La dieta è il fondamento di qualsiasi routine per guadagnare massa muscolare o perdere peso. Indipendentemente dal tuo obiettivo, seguire una dieta corretta è più che vitale per raggiungere i tuoi risultati. Ecco alcuni suggerimenti estremamente utili quando si sviluppa la dieta per l'ipertrofia.

- Numero di pasti al giorno

L'ideale per chi vuole guadagnare muscoli è quello di fare da 5 a 7 pasti al giorno per mantenere l'organismo fornito con i nutrienti corretti per tutto il giorno, fornendo un ambiente anabolico per l'ipertrofia muscolare.




- Pasti reali

Nulla da mangiare e dire che hai fatto un pasto, mangiare un frutto o una barretta di cereali non è un pasto né per chi vuole perdere peso (non ho nemmeno bisogno di commentare i cookie e così via, vero?). Includere alimenti funzionali per il tuo obiettivo in TUTTI i pasti, cioè un sacco di proteine ​​e carboidrati buoni in ogni pasto.

- calorie

Il numero di calorie è molto importante quando l'obiettivo è quello di guadagnare massa muscolare, se davvero vuoi crescere devi consumare più calorie di quelle che spendi, ma è molto importante consumare queste calorie da cibi buoni come pollo, tonno, patate dolci, latte, uova, verdura e frutta, altrimenti tutto quello che otterrete è una pancia.




- Uso di supplementi

I supplementi sono stati fatti per rendere la vita più facile. Ottenere tutti i nutrienti necessari attraverso la dieta a volte diventa difficile quando una persona ha una routine molto veloce e un'alimentazione corretta diventa impraticabile. L'uso di frullati proteici e sostituti del pasto può essere un'alternativa.

- conclusione




Questi erano alcuni piccoli consigli su come formare la base della tua dieta, che a sua volta sarà decisiva per i tuoi risultati. Prima di pensare all'addestramento in stato di ebbrezza o di una supplementazione pesante, presta molta attenzione alla tua dieta e qui nel nostro blog le informazioni sono ciò che non manca. Buoni allenamenti!