Indipendentemente da quanto tempo ci si allena, le probabilità di voi hanno sentito parlare di dieta flessibile o "IIFYM" (Se si adatta le macro) sono grandi. E se hai sentito, probabilmente hai assistito alle lotte e alle interpretazioni errate che questo argomento genera. Ma cosa dovremmo credere ?

Per cominciare, una dieta flessibile non è esattamente una dieta - è un concetto nutrizionale. L'idea di base di questo approccio è semplice: per bruciare grassi o aumentare la massa muscolare, è necessario mangiare una certa quantità di calorie, proteine, grassi e carboidrati al giorno, ed a condizione che si stanno raggiungendo queste esigenze, il cibo utilizzato è a voi. Tuttavia, questa è una definizione semplificata. I dettagli sordidi della dieta flessibile possono essere più complicati, ma è la definizione semplificata che genera così tante polemiche e interpretazioni errate su Internet.

Il principale fraintendimento e quello che genera la maggior parte della confusione, senza dubbio, è l'idea di coloro che sono flessibili o IIFYM, vivono di hamburger, coca e cioccolato.

Questa idea è emersa nelle reti sociali, e gran parte della colpa è il concetto stesso dei tifosi che vivono la pubblicazione di foto su Instagram con pizze e altri rifiuti di tipo hashtags #IIFYM nel tentativo di snipe coloro che non seguono questa linea di pensiero e preferiscono mantenere una cosiddetta dieta pulita.

Infatti, proprio per raggiungere i bisogni proteico giornaliero senza superare calorico, un ventilatore dieta flessibile, sarà necessario utilizzare gli alimenti che la maggior parte delle persone considerano "in buona salute". Che tu sia un credente nella dieta flessibile o pulito, petto di pollo, uova e carne rossa, restano i cibi più convenienti per estrarre proteine.

La differenza tra qualcuno che è una dieta flessibile per coloro che seguono diete ipocaloriche, è che la ventola dieta flessibile mangerà la vostra proteina con riso o patate, condito con un gusto piacevole e un programma coerente con la loro disponibilità, mentre credente in La cosiddetta dieta pulita rimarrà bloccata in un gioco di regole insostenibili nel tentativo di mantenere una dieta "sana". In questo caso, in particolare, evitare di riso bianco o patate, presumibilmente perché non hanno la stessa qualità nutrizionale per generare i risultati che i loro fratelli bravi ragazzi; riso integrale e patate dolci. Naturalmente, preparia il pasto senza olio o sale, perché "grassi saturi è cattivo" e "di sodio è un veleno", e sarebbe stato costretto a consumare solidi diverse volte al giorno pasti in un determinato periodo, non importa quanto cattivo è il momento e locale.

In breve, una dieta flessibile ha lo scopo di semplificare semplicemente il modo in cui ti nutri da mangiare e liberare le persone dalle regole nutrizionali infondate. E niente di tutto ciò implica il prendere il frappè di Bob nel dopo-allenamento e la pizza per il resto della giornata.

È semplicemente stupido pensare che una dieta flessibile sia così. Tali cose sono di solito propagate da nuovi adepti del detto "Se si adatta ai tuoi macros" (un nome orribile, tra l'altro) per mostrare che non devono essere schiavi della dieta pulita al 100% o dai fanatici che pensano che l'unico modo per se è risultato è mangiare pollo con patate dolci sei volte al giorno.

La dieta flessibile è una via di mezzo, non un estremo.

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