Le scuse per non seguire una dieta sono finite. Vedere 3 idee pasto facili da preparare contenenti tutti i nutrienti necessari per supportare l'ipertrofia muscolare.

1 - Pollo con fette di pane integrale

Preparare il pollo non è la cosa più difficile del mondo, basta condire il pollo e poi usare una padella antiaderente o una griglia, finché il pollo non raggiunge il punto desiderato. Dopo la preparazione, basta fare dei panini con il pollo e il pane integrale affettato, puoi comunque mettere una fetta di pomodoro per dare un sapore in più, senza intaccare la qualità del pasto.

Assumerai una combinazione di proteine ​​di alta qualità con carboidrati e fibre a basso indice glicemico. La cosa buona di questo pasto è che puoi preparare diversi panini e lasciarli pronti a consumare durante il giorno, non c'è errore.

2 - Uova sode e banane

Per cucinare l'uovo non c'è segreto e oltre ad essere un alimento estremamente economico, l'intero uovo contiene proteine ​​ad alto valore biologico, insieme a vitamine, minerali e grassi buoni, che contribuiscono alla crescita muscolare. Le banane in questo caso saranno una semplice aggiunta di un pasto sano di carboidrati, che oltre ad essere una buona fonte di energia, contiene anche minerali che supportano la crescita, come il potassio che favorisce la contrazione muscolare.

3 - Latte, avena, polvere e noci

Prendi il latte mescolato con l'avena e mangia le noci, pronto. Ingerirete proteine ​​da una varietà di fonti (latte, avena e noci), grassi buoni (noci e avena), fibre (dall'avena) e varie vitamine e minerali che influenzano la crescita muscolare.

conclusione

Lo scopo dell'articolo è semplicemente quello di mostrare che per seguire una dieta, non è necessario creare pasti complessi e costosi che probabilmente rimuoveranno le tue motivazioni piuttosto che aumentare. Nell'articolo citiamo solo tre pasti facili da preparare, tuttavia possono essere ripetuti durante il giorno e comunque incorporati nel loro piano preesistente, senza contare l'integrazione.