C'è un motivo per cui la maggior parte delle persone che si allenano non ottiene i risultati attesi e perché solo la minoranza si distingue per un fisico superiore. E, contrariamente a quanto pensa la maggior parte della gente, raramente si tratta di allenamento sbagliato, ma piuttosto mangiare sbagliato.

In questo articolo, vedremo quali sono gli errori più comuni nella dieta e che, semplici come le persone pensano di essere, possono distruggere i loro sforzi all'interno della palestra.

Errore 1 - Ignora l'ovvio

Molte persone hanno l'abitudine di cercare errori nella dieta in cui non esistono. È più facile cercare una ragione conveniente per la mancanza di risultati che ammettere che le proprie abitudini sono una schifezza.

Pensano che il tempo che assumono la creatina potrebbe influenzare i loro risultati, ma gli otto barattoli di birra che bevono ogni fine settimana non danneggeranno mai le vincite. Se non riesci a vedere che il problema qui non è il momento per l'assunzione di creatina, sei l'equivalente della persona cicciona che mangia alla steak house, ma chiede un caffè con dolcificante perché è a dieta per perdere peso.

In breve, prima di cercare dei difetti nella dieta, dobbiamo fermare tutto e semplicemente guardare all'ovvio, vedendo se le nostre azioni e abitudini attuali corrispondono al corpo che vogliamo conquistare.

Errore 2 - Sovrastima quanto mangi

Quando si tratta di dieta, tutti dicono che mangiano come veri mostri, ma se almeno il 20% delle persone effettivamente si nutre mentre pensano che stanno alimentando, ci sarebbero dei giganti più costosi sul pianeta. Sovrastimando (esagerando) quanto si mangia è più comune di quanto si possa pensare.

Prima di pensare di mangiare troppo e la tua genetica non ti lascia crescere, prova a capire quante calorie hai davvero bisogno di mangiare e inizia a registrare ciò che mangi. Solo così sarai sicuro di mangiare abbastanza per generare ipertrofia muscolare.

Errore 3 - Paura di ingrassare

L'eccessiva paura di ingrassare o di cercare di crescere e perdere grasso allo stesso tempo è uno dei motivi più comuni per cui le persone non riescono ad aumentare i muscoli. Guadagno di grasso (in quantità minime) durante la fase di guadagno di massa è comune e, a meno che la genetica lo consenta, sarà impossibile crescere senza perdere parte della definizione. Solo conforme.

Errore 4 - Seguendo la deita di un'altra persona

Mentre ci sono diversi tipi di diete e metodologie per l'ipertrofia, ognuno di essi ha bisogno di essere scolpito per soddisfare le esigenze individuali. Non è possibile dare "CTRL + C e CTRL + V" nella dieta di qualcuno (soprattutto di un atleta) e seguirlo alla lettera pensando che possa generare gli stessi risultati.

Errore 5 - Dieta che non esiste nei giorni non allenanti

Molti hanno l'abitudine di calciare il secchio nella dieta durante il fine settimana e solo di tornare in pista il lunedì. Un grande errore L'ipertrofia muscolare è un processo che si verifica 24 ore al giorno e 7 giorni alla settimana, indipendentemente dal fatto che sia un giorno di allenamento o meno. Pertanto, la dieta non è qualcosa che possiamo sospendere per continuare un altro giorno, dobbiamo essere attenti alla nutrizione, specialmente quando stiamo riposando. Ironia della sorte, è fuori dalla palestra che ricostruiremo e guadagneremo muscoli.

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