Se non hai mai sentito il termine "equilibrio azotato positivo" e non hai idea di cosa possa essere, non sentirti male, non sei solo. Difficilmente ascolterai questo genere di cose nei lavori accademici. Ma posso garantire che anche coloro che non conoscono il termine sanno cosa succede quando il bilancio dell'azoto è positivo: si diventa grandi.

Senza entrare nei dettagli scientifici che ti faranno smettere di leggere l'articolo, il bilancio dell'azoto può essere spiegato in modo semplice. L'azoto è un elemento presente nelle proteine, in cui sappiamo che è il principale componente del muscolo. E per ottenere quella massa, dobbiamo mangiare più proteine ​​di quelle che il nostro corpo usa per altre funzioni.

Un bilancio azotato positivo significa che il corpo trattiene più proteine ​​di quante ne usi come carburante o espulsione, cioè se l'equilibrio è positivo il corpo è in uno stato anabolico e crescerai.

Ora devi pensare: "Ok, ora so che il bilancio positivo dell'azoto è importante, ma come posso renderlo positivo per la maggior parte del tempo?"

Come mantenere l'equilibrio dell'azoto positivo

Il bilancio dell'azoto può essere negativo, positivo o in equilibrio. Potresti già immaginare che un bilanciamento negativo sia una brutta cosa per il tuo corpo. Significa che il tuo corpo è in uno stato catabolico, cioè cannibalizza la propria massa muscolare per mantenersi. Uno stato positivo previene il catabolismo e mantiene il corpo in costante anabolismo, in questo stato il tuo corpo è preparato per costruire muscoli e recuperare dagli allenamenti.

Un bilanciamento dell'equilibrio dell'azoto indica che non è stato fatto alcun progresso, senza perdere o aumentare la massa muscolare, semplicemente il corpo si sta trattenendo. Ricordando che uno stato in equilibrio è molto più gradito di un negativo, è meglio mantenere che perdere, non pensare ?

Come abbiamo visto in precedenza nell'articolo, l'azoto è presente nelle proteine, quindi sarebbe facile immaginare che solo ingerendo abbastanza proteine ​​durante il giorno lascereste il corpo in uno stato anabolico e manteneste l'equilibrio positivo, non vi sbagliate completamente. La proteina è l'essenza per la costruzione della massa muscolare, ma hai bisogno anche di carboidrati e grassi. Senza un adeguato apporto di questi due macronutrienti, la proteina sarebbe metabolizzata e utilizzata a scopi energetici e non per la ricostruzione muscolare.

conclusione

Per mantenere il corpo in uno stato anabolico dovremmo lasciare il nostro bilancio azotato positivo per la maggior parte della giornata perché ciò accada è necessario assumere proteine ​​adeguate a tutti i pasti della giornata insieme ad altri macronutrienti altrettanto importanti come i carboidrati e grassi.