Le donne sono assidue quando decidono qualcosa per se stesse. Corrono dietro, dimostrano di essere capaci e non è un caso che abbiano raggiunto a tutti gli effetti la più completa libertà, indipendenza e, ovviamente, competenza.

Non potrebbe essere diverso con allenamento per il bodybuilding poiché, oggi, le donne praticano il bodybuilding tanto quanto gli uomini e con gli obiettivi più diversi, dalla qualità della vita, all'estetica o all'incremento delle prestazioni in una certa modalità sportiva. Tuttavia, le donne sono molto ben studiate e, sempre di più, acquisiscono metodi più interessanti per se stessi.

È proprio grazie a questa conoscenza che sappiamo anche che ci sono alcuni segni che possono significare insidie ​​nel loro allenamento per il bodybuilding. Ed è proprio su questi segni che parleremo e aiuteremo a sfuggire a questi possibili problemi. Andiamo.?

Indice dell'articolo:

  • 1 - Salta l'allenamento quando non sei "in ordine"
  • 2 - Vai in palestra senza un obiettivo specifico, qualunque esso sia
  • 3 - Essere ossessionato dalla costruzione di muscoli e non variare il sistema di allenamento
  • 4 - Lasciare cattivi allenamenti distruggere i tuoi obiettivi
  • 5 - Lascia che il bodybuilding sia superiore alla dieta
  • 6 - Il tuo allenamento diventa più importante della tua vita

1 - Salta l'allenamento quando non sei "in ordine"

In questi giorni ho visto una frase piuttosto particolare di Evan Centopani che diceva che non aveva bisogno di una tazza di caffè per avere l'umore, la motivazione o il "gas" per andare in palestra ad allenarsi. Lo fa semplicemente perché gli piace, e quando non è dell'umore lo fa ancora, perché sa che deve farlo e nessuno può farlo per lui.

Tuttavia, in particolare il pubblico femminile ha molta preoccupazione (sono madri, fidanzate, si preoccupano dei loro amici, parenti, genitori, ecc.), Quindi è molto comune per alcuni dimenticare il loro allenamento o lasciarli totalmente / parzialmente da parte per facilitare la mente con qualcos'altro.

È ovvio che l'allenamento ispirato è molto meglio, tuttavia, se sei in una brutta giornata, unisciti a allenamento come motivazione per qualcosa di meglio. Sappi che ti farà fare il tuo dovere e che, soprattutto, puoi lasciarlo fisiologicamente più divertente. Spesso, perseguire l'allenamento come alleato per liberarsi dello stress può essere la soluzione ai tuoi problemi. Pensaci!

2 - Vai in palestra senza un obiettivo specifico, qualunque esso sia

Se il tuo obiettivo è quello di andare da qualche parte con una mentalità vuota, puoi guardare ovunque tranne una palestra di allenamento con i pesi. Per, la palestra di bodybuilding è essenzialmente dove si raggiunge OBIETTIVI, cioè, se non si dispone di obiettivi, se non si sa dove si vuole andare o addirittura non si sforzano di creare una linea guida per te stesso, allora sicuramente Ovunque andrà bene per te..

Molte donne finiscono in palestra senza pensare a cosa faranno lì. Il risultato è che finiscono per fare quello che hanno a disposizione, quello che faranno i loro amici, o anche quello che l'istruttore di bodybuilding le dice di fare ... Perché! Proprio mentre andiamo in un supermercato per ottenere qualcosa che ci serve o vogliamo, o andiamo in un negozio di abbigliamento per comprare ABBIGLIAMENTO che vogliamo, come o bisogno, dobbiamo entrare in palestra sapendo dove stiamo andando e perché stiamo andando. Solo questo ti farà desiderare di superare i limiti ogni giorno e quindi progredire sempre di più!

3 - Essere ossessionato dalla costruzione di muscoli e non variare il sistema di allenamento

Con l'influenza dei media e di queste nuove donne "potenti", è sempre più comune vedere donne che puntano ad essere forti, anche se è solo dalla vita in giù.

Ovviamente, costruire muscoli è molto interessante e aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, nel volere questo, molti smettono di cambiare i loro sistemi di allenamento e iniziano ad allenarsi allo stesso modo, senza promuovere stimoli diversi per il corpo.

Poi diventano stagnanti e spesso regrediscono. Sovraccaricano inutilmente il tuo corpo con sostanze o anche con cibo e allenamento, eppure non funziona bene.

pertanto, optare per le periodizzazioni di allenamento. Varia il tuo allenamento il più possibile per vincere ancora meglio.

4 - Lasciare cattivi allenamenti distruggere i tuoi obiettivi

Se tutte le difficoltà si riflettono in termini di fermare la nostra ricerca dei nostri obiettivi o distruggere la nostra struttura per raggiungerli, ci fermeremo sicuramente, non solo nel bodybuilding, ma nella vita nel suo insieme.

Quando abbiamo una brutta giornata (e lo facciamo tutti) o facciamo un addestramento scadente, dobbiamo tenere presente che non è stata una buona giornata, o addirittura un allenamento, ma NO MOTIVI PER DISTRUGGERE I NOSTRI OBIETTIVI E SOGNI! Molti finiscono per rinunciare solo perché non sono stati in grado di superare questo o quell'ostacolo nel loro precedente allenamento. Smettono di allenarsi, danno calci alla tenda e finiscono per perdere tutto ciò che hanno raggiunto fino ad allora.

Essere persistente. Una brutta giornata significa NIENTE DI PIÙ di una brutta giornata, solo.

5 - Lascia che il bodybuilding sia superiore alla dieta

Condurre corsi di formazione sistematici, ben organizzati, ben organizzati e chiari, individualizzati è senza dubbio essenziale per lo sviluppo di qualsiasi donna. tuttavia, importante quanto l'allenamento è la dieta. Senza di esso, certamente non avrai risultati convenienti.

Certo, certo ... Non diciamo che la dieta è più importante dell'allenamento, no? Lei è così importante AS, e non stiamo parlando di qualcosa che è del 50% e il 50%, ma piuttosto qualcosa che è al 100% e il 100%, vale a dire, si deve dare il massimo se stessa, sia nella dieta e nella formazione bodybuilding.

Uno si fonderà con l'altro, formando la chiave del successo e provocando così dei risultati.

Fornire al corpo un'adeguata nutrizione in micronutrienti, macronutrienti, acqua e in quantità e qualità adeguate ai suoi bisogni individuali e oggettivi.

Non servirà a niente fare bodybuilding tutta la settimana e intasare di merda dal venerdì in poi fino alla fine di domenica. Tuttavia, non è utile voler compensare il digiuno prima o dopo le esagerazioni. Consenti a te stesso di usare la nutrizione con piacere, ma non lasciarlo distruggere i tuoi obiettivi. Avere una dieta adeguata è uno strumento per il progresso fisico e anche mentale.

6 - Il tuo allenamento diventa più importante della tua vita

Ovviamente, tutti abbiamo degli obiettivi, tutti vogliamo raggiungerli ed essere ad un livello che è il nostro desiderio, ma che comunque soddisfano i requisiti di una società con tale esigenza. Nel servizio, negli studi, nella tua classe sociale, nel modo in cui pensi, nella tua visione politica e nella pratica sportiva. Tutti gli aspetti che costituiscono una società sono direttamente connessi con il modo in cui perseguiamo i nostri obiettivi e se li realizzeremo o meno.

Gli sport sono molto particolare in quanto, ad esempio, è noto che nella pratica degli sport professionistici, il requisito è alto, provocando niente di più di importazione al di là delle prestazioni dell'atleta (o se stesso, come un essere umano, spesso) . Ancora, la pratica di sport ricercato per miglioramenti estetici arriva allarmante attirare l'attenzione della maggior parte delle persone, con promesse irrealistiche e che li rendono andare in un collasso con se stesso e diventare la loro formazione più importante della vostra vita, che vivono in solo raggiungere questi obiettivi.

Non diversamente da una dipendenza, l'attività fisica inizia ad avere un aspetto un po 'tormentoso e la persona inizia ad avere uno scontro tra la volontà, il fare, il potere e tra i mezzi che useranno per raggiungere presumibilmente i loro obiettivi. L'uso dell'ergogenica ormonale, l'uso di sostanze pericolose, le pratiche di allenamento intensive e non necessarie e l'alimentazione eccessiva sono esempi di questo.

Quando vogliamo raggiungere un obiettivo, la prima cosa che dobbiamo fare è essere consapevoli che abbiamo dei limiti e che, sopra ogni altra cosa, siamo esseri umani. Se non si dispone il nostro valore come volto umano di questa ricerca sfrenata per i risultati, sicuramente questo inizierà a influenzare la formazione di peso, non rendendoli più piacevoli o sinonimi sfide, ma, torture ed associazioni con cose brutte ...

Sii equilibrato e soprattutto sensibile a te stesso. Non è lo sport che ti rende la persona migliore, e anche se hai intenzione di essere un atleta competitivo, la prima cosa da ricordare è che prima sei una donna e un essere umano!

conclusione:

Rovinare l'allenamento per il bodybuilding può essere molto più facile che avere la giusta pianificazione che può portarci a obiettivi concreti e reali..

Pertanto, per sfruttare al massimo il non fare alcuni errori classici, cercare di mantenere una testa ferma e quindi cercare un buon corpo, sarà essenziale per un continuo progresso!

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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