Donne e cellulite ... Un caso di amore o terrore? Non so se è l'amore dalla cellulite a insistere per essere sempre nelle donne o terrorizzato da donne che non possono combattere questo "male". La buona notizia è che se applichi delle tecniche puoi smettere di vivere con questo "tormento" e iniziare ad avere una vita più felice.

La cellulite non è altro che l'infiammazione del tessuto cellulare, in particolare del tessuto adiposo, che di solito compare tra le cosce e le natiche delle donne. La cellulite non ha una congiuntura patologica, ma è in grado di causare bassa autostima e cambiamenti emotivi. Bene, andiamo alle raccomandazioni per alleviare questo terrore femminile.

Indice dell'articolo:

  • Comprensione della cellulite
  • cibo
  • formazione

Comprensione della cellulite

A causa dell'azione degli estrogeni, il corpo femminile tende naturalmente ad accumulare più grasso. Questo ormone è responsabile di dare al corpo una forma "arrotondata" e questo grasso sarà usato per proteggere ed equilibrare la funzione del corpo.

VEDERE: Come le persone stanno eliminando la cellulite con semplici consigli da un medico!

Nel corpo della donna c'è quello che chiamiamo "grasso specifico del sesso" che aggiunge circa il 9% in più di grasso al corpo, oltre al 3% riferito al grasso essenziale. Quindi, la somma dei valori, avremo qualcosa come il 12% di grassi in sella alla composizione del corpo femminile, in modo che possa rimanere senza danneggiare le sue funzioni vitali. Qualsiasi grasso superiore che ha portato alla crescita degli adipociti, che alla fine si gonfiano e non più spazio nel velo di fibre reticolari, comporterà l'allungamento della pelle che, a sua volta, è elastico e non può nascondere tutto questo processo. Uno dei più grandi problemi delle donne di oggi si forma: la cellulite!

Maggiore è lo stile di vita sedentario e la disattenzione con il cibo, più alto e grave diventa l'aspetto della cellulite. La cellulite è classificata in 4 (quattro) fasi:

  • - Nello stadio I c'è un solo cambiamento nel volume delle cellule, ma è indolore e non c'è gonfiore;
  • - Nello stadio II, le cellule sono più grandi, iniziando così un cambiamento circolatorio, sangue e linfa iniziano a rimanere intrappolati nel tessuto, facendo "gonfiare" le cellule. In questa fase, la cellulite comincia ad apparire quando la pelle viene pressata;
  • - Fase III è quando la comparsa di "buccia d'arancia" è già ben visibile e tutto il tessuto non è uniforme, anche senza la pressione di contatto, il movimento è molto più impegnata, causando fibrosi - indurimento del tessuto. Si avverte la sensazione di affaticamento e di peso, poiché sempre più il tessuto adiposo trattiene il liquido;
  • - Fase IV è il peggioramento della terza fase e si caratterizza per l'impegno eccezionale, perché le cellule sono già abbastanza gonfio, il tessuto diventa completamente rigida, lucida e piena di depressioni, che si verificano così fibroesclerose. Le gambe diventano pesanti e doloranti a causa della ritenzione di liquidi.

Tuttavia, ciò non significa che se ingrassi un po 'di più, avrai necessariamente la cellulite. Le cause della cellulite sono ancora sconosciute, ci sono molte ipotesi e pochi fatti confermati. Quello che sappiamo è che i fattori di pre-disposizione sono ereditari e variabili, come ad esempio: ormoni, sovrappeso, genere, etnia, inattività fisica, fisica e fisica.

cibo

Una dieta eccellente ed equilibrata migliorerà il transito intestinale e ridurrà la ritenzione netta. Un maggiore apporto di liquidi renderà i reni più difficili da lavorare, eliminando così queste tossine. Inoltre ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati durante la battaglia per combattere la cellulite, questi possono essere:

  • Bevande analcoliche e bevande gassate;
  • Evitare di ingerire cibi ad alto contenuto di sodio
  • incorporata;
  • Salse pronte;
  • cibi fritti;
  • zucchero;
  • Bevande alcoliche;
  • Alimenti ad alta densità calorica.

VEDERE: Come le persone stanno eliminando la cellulite con semplici consigli da un medico!

Tuttavia, l'aiuto alimentare non dovrebbe essere solo cibo che dobbiamo evitare, ma anche cibo che possiamo ingerire e che favorirà la lotta, alimenti come:

  • Aumentare l'assunzione di acqua (almeno 2 litri al giorno);
  • fibre;
  • Cibi integrali;
  • Tè verde;
  • ananas;
  • ortaggi;
  • Lean e / o carni bianche.

Questi alimenti aiutano nel diradamento e nel drenaggio dei liquidi. La cosa importante è sempre quello di cercare di moderazione e l'equilibrio tra micro e macronutrienti, e ricordare che non esiste una dieta miracolo che scompare con tutta la cellulite e imperfezioni. C'è solo la rieducazione alimentare e questo è ciò che ti farà sentire bene e cambierà completamente il tuo corpo.

formazione

In primo luogo, vorrei consigliarti che l'esercizio si trova NON FARE IL GRASSO LOCATO! Sarà responsabile solo dell'aumento della circolazione e dell'afflusso di sangue sul posto, ed è esattamente quello che vogliamo! Poiché non vi è circolazione di sangue e linfa nel sito affetto da cellulite, lavorando questo posto aumenterà l'afflusso di sangue per la circolazione di questi liquidi, permettendo così l'attivazione di enzimi che daranno al grasso la mobilità.

Il grasso bruciante sarà possibile solo se stai sprecando più energia di quella che consumi, e ciò dovrà sempre essere fatto! L'esercizio aerobico combinato con una dieta vi farà perdere peso, perché migliora la capacità cardiovascolare e più richiede l'uso di acidi grassi come la principale fonte di bruciare calorie. Esercizi aerobici come: correre, camminare, andare in bici, trasportare, saltare ed ecc..
Il bodybuilding o l'allenamento della forza saranno essenziali per migliorare la cellulite, è attribuito ad esso, perdita di grasso e aumento della massa muscolare, aumento della fermezza del corpo, e sappiamo che più massa muscolare hai, maggiore è il dispendio calorico. Esercizi come: accovacciata, avanzamento (accovacciata unilaterale), LegPress 45 ° e gluteo con parastinchi o Crossover, sono sempre ben accetti, come accadrà l'attivazione dei glutei, operando in questo modo, l'intera regione. Alcuni dispositivi possono anche essere utilizzati per migliorare il bodybuilding, come ad esempio: tavolo flessori, sedia estensore, adduttore e sedia da abduttore, gravitone ed ecc..

VEDERE: Come le persone stanno eliminando la cellulite con semplici consigli da un medico!

conclusione

Non esiste una dieta miracolosa, né una trasformazione dal giorno alla notte. Fare una rieducazione dietetica, evitare il consumo di sodio, zuccheri e soda e includere nelle fibre di dieta, frutta, verdura e bere molta acqua. Combina allenamenti aerobici con il bodybuilding e cerca sempre un professionista dell'educazione fisica e un nutrizionista.

Seguendo questi passaggi e questi suggerimenti, vedrai sicuramente una riduzione della cellulite e avrai una vita molto più sana e felice! Combatti contro la cellulite e non lasciarla vincere.

Articolo scritto da Marcela Cabral (@MarcelaNtr) e recensito da Tarsis Almeida