Sempre più spesso la pratica del bodybuilding è stato affiancato da donne e, nonostante ancora dover fare molti progressi, l'accettazione sociale di questa pratica anche è aumentato, come ai bei corpi estetici che siano derivate o addirittura aumentare le prestazioni atletiche donne.

Tuttavia, affinché una donna possa avere una pratica sana, adeguata e sicura nel bodybuilding, è necessaria una particolare cura che la renda in grado di ottenere risultati migliori. Quindi oggi sapremo un po 'di cura, che a mio parere sono indispensabili, per una buona pratica del bodybuilding femminile.

Indice dell'articolo:

  • 1- Uso di indumenti appropriati e sicuri
  • 2- Fai attenzione all'idratazione nel periodo mestruale
  • 3- Fai attenzione a vergognarti troppo

1- Uso di indumenti appropriati e sicuri

Le donne amano sempre essere ben vestite e questo migliora la loro bellezza naturale. Non potrebbe essere diverso nelle palestre di bodybuilding, dove esiste anche la vanità. Anche se la vanità NON dovrebbe ricevere più attenzione che l'attenzione sull'allenamento, indossare alcuni vestiti può promuovere non solo il benessere estetico, ma può anche aiutare in problemi fisici.

Ad esempio, l'uso di TOP sicuri significa che il seno non può essere colpito o addirittura disagio. Allo stesso modo, l'uso di cortometraggi sotto le gonne dare maggiore libertà di movimento in vari esercizi (squat o anche di aprire le gambe in tempo di sedersi sul sedile) ed evitare gli occhi di parte. Inoltre, si può considerare l'uso di regate di luce che portano bellezza e lasciano respirare il corpo in modo appropriato.

Tutti gli abiti indossati dalle donne dovrebbero promuovere la sicurezza in modo che "niente equilibri" e allo stesso tempo abbia sufficiente libertà e comodità per praticare qualsiasi esercizio.

2- Fai attenzione all'idratazione nel periodo mestruale

Il periodo mestruale causa la perdita di sangue e liquidi, che sono molto importanti per la vita e prestazioni sportive adeguate. Una donna di solito perde un sacco di sangue, come è caratteristica di molti, tenderà a perdere più acqua del normale nel periodo mestruale, e combinando questo l'attività fisica, i risultati non può essere buono e causare problemi come hiponatremias, svenimenti, vertigini e declino delle prestazioni, tra gli altri sintomi.

Pertanto, osservare sempre una buona idratazione CON ACQUA prima, durante e dopo le attività fisiche, considerando in alcuni casi l'uso di elettroliti, specialmente in giornate troppo calde o troppo fredde.

3- Fai attenzione a vergognarti troppo

Molte donne si vergognano nelle accademie. Molto è dovuto a sguardi strani o persino commenti non necessari. Tuttavia, la vergogna NON può compromettere la pratica fisica. Ad esempio, molte donne fanno panca con i piedi che fluttuano sul sedile, che è un errore. Ogni squilibrio e un incidente sono montati. I piedi devono essere FISSATI sul pavimento, e per questo è necessario aprire le gambe e molti si sentono attaccati ad esso. E questo è solo un esempio.

Pertanto, è essenziale che si sa ci si trova in un ambiente in cui si dovrebbe dare il vostro più grande VALORE, in modo da cercare responsabile se scherzi accadono o che si sentono a disagio. Tuttavia, non cambiare MAI la qualità del tuo esercizio per le altre persone. Sii semplice con te stesso e molti problemi possono essere evitati..

conclusione:

Le donne e il bodybuilding hanno un ottimo rapporto. Tuttavia, in particolare per le donne, a causa della loro anatomia o anche problemi sociali, alcune cure sono assolutamente indispensabili e devono essere prese in considerazione. Quindi, non trascurarli mai.!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!