Alla fine di dicembre, di solito celebriamo due grandi appuntamenti, indipendentemente da chi crede nella religione o meno, Natale e il passaggio da un anno all'altro. Queste due grandi date si succedono una dopo l'altra, facendoci avere la "settimana morta". Una settimana in cui nulla funziona (compresa la maggior parte delle accademie) e una settimana in cui le persone dimenticano tutto il combattimento che hanno avuto nell'anno e decidono di calpestare la palla, uscire dalla dieta e tutto il resto.

È plausibile ricordare che oltre a queste feste, ci sono cibi in eccesso. I fine anno prelibatezze sono sempre a disposizione per le persone in grande abbondanza, in modo che essi esbaldem e mangiano sinistra per mangiare tutto l'anno ... Tra questi, possiamo citare caramelle, prodotti da forno, piatti fritti, i barbecue e tutto lo zucchero da bevande analcoliche e tutto l'alcol da bevande alcoliche. Ed è difficile non confessare che è quasi impossibile resistere a tutto questo ... È quasi impossibile non rinunciare a ciò che vogliamo così tanto di fronte a uno di quei deliziosi piatti che hanno impiegato giorni di preparazione.

Tuttavia, dovrebbe essere chiesto: sarebbe valsa la pena, in una settimana, semplicemente di annientare quello che ci sono voluti 9 o 10 mesi per raggiungere con così tanto sforzo?

La realtà è che analizzando in un modo breve, crudo e rozzo, la risposta è: No, non ne varrebbe la pena.! In effetti, "buttare via i risultati" non varrebbe in nessuna circostanza normale. Ma allo stesso modo, non sarebbe giusto per le persone a cui piace ed entrambi aspettano queste date, rinunciare alle loro volontà e diventare "schiavi" dei risultati.

Quando organizziamo correttamente le nostre routine, in qualsiasi aspetto della vita, abbiamo raggiunto in modo molto più ottimizzato i diversi benefici di ogni cosa, e non sarebbe diverso con il bodybuilding, il mangiare e ancor meno con l'equilibrio della nostra vita sociale. Dobbiamo capire che la combinazione di tutti questi punti è la chiave per non danneggiare nessuno di loro. Ed è questa sintonia che deve essere sincronizzata alla fine dell'anno.

Un individuo che dedica la sua vita al bodybuilding avrà bisogno di una disciplina un po 'più alta e anche di maggiori sacrifici, al di là di ogni dubbio. Per lui, a volte, sarà necessario rinunciare a queste feste. Tuttavia, sappiamo che sono la minoranza di persone che seguono questa vita e molti di loro praticano il bodybuilding e lo hanno come un'abitudine per hobby o un miglioramento estetico e metabolico. Ed è da queste persone che dovremmo concentrarci quando ci occupiamo di questo equilibrio. A differenza di atleti professionisti, queste persone non hanno un obiettivo chiaro, che deve essere raggiunto gradualmente in entrambi i tempi, ma piuttosto, bisogno di questo mantenuto l'abitudine di modo sano per molto più tempo, garantendo loro una migliore qualità della vita e, naturalmente, la longevità.

Per quanto disciplinato possa essere un individuo, non deve rinunciare alla sua vita sociale, non deve rinunciare ai piaceri che il suo corpo alla fine richiede. Per inciso, questo è utile per la vostra mente, in modo da non cadere nella sensazione di apatia e la noia e anche per il vostro corpo, risveglio shock metabolico che non ristagnare il metabolismo e che "pensare diverso", andando ad aumentare i loro tassi normali. Tutto ciò che viene mantenuto dall'estremismo, non dura a lungo e, non c'è da meravigliarsi che la vita dell'atleta sia stata sempre più breve nello sport.

Uno dei motivi principali per cui le persone di solito rinunciano ai loro obiettivi o semplicemente li lasciano semplicemente in Dream o Stand by è questo estremismo di protocolli. Quante diete sono estremamente restrittive ... Molte, certamente. Tuttavia, quanti sono quelli che durano a lungo nei media o nella vita di qualcun altro? Conosci veramente qualcuno che ha avuto buoni risultati con questi protocolli e è riuscito a mantenerli per lunghi periodi o, per tutta la vita? Ora, quante persone hanno raggiunto con successo e in salute buoni risultati attraverso il CHANGE HABITS e le hanno effettivamente mantenute? Certo, molto più del primo gruppo ...

Se iniziamo a rinunciare alle nostre richieste sociali, ai nostri pieni piaceri e alle celebrazioni che coinvolgono una società nel suo insieme, saremo più a nostro agio o saremo sacrificati senza un obiettivo chiaro? A meno che tu NON festeggi questo tipo di appuntamenti, non c'è sicuramente alcun motivo per trascurare parti di essi ...

Tuttavia, qualcuno che cercava risultati ogni anno, ha preso sul serio di routine, ha lavorato duro, non può sacrificare i suoi risultati "calci il bastone", e fare ciò che non ha fatto tutto l'anno, ma può e deve essere data qualche lusso come ad esempio propria ricompensa. Accoppiato con il resto e i pantaloni, che normalmente questo anno consente, questo sarà estremamente buono e non adattivo per il corpo.

Ovviamente, l'equilibrio è più che fondamentale. Dare qualche escursione, mantenere la vita attiva, mangiare bene, saciadamente ma di aver commesso eccessi compulsivamente rimanere adeguatamente idratato con acqua minerale naturale, evitare l'alcol (questo è davvero un grande danno a nessuno) e che beneficiano di quel è salutare e ti dà anche piacere (ad esempio optando per un buon barbecue a base di proteine ​​invece di patatine e salse untuose) sono buoni segnali e inizi.

Come la maggior parte club di solito chiudono questi periodi dell'anno, per un tempo di vacanza o anche il "giorno di vacanza", almeno si può godere e combinare affari con piacere: come di chiamare alcuni amici o anche coloro che praticano qualche sport della famiglia per qualche attività fuori casa? Che ne dici di dare alcune gare in qualche parco pubblico, dato che tutto è chiuso? Che ne dici di promuovere una partita di pallavolo, pallacanestro o anche calcio? E che ne dici di improvvisare un ping-pong? Questi sono modi per rimanere attivi e, allo stesso tempo, godere della presenza di entità vicine ...

E che dire di fermarsi aspettando solo che la nonna prepari il cibo e metta la mano nella pasta proponendo ricette meno unte e più sane senza rompere l'abitudine? Nota che queste sono piccole differenze che non ti faranno rinunciare a quelle date e allo stesso tempo NON buttare via i risultati che hai guadagnato entrambi durante l'anno?

conclusione:

Senza ombra di dubbio, qualunque siano i tuoi obiettivi, più o meno precisi, non vale la pena buttare via i risultati che hai tanto sudato da ottenere tutto l'anno, spendendo tempo, denaro e persino disponibilità e pazienza. Tuttavia, allo stesso modo, non è giusto per coloro a cui piace, rinunciare a date completamente sociali così commemorative, indipendentemente dai significati cercati in loro.

Ciò che definirà più o meno abdicazione e più o meno uso, sono davvero gli obiettivi che intendi raggiungere. Più grandi sono, quindi, maggiori sono i sacrifici, che inoltre non indicano che è necessario rinunciare assolutamente a tutto. Tuttavia, più sono flessibili, maggiore sarà la loro libertà.

Di fronte a questo, fattori che collegano l'utile al piacevole come rimanere attivi, fornire lavoro familiare per cucinare e attività fisiche o anche evitare eccessi e inutili "cibi" come l'alcol.

In questo modo, apprezzerai sicuramente i massimi benefici e allo stesso tempo rimarrai attivo e più motivato per il prossimo anno!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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