Dato che eravamo piccoli, tutti abbiamo imparato l'importanza dell'acqua per la nostra sopravvivenza. Possiamo rimanere settimane senza cibo, ma non più di 48 ore senza acqua. La maggior parte delle persone che vogliono l'ipertrofia muscolare conoscono l'importanza dell'acqua per la salute, ma non riescono a immaginare quanto sia grande il loro ruolo quando si tratta di costruire massa muscolare. Mantenere il tuo corpo ben idratato è molto più importante di quanto tu ti renda conto e questo fatto non dovrebbe essere trascurato.

Indipendentemente dal fatto che il 70% del tuo corpo è costituito da acqua, tra cui l'83% del sangue, il 22% delle ossa e l'impressionante 75% della massa muscolare. Se vieni disidratato, i livelli dell'acqua di tutte queste parti diminuiranno. Quando ciò accade, puoi dimenticare l'ipertrofia muscolare poiché questa sarà l'ultima priorità del tuo corpo, quindi se hai l'energia per allenarti correttamente.

Considera anche che l'acqua arriva al secondo posto, perdendo solo ossigeno nella classifica dei nutrienti più importanti per il corpo. Gli studi hanno dimostrato che anche piccole fluttuazioni nei livelli dell'acqua possono influenzare la salute e persino le prestazioni di una persona.

Conclusione: l'acqua promuove un ambiente anabolico nel tuo corpo! Vedi le altre caratteristiche dell'acqua in relazione all'ipertrofia muscolare:

Mantieni la forza del picco: Se vuoi mantenere sempre il tuo picco di forza in ogni allenamento, è bene iniziare a considerare la tua idratazione. Anche una piccola disidratazione (3-4%) può ridurre la forza fino al 15%.

Aiutare nella digestione: L'acqua massimizza le funzioni del sistema digestivo, rendendo i nutrienti migliori da utilizzare, aiutando di conseguenza la ricostruzione e l'ipertrofia muscolare.

Ora andiamo avanti e vediamo quali sono i sintomi principali di una possibile disidratazione e come ciò danneggerà la crescita muscolare:

1) Affaticamento: Se i livelli di energia sono bassi, sicuramente gli allenamenti saranno danneggiati, questo se non si perde completamente la voglia di andare in treno.

2) Problemi nella digestione: Il tuo corpo non avrà abbastanza acqua per secernere i succhi digestivi come dovrebbe, con conseguente digestione inefficiente. Ciò renderà il corpo non sfruttare al massimo le sostanze nutritive che vengono ingerite.

3) Pressione sanguigna bassa o alta: Se il volume d'acqua nel corpo è molto basso, questo può generare oscillazioni nella pressione, facendola diventare alta o bassa. Entrambi possono influenzare il tuo allenamento e persino renderti rischioso.

conclusione

In quel momento del campionato hai sicuramente capito l'importanza dell'acqua nella salute di chiunque e ancor di più per chi si allena con i pesi. Se prendi seriamente l'allenamento, dovrai certamente prestare attenzione anche all'assunzione di acqua, importante quanto l'assunzione di proteine