Vuoi bruciare grassi o perdere una notevole quantità di peso per stare bene con te stesso e aumentare la qualità della tua vita. Questo è molto buono, ma poi? Tutti vogliono essere impostati il ​​più velocemente possibile, ma non smettere di pensare che ottenere di nuovo tutto il peso sia estremamente facile. Oltre agli atteggiamenti immediati verso la perdita di peso è necessario creare un piano a lungo termine per mantenere i guadagni per il resto della vita.

Ottenere il corpo che vuoi è solo una battaglia, la guerra la manterrà in questo modo per tutto il tempo che desideri. Ecco alcuni suggerimenti per massimizzare la perdita di peso a lungo termine:

1 - Garbage Day non è per tutti!

Giorno dell'immondizia, è il giorno in cui gettiamo l'asciugamano e lasciamo la dieta per mangiare tutto ciò che vogliamo. Questa pratica è usata per saziare i desideri del nostro cervello e mantenere la salute mentale. Il problema è che ogni organismo risponderà in un modo diverso a questo giorno di immondizia, le persone che accumulano grasso molto facilmente saranno danneggiate solo più che a beneficio. Invece di succhiare letteralmente la giornata della spazzatura, limitati a uno o due pasti fuori dalla tua dieta. Ad esempio: goditi il ​​sabato a mangiare in quella steakhouse o vai in una pizzeria, ma limitati a questo.

2 - Diminuire o tagliare l'alcol per sempre

Ogni grammo di alcol contiene 7 calorie, quasi più calorie del grasso, senza contare le bevande piene di zuccheri e anche le famose energie. Tutte le carenze calorie da alcol non possono essere memorizzati e vengono utilizzati immediatamente (non hanno visto il grasso o glicogeno), ma inibiscono la capacità del corpo di ossidare grassi, proteine ​​e carboidrati, che è, si forzerà il corpo di immagazzinare tutti questi macronutrienti. Ecco alcuni altri danni al consumo di alcol:

- Più alcol, meno testosterone. Meno testosterone = più grasso
- Aumento dell'appetito
- diabete

Ci sono molti altri danni che tutti conosciamo, ma questi sicuramente interromperanno il tuo obiettivo e la tua salute.

3 - Attenzione raddoppiata di notte

Tagliare sicuramente il consumo di carboidrati ad alto indice glicemico della notte, vale a dire, la pizza, il pane (non l'intero), biscotti, fast food, bibite e anche frutta. Oltre al picco di insulina esagerata che questi carboidrati causano, che porta ad un accumulo di grasso, notte questa condizione peggiora a causa tasso metabolico in questo momento, che è lento. Mangia sempre un pasto leggero prima di coricarsi, preferibilmente contenente proteine. Gli integratori di proteine ​​possono essere utilizzati in questo momento.

conclusione

Ricordate, questo articolo non è come un altro "punte rapide per perdere il grasso" o "massimizzare la combustione dei grassi", ecc ... Questi suggerimenti sono solo per aiutare le persone che sono riuscite a perdere peso e vogliono rimanere in quel modo per la il resto della vita. Perché ciò avvenga, devono essere adottate alcune abitudini e i suggerimenti si occupano proprio di questo.