perdite, consumando anche troppo poco sodio.

Specificamente per coloro che vogliono perdere peso, controllare i livelli di sodio è piuttosto interessante, soprattutto negli aspetti fisici, poiché la tendenza sarà quella di ridurre la ritenzione sottocutanea che interferisce entrambi nella definizione muscolare.

Ma il controllo è molto diverso dal CUT sodico nella dieta. Dacci un taglio, può causare numerosi problemi come un effetto di rimbalzo, cioè, si smette di consumare di sodio per lunghi periodi e ad un certo punto per tornare a consumare (anche in piccole quantità) soffre di ritenzione di grave, iponatremia, che può provocare disidratazione, e in casi estremi causare l'individuo a morte, malassorbimento di sostanze nutritive che dipendono sodio (come co-fattore recettori e canali, come già detto) per essere assorbiti etc..

Bonus Suggerimento: Video Capire perché abbiamo bisogno di sale nella nostra dieta

Galera, sul nostro canale Youtube, Marcelo Sendon ha scritto un articolo molto bello sull'importanza di mantenere il sale nella sua dieta. Vuoi capirlo meglio? Guarda e guarda cosa ha da dire ...

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusione

Quindi cerchiamo di essere intelligenti. Affettare il sodio al massimo non sarà una buona alternativa. Prova ad ingerire ciò che è già presente negli alimenti (principalmente industrializzati) senza grandi preoccupazioni. D'altra parte, cerca di non aggiungere sale o condimenti conditi (come salse, ketchup, shoyu, ecc.) Nel cibo. Inoltre, garantire un'adeguata idratazione all'organismo è essenziale per il bilancio idroelettrolita. Non dimenticare: il corpo è un equilibrio! Appuntamento ovunque è quasi sempre sinonimo di più male che bene.

Buoni allenamenti con grande salute!

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!