Nella ricerca di perdita di peso o miglioramento della definizione muscolare, a volte non sappiamo come ottenere risultati migliori. Qui ci sono 5 modi per potenziare l'eliminazione del grasso in questo articolo!


Il nostro corpo non è lineare, il suo funzionamento è piuttosto complesso e spesso necessita di strategie diverse per raggiungere determinate situazioni. In questo senso, la perdita di peso è stata costantemente un argomento complesso studiato dalla scienza.

Contrariamente a quanto molti parlano, non esiste una "formula" per la perdita di peso. Almeno non qualcosa che possa rientrare in qualsiasi profilo o chiunque.

Se così fosse, non ci sarebbero persone obese al mondo, vero? È logico che il doppio tra dieta ed esercizio promuova risultati fantastici. Ma è importante sapere che sia l'esercizio fisico che la dieta sono concetti generali che spesso lasciano le persone in dubbio.

Quindi ci sono alcune strategie che possono potenziare l'eliminazione dei grassi.

Potenziare l'eliminazione del grasso con questi 5 consigli

1 ° Rompi la tua omeostasi:
Sembra semplice, ma molte persone cercano di eliminare il grasso con allenamenti e diete che rimangono sempre gli stessi. Il nostro corpo ha un fantastico potenziale adattivo, che è ottimo per l'eliminazione dei grassi. Tuttavia, questo stesso potenziale provoca anche rapidamente l'assimilazione di un piano di allenamento o di alimentazione e l'interruzione della produzione di cambiamenti.

Con questo, cambiare gli alimenti e le strategie di allenamento è la chiave per aumentare l'eliminazione dei grassi. Questo viene fatto in vari modi e metodi, secondo l'accompagnamento professionale che hai.
L'aerobica continua e il pollo con patate dolci, ad esempio, hanno limitazioni per la perdita di peso e anche in questo caso sono ancora utilizzati dalla maggior parte delle persone.

2 ° Focus sulla qualità dei micronutrienti:
Spesso in materia di diete, le persone si preoccupano solo dei macronutrienti (carboidrati, proteine ​​e grassi) e dimenticano i micronutrienti (vitamine e minerali). Con questo, il funzionamento fisiologico è compromesso e sai cosa succede? Il corpo entra in un processo di autodifesa, facendo diminuire tutto il consumo di energia, riducendo il suo metabolismo basale.
Con questo, è molto comune vedere persone che fanno "dieta" e non perdere peso e in certi casi, anche ingrassare. Quindi non vedi frutta e verdura come più calorie, ma cibi che aiutano la funzione metabolica! E quella macchina funziona bene, produce di più, anche per la perdita di peso!

3 ° Mescolare la quantità di carboidrati:
Spesso, le persone non perdono peso mangiando troppo carboidrati. Non è che debbano essere totalmente esclusi dalla dieta, ma alternando alcuni giorni con un consumo sempre maggiore, farai diventare il tuo metabolismo energetico "shock" e con quello, usando più grassi come fonte di energia.

Molti nutrizionisti riferiscono di utilizzare determinati giorni o periodi brevi con un basso apporto di carboidrati, seguito da periodi di assunzione normale. Ma ricorda che questo deve essere pensato in un contesto e semplicemente ridurre l'assunzione di carboidrati senza un buon seguito di nulla andrà avanti.

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4 ° Bodybuilding alternativo con HIIT:
Se accompagni il Master Training, mi hai sentito parlare di questo. Tuttavia, il rinforzo non è mai troppo. Mescolando due allenamenti ad alta intensità, imponi al tuo corpo un maggiore adattamento e, soprattutto, potenzia il tuo metabolismo per molto più tempo.

Se la tua dieta è equilibrata e il tuo allenamento è ben applicato, il tuo corpo impiegherà più tempo a utilizzare il grasso come fonte di energia. Con questo, oltre ad aumentare la massa magra, il tuo corpo passerà ancora più tempo eliminando il grasso. E non è solo la scienza a dirlo, perché in pratica abbiamo migliaia di esempi di successo di questa metodologia!

5 ° Dopo l'allenamento, attendere da 30 a 40 minuti per mangiare:
Quando finisci un esercizio intenso, il tuo corpo entra in una "battaglia" per ripristinare tutto ciò che è stato perso e per curare le fibre muscolari. Tutti questi processi usano l'energia, e!

Quindi, quando finisci il tuo allenamento, aspetta da 30 a 40 minuti per qualcosa da mangiare in modo da non interferire con le altezze del tuo metabolismo. Dopodiché, usa le proteine ​​e, in particolare, i carboidrati complessi, che rilasceranno il glucosio gradualmente e con quello, passerai più tempo usando il grasso come fonte di energia.

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Nota che tutti i suggerimenti parlano di strategie specifiche, allenamento o dieta. Inoltre, renditi conto che tutti hanno basi scientifiche, un fattore fondamentale per coloro che vogliono perdere peso. Non cadere in formule magiche o prometti di perdere peso senza sforzo. Non hai ottenuto questo grasso dal nulla e deve essere smaltito correttamente. Quindi cerca sempre una guida professionale! Buoni allenamenti!