Conosciuto per i suoi benefici per la salute, l'aglio è ora indicato per aiutare nell'ipertrofia aumentando i livelli di testosterone.


Non è oggi che il consumo di aglio è sostenuto come un alimento che ha molteplici benefici per la salute. Per molti anni è già considerato un super-cibo e usato come rimedio naturale, ma è raro trovare qualcuno che sappia esattamente perché è così buono.

Ci sono ancora quelli che non sono stati convinti dagli anziani che fa davvero del bene al corpo. Per questi, l'elenco che segue sarà sufficiente per l'aglio da includere nel giorno in giorno e cambiamenti in salute e benessere sono percepiti in qualche tempo.

Perché consumare l'aglio?

Ci sono molti benefici per il corpo

Combattere l'infiammazione: l'aglio ha proprietà antinfiammatorie e agisce su qualsiasi punto focale dell'infiammazione del corpo, anche su quelli che non si notano o che non danno ancora sintomi.

Riduce i livelli di colesterolo: riesce a lasciare i livelli bassi, e quindi impedisce la formazione di placche ateroma nelle vene e malattie come ictus e infarto.

Combattere le malattie cardiovascolari: questo perché alcuni componenti dell'aglio, a contatto con i globuli rossi, portano alla produzione di un gas che aumenta il calibro delle vene, normalizzando la pressione sanguigna di chi è iperteso.

Previene il cancro: studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero di aglio ha ridotto la comparsa di diversi tipi di cancro nelle popolazioni, tra cui il cancro e la prostata e il seno.

Previene le infezioni: che siano virali o batterici, l'aglio si è dimostrato efficace nella prevenzione delle malattie, compresi i comuni raffreddori. La grande quantità di vitamina C presente nel condimento è vista come la probabile spiegazione che ciò accada.

Aglio e aumento del testosterone

Vantaggi dell'aglio per salute e massa muscolare Testosterone Una grande novità nella lista enorme di benefici dell'aglio è l'aumento dei livelli di testosterone negli uomini.

Per gli appassionati di bodybuilding e ipertrofia, questa notizia è stata una misura extra da prendere nella ricerca dei risultati. La cosa migliore è che gli studi dimostrano che includere l'aglio nel menu del giorno può piuttosto aumentare i risultati attesi, e sta già dimostrando i suoi effetti su molti atleti in tutto il mondo.

Questo studio è stato realizzato con ratti nel 2001 da una rinomata università in Giappone ed è stato pubblicato su diverse riviste e riviste internazionali.

L'obiettivo degli scienziati è stato quello di misurare gli effetti della supplementazione di aglio sul metabolismo delle proteine ​​misurando i livelli di testosterone nei testicoli e corticosterone - che negli esseri umani è cortisolo equivalente - in ratti diete alimentari con diverse quantità di proteine.

Innanzitutto, per un gruppo di topi hanno somministrato diete con diverse quantità di proteine ​​(40, 25 o 10 grammi di caseina / 100 grammi di peso del topo) con o senza una polvere di aglio (0,8 grammi di aglio / 100 grammi ratto).

Dopo 28 giorni, hanno scoperto che i livelli di testosterone erano considerevolmente più alti ei livelli di corticosterone erano significativamente più bassi nei ratti nutriti con aglio. Quindi l'inclusione dell'aglio nella dieta aumentava considerevolmente la quantità di testosterone circolante nei ratti!

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In un altro gruppo di ratti, hanno misurato l'effetto di un componente dell'aglio sulla secrezione dell'ormone luteinizzante nella ghiandola pituitaria - questo ormone è direttamente coinvolto nella produzione di testosterone nei testicoli. Dopo diverse misure, hanno concluso che il composto di aglio aumentava la produzione di LH, agendo indirettamente sull'aumento del testosterone.

Sebbene siano necessari più studi - per lo più eseguiti sugli esseri umani - per conclusioni più accurate, l'evidenza che il consumo di aglio possa interagire e migliorare i risultati degli allenamenti ipertrofici aumentando il testosterone circolante è grande. Pertanto, è indicato che l'aglio fa parte della dieta di coloro che cercano, oltre alla salute, di aumentare la massa muscolare.

riferimenti:
L'integrazione di aglio aumenta il testosterone testicolare e riduce il corticosterone plasmatico nei ratti alimentati con una dieta ricca di proteine
Yuriko Oi1, Mika Imafuku, Chiaki Shishido, Yutaka Kominato *, Syoji Nishimura * e Kazuo Iwai Jn.nutrition.org/