Con alcune eccezioni, la maggior parte delle diete restrittive non proporziona il risultato desiderato, oltre a compromettere la salute dei loro follower.


Solo pochi minuti su internet per vedere numerose formule magiche per perdere peso. Perdere così tanti chili senza mangiare quello che ti piace, perdere peso naturalmente senza esercitare te stesso e molte altre cose assurde sono dette liberamente. Questo è comprensibile perché il fitness MARKET muove grandi quantità di denaro e quando i soldi cominciano a parlare più forte, abbiamo i problemi qui illustrati.

Bene, cosa c'entra questa introduzione con il titolo? In effetti tutto, dopo tutte le diete restrittive hanno un unico obiettivo: vendere! In questo modo dobbiamo essere fondamentali per analizzare queste diete. Ma il mio compito qui è trasmettere la conoscenza scientificamente provata e non solo la mia opinione. Quindi analizzeremo alcuni aspetti delle diete restrittive in generale e perché praticamente nessuno di essi è sostenuto a lungo termine.

Qual è il problema con diete restrittive??

Infatti quando parliamo del corpo umano, la parola equilibrio deve sempre essere presa in considerazione. Mancante, un nutriente può compromettere l'intero funzionamento fisiologico e metabolico del corpo. Troppo troppo Come dice il detto popolare "in eccesso anche l'acqua fa il male".

Ma perché succede? Il nostro funzionamento fisiologico si adatta a determinate domande con il nostro stile di vita. Tuttavia, questa regolazione potrebbe compromettere altre funzioni. Lasciami spiegare Allo stato attuale, le diete basate sulla restrizione dei carboidrati sono le più efficaci. Ciò che supporta gli argomenti della stragrande maggioranza degli appassionati di questo tipo di dieta è il fatto che i carboidrati ci causano un picco di insulina, che tra le altre cose, causa una maggiore facilità di conversione del glucosio nei lipidi. Fin qui tutto bene, perché i carboidrati altamente glicemici possono farlo.

Quindi vuol dire che sono solo i carboidrati il ​​problema della tua perdita di peso?

Come ho spiegato nell'articolo I carboidrati sono davvero i cattivi dimagranti? I carboidrati non sono i cattivi della perdita di peso. Sono molto utili per il nostro corpo e potenti alleati nella perdita di peso. Ma dovrebbero essere mangiati nel modo giusto e con le fonti più efficaci.
Tra gli altri problemi che la dieta restrittiva di carboidrati può causare, uno di questi è che il nostro cervello utilizza fondamentalmente il glucosio da questi carboidrati come fonte di energia. Naturalmente in lunghi periodi di astinenza, il corpo troverà altri modi, ma ciò non significa che in questo processo non avremo perdite fisiologiche. Inoltre, studi che sottolineano che la restrizione dei carboidrati è buona, sono molto specifici e non coprono l'intera popolazione contingente.

Per avere un'idea, una persona che diventa abile nelle diete a base di carboidrati, la maggior parte delle volte ingerisce cibi grassi naturalmente. Bene, solo per illustrare, un grammo di carboidrati contiene 4 calorie e la stessa quantità di lipidi ne contiene 9! quindi, a meno che tu non mangi meno calorie di prima, difficilmente perderai peso. E se vuoi mangiare meno calorie, non devi smettere di mangiare carboidrati. Uno dei più grandi esponenti di questo tipo di dieta, Robert Atkins, famoso per aver creato la dieta proteica, è morto obeso e infarto. Traccia le tue conclusioni.
In questo articolo imparerai di più sulla dieta proteica del Dr. Robert Atkins.

Se parliamo di diete con restrizioni di nutrienti e vitamine, allora avremo un problema ancora più grande, dato che sono responsabili del buon funzionamento del corpo. Ricorda che per quanto riguarda il corpo umano, equilibrio e pazienza sono fondamentali. Non esiste una formula magica, perché se esistesse, non avremmo più obesi al mondo. Un allenamento ben fatto con deita equilibrata è l'unico modo sano ed efficace a lungo termine per dimagrire. Buoni allenamenti!