È comune vedere persone che, in varie sessioni di allenamento, usano un supplemento noto come "intra-allenamento", cioè, ottimizzare le prestazioni o diminuire la fatica durante l'allenamento, sia aerobico che anaerobico. Questo tipo di integratore viene solitamente sviluppato con ingredienti come Glutammina, Leucina, Arginina, Isoleucina, Valina e alcune altre miscele specifiche. Ed è proprio questo tipo di integratore che può essere utilizzato durante l'allenamento, perché è progettato proprio per questo.

Tuttavia, quello che vediamo fare molte persone è entropia dei carboidrati (oligo o monosaccaridi) come maltodestrine, bustine di glucosio glucosio, glucosio o destrosio prima e durante l'attività fisica con pesi.

Questo causa aumento del rilascio di insulina, che può facilmente causare quello che chiamiamo l'effetto di rimbalzo, proprio a causa del rapido ingresso del glucosio nella cellula necessaria per l'energia. Anche l'assorbimento di glucosio da parte del tessuto adiposo diventa maggiore in questo tipo di situazione.

Anche il flusso sanguigno a sua volta viene parzialmente deviato verso Infortunio spinale, in modo che le sostanze possano essere digerite Ed è proprio questo sangue che potrebbe essere destinato alla muscolatura in uso, al fine di fornire una maggiore gamma e quantità di sostanze nutritive e, naturalmente, ossigeno.

Inoltre, alti livelli di insulina (iperinsulimia) sono spesso accompagnati da vertigini, nausea, vomito e, in alcuni casi, anche svenimenti più gravi.

il allenamento aerobico, a sua volta, quando in alta durata richiede una rapida sostituzione di energia attraverso questo tipo di carboidrati e di solito un po 'più di elettroliti che contribuiscono a mantenere la concentrazione e la viscosità del sangue. Tuttavia, dobbiamo enfatizzare e differenziare bene un lavoro aerobico da un lavoro anaerobico.

il lavoro aerobico di solito causa una maggiore deplezione di glicogeno epatico e muscolare durante la sua realizzazione. Il lavoro anaerobico di solito non causa questo esaurimento totale ed è proprio per questo motivo che non è necessario preoccuparsi della sostituzione di energia durante l'allenamento. Un buon pasto pre-allenamento soddisfa già queste esigenze.

Tuttavia, nel bodybuilding, le persone che di solito hanno una certa quantità di sudorazione possono scegliere di utilizzare alcuni depositi di base fatti in casa come acqua con una quantità minima di sale (nemmeno 400 mg) o uno di quelli SUGAR- che hanno già un certo contenuto di sodio e hanno sabot eccellenti.

Ricorda: Non dimenticare mai di idratarti in qualsiasi tipo di attività fisica CON ACQUA! Nessun supplemento in allenamento o, nemmeno in casa, fornisce le funzioni di un buon sorso d'acqua.

Articolo scritto da Marcelo Sendon

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