Una delle difficoltà più ricorrenti, il grasso addominale è un problema abbastanza comune. Vedi 6 consigli su come eliminarlo!


Credo che la persona che "escogita" un modo per perdere grasso addominale facilmente e senza sforzo, diventerà sicuramente un milionario.

Come metodo efficiente, sicuro e sano e allo stesso tempo facile e senza sforzo, è praticamente impossibile, mostreremo il metodo tradizionale.

Perdere grasso addominale potrebbe non essere un obiettivo specifico come questo.

Ti sei mai fermato a pensare che ne abbiamo un certo predisposizione all'accumulo di grasso nella regione addominale e non in altre parti del corpo? Questo succede per ragioni legate alla nostra evoluzione.

Poiché il grasso è la fonte di energia più abbondante nel nostro corpo, deve essere disponibile in un modo semplice, poiché nei primi giorni della nostra specie il cibo non era abbondante. In questo modo, il grasso veniva immagazzinato nell'addome, per essere rapidamente utilizzato quando necessario.

Il problema è che oggi il cibo è abbondante e le riserve di grasso addominale è diventato sempre più grande La soluzione a questo non è il più semplice, ma non è assolutamente impossibile perdere grasso addominale.

Un altro problema è che la maggior parte della gente ci crede è possibile perdere solo grasso addominale, senza toccare le altre parti del corpo. Ho menzionato più volte che siamo un insieme e non un mucchio di parti.

Per perdere il grasso addominale, hai bisogno di lavorare su tutto il funzionamento metabolico e fisiologico del tuo corpo, perché come ho detto, non c'è bruciare i grassi in modo localizzato. Pertanto, al fine di perdere grasso addominale, sarà necessario ridurre l'intera percentuale, cioè per perdere peso!

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Ma è logico che ci siano modi per potenziare questo bruciare i grassi, facendoti dire addio alla tua "pancia". Ecco alcuni di questi modi!

6 modi per aumentare la combustione dei grassi, compreso il grasso addominale!

1 ° dieta regolata:

Vuoi perdere grasso addominale senza dieta? Aspetta seduto. E chi promette questo, ti sta tradendo! La dieta è la chiave per perdere grasso addominale, ma ciò non significa che si dovrebbe soffrire e avere fame. Oggi è più che dimostrato che la giusta scelta di cibo e disciplina sono i fattori che influenzano maggiormente il successo di una dieta.

Esistono strategie specifiche, come la riduzione dell'assunzione di carboidrati, oltre all'eliminazione di grassi e zuccheri, ma che devono essere prescritte da un nutrizionista. Ricorda che per perdere il grasso addominale, la dieta è la base di tutto!

2 ° Usa allenamento intenso:

Con la dieta equilibrata, è tempo che il corpo si muova. Se l'obiettivo è ridurre la percentuale di grasso, gli allenamenti più intensi sono i più indicati. I corsi di formazione come HIIT e Tabata sono brevi, facili da realizzare e portano risultati eccellenti.!

Inoltre, il bodybuilding è anche un grande alleato, poiché aumenta la massa muscolare e quindi interferisce direttamente con il metabolismo basale. La cosa importante in questo caso è l'allenamento intenso, che di conseguenza sarà breve e che deve essere eseguito da 4 a 6 volte a settimana, a seconda dei casi.

3 ° Migliora la tua postura:

Può sembrare sciocco, ma spesso l'aspetto del "ventre" è dovuto più a una cattiva postura, che alla concentrazione del grasso addominale. Per questo, le lezioni di Pilates sono le più indicate ed efficaci.

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4 ° Lavorare sempre con gruppi muscolari grandi:

Conoscete quelle lezioni che sono diventate famose negli anni '90 della ginnastica? Bene, non sono efficaci nel perdere il grasso addominale perché muovono i muscoli isolati. Quando l'obiettivo è quello di aumentare il metabolismo basale, l'ideale è lavorare con grandi muscoli. Questo viene fatto con esercizi multi-articolari, che richiederanno molta più energia e promuoveranno migliori adattamenti.

5 ° Bevi molta acqua:

Questo è un fattore fondamentale per eliminare il grasso addominale, dal momento che l'acqua migliorerà tutti i suoi processi fisiologici e con quello, promuoverà una migliore ossidazione dei grassi. Inoltre, l'acqua aiuta ancora a mantenere la sua funzionalità.

6 ° Rafforza il tuo core:

Come ho detto in questo articolo (Core, che cos'è, come allenarsi e quanto è importante!), Core è l'insieme di vari muscoli stabilizzanti nel corpo. Oltre ai muscoli della colonna lombare, abbiamo ancora i muscoli addominali.

Con il rafforzamento di questi muscoli, avremo una migliore funzionalità.
Inoltre, con la diminuzione della percentuale di grasso, avremo ancora una migliore definizione di muscolo, rafforzando questi muscoli.

In generale, per perdere il grasso addominale, non ha molti segreti. Dieta, allenamento adeguato e riposo, perché solo così, sarà possibile ridurre la percentuale di grasso.

È anche importante sottolineare che, più che a fini estetici, l'eliminazione del grasso addominale promuove un miglioramento dell'aspettativa di vita, poiché la circonferenza della vita è uno dei principali indicatori di salute (o la mancanza di esso).

Ricordarsi di cercare sempre un professionista dell'educazione fisica e un nutrizionista per i migliori risultati. Buoni allenamenti!