La dieta è uno dei fattori più importanti nel generare massa muscolare o bruciare i grassi, ed è qui che il 90% delle persone fallisce ...

Attualmente, la tua dieta non sta portando i risultati che desideri. Dai la colpa della divisione dei macronutrienti, delle calorie, del tempo che mangi o degli integratori. Ma forse non è la dieta che ha fallito, forse lo è voi. Molto probabilmente la dieta è fallita a causa delle proprie abitudini mentali negative.

Diamo un'occhiata ai motivi più comuni, spesso inaspettati, per cui le diete falliscono e come possiamo evitarle.

Motivo 1: associ la dieta a qualcosa di negativo

Fai una lista contenente i lati positivi di fare una dieta per il tuo obiettivo e un altro con i lati negativi. Ora confronta la lista. Da che parte è più conveniente / convincente ?

Finché il lato positivo della dieta è il vincitore, non andrai mai avanti nell'ipertrofia o nella perdita di grasso.

La tossicodipendenza funziona allo stesso modo. Perché le persone rimangono dipendenti? Perché il piacere della droga supera il dolore di lasciarlo andare. Rimarrai dipendente (droghe, fastfood o qualsiasi altra cosa) fino a quando la volontà di smettere è maggiore dell'abitudine di rimanere dipendenti.

Per i campioni, stare a dieta significa valorizzazione fisica, realizzazione personale e portare a casa il trofeo. Questo è facilmente più importante della fuga dalla dieta per generare piacere momentaneo mangiando qualche schifezza. Dieta per loro, non è qualcosa che genera pensieri negativi. È uno strumento di successo. È quello che fanno e quello che sono.

Se vuoi dominare una dieta una volta per tutte e sfruttare i tuoi risultati, devi associare la dieta a qualcosa di positivo / piacevole - il piacere di perdere grasso, aumentare la massa muscolare, diventare più attraente per il sesso opposto, stare davanti al resto , ecc ... Quando questi piaceri sono più forti delle difficoltà della dieta, non avrai mai problemi a seguire a.

Quindi, spesso rivisitare l'elenco dei lati negativi e positivi della dieta, specialmente quando cominciano a emergere pensieri cattivi.

Motivo 2: sei un perfezionista

Lo vedo nei forum tutto il tempo - ragazzi che cercano di costruire la dieta "perfetta", cercando di far allineare tutto correttamente (anche le stelle nel cielo), immaginando un obiettivo perfetto che la dieta realizzerà.

Cool, ma non esiste una dieta perfetta e non esisterà mai. Ciò che funziona bene per qualcuno, potrebbe non funzionare per te, ciò che funziona bene per te, potrebbe non funzionare per te la prossima settimana. Quindi, invece di sprecare tempo ed energia cercando di rendere tutto perfetto e impeccabile, basta mettere la mano nell'impasto e lasciare che i pezzi del puzzle si adattino in base al tempo.

Sì, devi avere un piano per iniziare, ma non trasformare la tua dieta in un progetto scientifico che ti impedirà di eseguirlo immediatamente. La procrastinazione si manifesta in molti modi e essere "perfezionista" in questo senso potrebbe essere uno di questi.

Leggi di più sulla procrastinazione e capirai: http://en.wikipedia.org/wiki/Procrastina%C3%A3o

Sii intelligente quando fai la tua dieta, ma non sprecare molto tempo. Più semplice puoi fare qualcosa, più è probabile che tu sia più coerente nel lungo periodo. Consistenza a lungo termine = successo

Ragione 3: ti aspetti miracoli

Siamo bombardati da pubblicità, articoli di riviste e pubblicità supplementari. La maggior parte delle persone tende ad aspettarsi risultati radicali sul fisico nel minor tempo possibile e con il minimo sforzo. Tutto ciò che richiede più di qualche settimana inizia a infrangere la pazienza delle persone..

Ci sono davvero alcuni tipi di diete e supplementi che possono accelerare i risultati, ma la grande verità è che i cambiamenti drastici richiedono anni. Non c'è scorciatoia.

È importante tenere sempre presente che il compito di cambiare il corpo non è facile o facile. E più velocemente lo capisci, più velocemente inizierai a lavorare e più velocemente i risultati saranno..

Ricorda che il bodybuilding è una maratona e non una fuga. I vincitori sono sempre i ragazzi che scoprono come mantenersi coerenti nel lungo periodo. Ronnie Coleman è stato un bodybuilder professionista per sei anni prima PRIMO campionato professionistico (e non stiamo parlando di Mr. Olympia).

Il testo continua dopo l'annuncio.

Motivo 4: stai camminando con la classe sbagliata (e rinforzando le cattive abitudini)

Cosa fanno i tuoi amici nel tempo libero e nel tempo libero? Hanno gli stessi obiettivi in ​​termini di aumento di massa muscolare o di perdita di grasso? Oppure frequentano bar e ballate, innaffiati con rum e cibi fritti ?

Avere una birra con gli amici di tanto in tanto è una cosa perfettamente accettabile, ma prendere un appuntamento ogni fine settimana, dormire male e mancare diversi pasti al giorno limiterà sicuramente le tue possibilità di avere un fisico rispettabile.

Le tue aziende avranno un impatto sulle tue azioni e su chi diventerai, quindi assicurati di fare la scelta giusta. Metti la bilancia, quanto vuoi un corpo diverso e prendi in considerazione la possibilità di creare amicizie con persone con interessi simili ai tuoi, questo accrescerà sicuramente i tuoi risultati.

Motivo 5: ti confronti con gli altri (nel modo sbagliato)

È nella natura umana fare paragoni, ma questo tipo di atteggiamento può succhiare ciò che hai di meglio se non presti attenzione.

I paragoni sono buoni quando ti tolgono dalla zona di comfort e metti la mano nell'impasto. Se vedi un ragazzo superiore a te in vari aspetti in palestra, usa questo come motivazione per allenarti più pesante e mantieniti nella dieta.

I paragoni non sono buoni quando ti fanno sentire inadeguato, limitato o come se non riusciresti mai a raggiungere i tuoi obiettivi. Se vedi un ragazzo con un fisico più alto, non è produttivo immaginare cose come "La mia genetica è inferiore a lui" o "Sarei solo così se prendessi troppo anabolizzanti". Butta via questo tipo di piccolo pensiero se vuoi veramente cambiare il corpo.

È importante ricordare che ogni persona di successo deve lottare, in un modo o nell'altro, per arrivare dove sono. Hanno dovuto subire numerosi tentativi ed errori nel processo. È molto facile concentrarsi solo sul loro successo, che possiamo vedere proprio di fronte a noi, ma mai tutta la storia.

Assicurati di utilizzare i confronti come motivazione per andare avanti e non impedirti di seguire.

sommario

  • Scopri perché sei a dieta. Una ragione abbastanza forte ti aiuterà nel "come".
  • Non complicare troppo le cose. Iniziare e mettere la mano nell'impasto è molto più importante che seguire una dieta perfetta..
  • Rispetta il processo Abbi pazienza e capisci che i fisici superiori non si fanno da un giorno all'altro.
  • Crea e vivi un ambiente di successo, elimina le cattive compagnie se necessario.
  • Impara a manipolare il potere costruttivo del confronto. Usa i confronti come uno strumento e non una stampella per scusarti.

Le nostre vite sono determinate dalle scelte che facciamo e da come rispondiamo alle situazioni alle quali siamo esposti. Assicurati che le tue scelte e reazioni siano in accordo con i tuoi obiettivi e valori..

Autore: Shelby Starnes
Tradotto e adattato da Hipertrofia.org