Sebbene la supplementazione, come già dice il nome, integri solo una dieta preesistente, non possiamo negare che facilita la nostra vita e ci tiene ancora sulla buona strada per conquistare i nostri oggetti. L'unico svantaggio di questa comodità è il prezzo ed è per questo che dobbiamo imparare come sfruttare al meglio i tuoi punti positivi. Ecco 7 suggerimenti rapidi su come utilizzare meglio i tuoi supplementi e generare maggiori guadagni.

1 - Whey Protein, nonostante sia una proteina ad assorbimento rapido, è una fonte di proteine ​​come qualsiasi altra. Non è necessario utilizzarlo solo in post-allenamento. Una scossa contenente carboidrati e siero di latte, può essere utile in qualsiasi momento della giornata.

2 - Come spiegato nell'articolo precedente, il siero di latte è una proteina come qualsiasi altra. E possiamo trarne vantaggio mescolandolo con altre fonti proteiche (come caseina o albumina), rendendo il frullato ancora più completo e con una gamma più ampia di amminoacidi.

3 - Prendi la creatina in qualsiasi momento della giornata, non sarà il momento di assunzione che farà la differenza, ma la quantità totale che il tuo corpo ha assorbito dall'inizio dell'uso del prodotto.

4 - Evitare l'uso di pre-allenamento per più di 8 settimane, dopo aver raggiunto questo limite, riposare circa 4 settimane per riestrarre i massimi benefici degli stimolanti.

5 - La qualità sarà sempre superiore alla quantità e con gli integratori non sarà diverso. Invece di acquistare diversi integratori di bassa qualità per avere un'integrazione più completa, concentrati solo sull'acquisto dei marchi necessari, ma più affidabili. Soprattutto dopo che le polemiche sugli integratori sono state adulterate.

6 - Attenzione all'ipercalorico, per la maggior parte, sono solo una raffica di malto / destrosio con proteine ​​di dubbia qualità. Anche coloro che affermano di contenere proteine ​​del siero di latte nella loro composizione non rendono molto chiaro quale sia l'esatto ammontare. Un'idea più produttiva sarebbe quella di acquistare una buona proteina e mescolarla alla propria scelta di carboidrati, rendendo il proprio iper calorico. Esempio: farina d'avena

7 - Invece di spendere soldi per gli integratori a basso costo x (es: glutammina, pacchi, amminoacidi liquidi, bcaas e altri del genere), porteranno un beneficio basso considerando il prezzo. Concentrati su ciò che ti porta davvero guadagni: la tua dieta e proteine ​​in polvere.