Gli interventi al ginocchio comportano una tremenda complessità nel ritornare alle attività. Vedi in questo articolo, come dovrebbe essere il ritorno al bodybuilding di pazienti sottoposti a procedure di chirurgia del ginocchio.


La chirurgia del ginocchio, indipendentemente dalle ragioni o dal modo in cui viene eseguita, finisce per rendere necessario l'adattamento dell'addestramento del bodybuilding.

In questo modo, il ritorno alla formazione comporta alcuni punti importanti, quindi non ci sono problemi.

È anche necessario capire che per tornare in treno dopo un intervento chirurgico comporta la partecipazione dell'ortopedico, il fisioterapista, in parallelo con l'educatore fisico.

Tra i più comuni interventi al ginocchio, abbiamo:

- Menisco (ritiro, ricostituzione, ecc.)

- Legamento crociato anteriore

- artroprotesi

- Legamenti collaterali

Ciascuno di questi interventi chirurgici presenta variazioni, forme di realizzazione e scenari in cui sono più o meno indicati. Ma in questo caso, chi ti spiegherà meglio questo è il tuo ortopedico.

Tuttavia, in generale, ci sono alcuni protocolli che devono essere seguiti, in modo da avere un corretto recupero e ricostruire il bodybuilding.

Indipendentemente dall'intervento, il corretto rinforzo è imperativo. Le persone che subiscono un intervento chirurgico al ginocchio e non fanno un buon rinforzo, aumentano notevolmente le possibilità di infortunarsi di nuovo o hanno possibili complicazioni future.

Vedi ora come dovrebbe essere tornare all'allenamento!

Ritornando all'allenamento dopo l'intervento al ginocchio

Poiché ciascuno degli interventi chirurgici ha delle particolarità e il ritorno alla formazione coinvolge anche questo. Inoltre, con il protocollo naturale di fisioterapia dopo l'intervento, il ritorno all'allenamento per il body building è facilitato da una maggiore mobilità dopo la procedura.

Ecco alcuni suggerimenti su come tornare al bodybuilding dopo aver subito un intervento chirurgico al ginocchio.

1- Inizia con il rinforzo isometrico

In generale, il rinforzo isometrico viene eseguito in fisioterapia dopo la procedura. Nel ritorno all'allenamento del bodybuilding, possiamo usare nei primi esercizi, questi movimenti statici. Forniranno un aumento dell'attività muscolare, un rafforzamento e faranno proseguire il processo adattivo post-intervento del corpo.

Questa non è una regola empirica, in quanto alcuni casi non richiedono questo tipo di allenamento. Tuttavia, anche per consentire al paziente di riprendere confidenza con alcuni movimenti, è importante utilizzare questo tipo di esercizio.

2- Prima funzionalità e mobilità, quindi caricare

Non c'è alcun problema con l'allenamento con poco o nessun carico esterno e concentrandosi sulla mobilità. Questo è in realtà il punto più importante di questo ritorno. Ciò causerà il recupero delle strutture del ginocchio in base al movimento.

Ad esempio, a seconda di come è stato fatto l'intervento chirurgico, è possibile utilizzare la Leg Press senza carico, solo la piattaforma, tenendo traccia del movimento e utilizzando un progressivo aumento della mobilità. Quando diventi comodo e sicuro, puoi usare più merci.

3- Rafforzare anche adduttori, abduttori, muscoli posteriori della coscia e polpacci

Un errore comune nel tornare al bodybuilding dopo l'intervento al ginocchio è il rafforzamento del quadricipite. Per quanto questo muscolo aiuti nella stabilizzazione del ginocchio, abbiamo bisogno di un intero contesto muscolare. La mancanza di rafforzamento dei muscoli posteriori della coscia, per esempio, renderà il ginocchio più instabile a causa dello squilibrio muscolare.

Pertanto, in cambio delle attività di bodybuilding, è molto importante concentrarsi su un rafforzamento generalizzato, coinvolgendo non solo i quadricipiti, ma anche tutti gli altri gruppi muscolari.

Un altro punto importante in questa domanda è il miglioramento della mobilità e della flessibilità di questi gruppi muscolari.

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4. Quando si utilizza il carico, aumentare gradualmente l'ampiezza.

Dopo esserti sentito sicuro nei movimenti degli arti inferiori, puoi iniziare a usare il carico sugli esercizi. Questo onere dovrebbe essere progressivo, come dovrebbe essere il range di.

Ad esempio, non si dovrebbe e non è necessario avviare lo squat con un intervallo di 90 gradi. Vai lentamente facendo il movimento con meno ampiezza e aumentando man mano che prendi sicurezza. Lo stesso vale per tutti gli altri esercizi.

Ciò consentirà di migliorare la guarigione e l'articolazione migliorerà gli aspetti funzionali.

5- Esecuzione e linee di giunzione devono essere sempre conservate

Per qualcuno che sta tornando alla formazione dopo l'intervento chirurgico, eseguire e mantenere percorsi comuni è ancora più importante che per le altre persone. Nessun problema se hai bisogno di ottenere diversi allenamenti con movimenti più brevi, senza carico.

È essenziale che tu abbia un allenamento ben controllato e in base alle tue esigenze di rigenerazione.

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Il recupero di un intervento chirurgico al ginocchio comporta diversi aspetti e il ritorno alla formazione è uno di questi. L'allenamento è fondamentale e aiuterà ad evitare nuove lesioni, ma questo deve essere adattato alla realtà di ogni persona. Fisioterapista e ortopedico devono essere sincronizzati con il trainer.

Buoni allenamenti!