Durante la notte il nostro corpo può essere lasciato senza ricevere nutrienti per un massimo di 8 ore, quindi dobbiamo prestare molta attenzione al pasto che precede il sonno. Un pasto debole può causare l'organismo nel catabolismo all'inizio del sonno. Già immaginato di trascorrere 8 ore a perdere massa muscolare ?

Suggerimento del pasto pre-sonno

Prima di dormire consumare 40/60 grammi di proteine ​​a lento assorbimento (albumina, caseina, latte muscolare, Syntha-6), insieme a grassi sani come noci e noci. La combinazione di questi due tipi di cibo consentirà uno svuotamento gastrico estremamente lento, generando una digestione prolungata dei nutrienti. Questa digestione lenta garantirà un flusso costante di aminoacidi durante la notte, consentendo la massima sintesi proteica e la crescita muscolare. Abbattere, mangiare grassi buoni di notte aumenterà la produzione naturale di ormoni anabolizzanti come il testosterone e l'ormone della crescita.

consigli:

- Agitare - Consuma il pre-sonno shake con il minor liquido possibile in modo da non dover andare in bagno durante la notte. Se hai bisogno di andare, goditi e prendi 2 cappellini BCAA per aumentare ulteriormente i divertimenti notturni.

- sonno - Il riposo è essenziale per la crescita muscolare, ma non è necessario ibernare come gli orsi. Otto ore sono più che sufficienti per riposare il tuo corpo, dormendo di più, il tuo corpo andrà solo in uno stato catabolico.