Come ho detto, una delle cose che rende più un protocollo progettato per i guadagni nel bodybuilding è il successo è in realtà la continuità e la progressione. E mi fa sempre più credere sapere come riconciliare gli aspetti naturali della vita con i tuoi obiettivi è il fondamento di tutto ciò. Tuttavia, nonostante questa importanza, molti non si rendono conto che i cambiamenti possono essere piccoli, brevi e migliori: individualizzati ai loro bisogni, interessi e possibilità.

Quello che molte persone hanno difficoltà a fare è come conciliare formazione, dieta, lavoro / studio e vita sociale. E davvero, questo non è un compito facile perché alcune linee guida di una non sono in accordo con altre linee guida e quindi finiscono in conflitto. Ma anche se non è facile, non è impossibile e con impegno e dedizione si finisce per imparare e abituarsi agli adattamenti. E questo è ciò che cercheremo di spiegare in questo articolo, come puoi fare per riconciliare tutti gli aspetti della tua vita e avere buoni risultati.

Indice dell'articolo:

  • Le principali cause di abbandono
  • Come unire tutti questi aspetti?

Le principali cause di abbandono

In genere, i più alti tassi di abbandono nella pratica del bodybuilding sono prima necessità di pazienza per i risultati e secondo di adattamenti che possono rendere valide le tue buone scelte quotidianamente. Mentre, ad esempio, nella pratica del calcio, un individuo può allenarsi per due o tre ore a giorni alterni, divertirsi e avere buoni risultati nel migliorare le proprie abilità nello sport, e nel bodybuilding sono necessari 24 ore, coinvolgendo non solo i 60 minuti di allenamento ma anche un'adeguata nutrizione (e idratazione) e un adeguato riposo durante i periodi fuori dalla palestra.

Inoltre, il protocolli dietetici sono fondamentalmente stressanti per le persone che non li hanno ancora acquisiti come abitudine e hanno sempre avuto una dieta senza regole. Inoltre, ci sono fattori sociali. Questi fattori sono quelli che coinvolgono la vita di un individuo nella sua relazione con l'ambiente esterno (altre persone), che non è né brutto né straordinario, ma richiede comportamenti sociali tipici come riunioni, feste, uscite, divertimenti , lavoro, convivenza e altri. Questi comportamenti interferiscono direttamente, ad esempio, nella pratica dietetica, dal momento che uscire per le feste rende difficile mantenere la dieta intatta o persino bere bevande alcoliche, "buchi di allenamento" e così via. Questi fattori sociali possono anche comprendere la forma di vita acquisita nella nostra società contemporanea, giorni sempre più turbolenti e agitati rendono sempre più difficile seguire un processo, qualunque esso sia.

Infine, possiamo ancora contare sul aspetti economici, che spesso sembra essere limitante per molte persone. Tuttavia, questi sono gli aspetti che interferiranno meno poiché i risultati NON sono ottenuti attraverso scopi monetari, ma lo sforzo, la lotta e la competenza.

Pertanto, tra le principali cause derivanti dal ritiro di un individuo nel bodybuilding sono:

  • Mancanza di risultati a causa di protocolli inadeguati;
  • Necessità di dedizione 24 ore;
  • Necessità di protocolli specifici e che sono spesso generalizzati, rendendo una pratica impraticabile alla vita quotidiana della persona;
  • Fattori sociali (lavoro, amici, relazioni, ecc.)
  • Possibile alto bisogno economico (che non è vero).
  • L'allenamento giorno per giorno frenetico e apparentemente senza tempo si ferma e si nutre correttamente (un'altra falsità).

Come unire tutti questi aspetti?

Lavoro eccessivo e in molti luoghi in cui il cibo è difficile, è necessario interagire con gli amici, uscire la sera, uscire con i propri desideri, desiderare un buon corpo, mancanza di tempo, bisogno di nutrirsi adeguatamente, avere il suo momento di formazione... Sì, ci sono così tante cose che coinvolgono la vita di un bodybuilder che inizia a sembrare così spaventoso che non possiamo affrontare tutte queste situazioni e tanto meno disegnare un'unione tra loro. Ma ho buone notizie, è possibile unire l'utile al piacevole.

Sarebbe facile dire di si o no, ma a questa risposta si può rispondere solo con l'altra risposta ottenuta dalla domanda: "Quanto lontano voglio andare?" Esattamente! Poiché il bodybuilding è proporzionato ai risultati del lavoro svolto e alla dedizione con cui viene svolto, quindi sapendo a quale livello si desidera raggiungere, è necessario bilanciare ed equilibrare entrambi i fattori che coinvolgono il bodybuilding e il giorno dopo giorno.

Un individuo che vuole diventare un professionista del bodybuilding, dovrà rinunciare a molte cose o quasi a tutto. Dovrai rinunciare ad uscire, bere con i tuoi amici, girare la notte o mangiare in modo improprio. Tuttavia, dovrai rinunciare ad aspetti che riguardano la salute, dovrai essere rigido nei momenti estremi, causando un grande stress fisico e mentale tra gli altri. Allo stesso modo, gli individui che hanno solo lo scopo di salute, benessere o anche un corpo relativamente piacevole, non avranno bisogno di abdicare tutte le cose, anche di essere dannosi per il loro corpo e la loro mente. Questi individui dovrebbero piuttosto seguire la dieta e l'allenamento corretti, ma questi potrebbero subire piccoli cambiamenti o essere eventualmente perforati, leggere EVENTUALMENTE, uscire con gli amici di tanto in tanto, mangiare cose diverse una o due volte alla settimana, sapere come preparare pasti pratici, frullati veloci o addirittura per nutrirsi adeguatamente nei giorni della dieta, cercare di mantenere un allenamento oggettivo e non "allenarsi per la formazione" sono aspetti minimi e già di grande aiuto.

Quindi se hai risposto alla domanda "Quanto lontano vuoi andare", abbiamo alcuni consigli per cercare di aiutarti. Sappi che se la tua risposta è qualcosa legato allo sport agonistico, all'atleta o qualcosa del genere, avrai bisogno di totale dedizione. Pertanto non ci saranno perdite dalla dieta, bevande, notte fuori e così via. Ma dal momento che la maggior parte delle persone in palestra cerca solo la salute e un corpo snello, possiamo allettare le cose e raggiungere obiettivi nel bodybuilding con alcuni suggerimenti come:

- Coloro che lavorano in luoghi difficili: Se hai un sistema di duro lavoro e con il cibo ostacolato, idealmente dovresti usare te stesso se frullato per una buona alimentazione. Le scosse sono modi per nutrirsi velocemente e non ti porteranno tempo e ti terranno comunque nutrito. Quindi frullati di proteine, frullati di ipercalorici, aminoacidi, sostituti del pasto, infatti oggi c'è una buona varietà tra cui scegliere.

- A chi piace "birra": Alcune fonti dicono spesso che la birra può essere utile nell'immediato post-allenamento, dall'orzo come fonte di energia. Pasme, ma è vero. Tuttavia, questa affermazione è contrastata da alcuni politicamente corretti.

In un modo o nell'altro, forse l'uso nell'immediato post-allenamento una o due volte alla settimana (con una quantità estremamente moderata, come ad esempio una lattina da 350 ml, per esempio) può essere più interessante che prendere un solo giorno per bevi diverse lattine e abbinalo anche a quegli snack tipici come pezzi di pancetta, patatine o formaggi grassi.

- Quelli che hanno delle ragazze che guidano la "cattiva strada", cioè mangiare cazzate: Incontri è qualcosa di serio! Due cene fuori casa, gelati nei fine settimana, due popcorn al cinema, bonbon regalo (più altre prelibatezze), pranzo a casa della suocera e così via ...

Tuttavia, puoi prima provare a portare il tuo partner su un percorso dietetico più salutare. A dire la verità: anche se questo è il primo percorso, non funziona quasi mai! Pertanto, la moderazione e la ricerca di luoghi in cui non implicano il cibo potrebbero essere un'opzione migliore. Ad esempio, mentre nei ristoranti, ci sarà necessariamente cibo, nei parchi, passeggiate a due e altri, questo tende a essere ridotto dal punto focale dell'attività. Quindi, preferisci luoghi come la seconda opzione ...

- Chi non ha tempo per lavorare e studiare: Usa i frullati. Molte persone dicono che non è pratico mangiare per mancanza di tempo, ma riescono a trovare il tempo per mangiare un salato alla porta del college o anche a lavorare e andare al ristorante giapponese con il gruppo di lavoro / università del venerdì fatto. Tuttavia, se vuoi davvero dei risultati, dovrai lavorare sodo. L'uso di frullati, snack, barrette proteiche e sostituti della ristampa può essere una buona opzione per nutrire adeguatamente e praticamente. I bollitori sono anche grandi e anche le opzioni più economiche.

- Chi soffre di desideri proibiti: Cerca di non soffrire dando al corpo in quantità moderate quello che vuoi. Ciò significa che potrebbe essere più conveniente mangiare una cioccolata ogni giorno che prendere un sabato e mangiare 10 barrette di cioccolato. Allo stesso modo, è preferibile mangiare uno spuntino grasso una volta alla settimana che mangiare 4 o 5 in un solo giorno dopo 1 mese senza mangiare.

Ricorda che eliminando tutto da un'ora all'altra, la dieta sembrerà come il corpo estremo e probabilmente ti rinuncerai.

- Coloro che usano droghe (narcotici): Cercare assistenza medica e psicologica. Ricorda che questo uso è purtroppo una malattia che deve essere trattata correttamente. Non dobbiamo giudicare nessuno, ma il punto è che la tua salute è principalmente importante e devi preservarla al massimo. Pertanto, ottenere un aiuto adeguato è la chiave per abbandonare la dipendenza.

conclusione:

Trovare obiettivi nel bodybuilding non è una cosa facile da fare, tuttavia è molto meno difficile di quanto molti immaginino.

Forse a causa del desiderio di risultati rapidi (che non è tipico nel bodybuilding), associato a protocolli estremamente stressanti e, per il momento, inefficace (o anche efficace, ma anche stressante), molte persone non riescono a raggiungere buoni obiettivi per il loro ritiro.

In questo modo, è importante per il musicista riconciliare gli aspetti che riguardano la sua vita personale e sociale con aspetti che riguardano il bodybuilding, il suo obiettivo e, in seguito, i suoi guadagni, è necessario tracciare una scala che equilibri tutto ciò. Questo equilibrio è fondamentalmente disegnato da quanto si vuole ottenere nel bodybuilding e quanto si può fare in modo efficace, in modo che le ABITUDINI diventino praticabili per essere seguite e non forzate e seguite, il che le manterrà per un breve periodo di tempo.

Quindi, sii intelligente e onesto con te stesso. Non sprecare tempo, denaro e salute immaginando che "quanto" sarà migliore. Nella maggior parte dei casi, il più forte è il SALDO!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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