Un problema direttamente correlato alla qualità della vita e alle questioni estetiche, la ritenzione idrica disturba molte persone. Vedi in questo articolo, come ridurlo!

Un problema che provoca disagio per gli uomini, ma che affligge soprattutto le donne. La ritenzione idrica è un problema che causa disagio e, soprattutto, estetica. Le donne, per tutte le loro domande ormonali, sono per lo più le.

La pratica di esercizi fisici, un'alimentazione corretta e un adeguato apporto di liquidi, tende a ridurre notevolmente la ritenzione idrica. Tuttavia, ci sono casi in cui questo non è ancora abbastanza.

Quindi è molto comune vedere persone in cerca di modi per ridurre la ritenzione idrica. Ma prima di parlare specificamente di questo, è importante capire perché si verifica la ritenzione idrica!

Perché si verifica la ritenzione di liquidi??

In generale, la ritenzione idrica si verifica perché, per qualche motivo, il corpo non può eliminare adeguatamente i fluidi corporei. In generale, il sistema linfatico e circolatorio non può, per vari motivi, ritirare tutto ciò che dovrebbero in termini di liquidi.

Le ragioni per la presenza di ritenzione idrica sono molte. In molti casi, è multifattoriale.

Vedi ora, alcuni dei principali motivi per cui si verifica la ritenzione idrica.

  • Se c'è un cambiamento di pressione nei capillari sanguigni o le pareti dei capillari diventano molto impermeabili, l'acqua rimane nei tessuti e causa ritenzione.
  • Dato che abbiamo un eccesso di liquido nel sistema linfatico, questo eccesso rimarrà nei tessuti. Con questo, i punti in cui il sangue e la circolazione linfatica sono più complicati, come gambe, caviglie e piedi, finiscono per diventare più gonfio.
  • Carenza di assunzione e sintesi proteica, quando grave.
  • Insufficienza di alcune vitamine, la principale è B.
  • Durante le mestruazioni o nel periodo gestazionale.
  • Stile di vita sedentario.
  • Nell'uso di alcuni farmaci, come contraccettivi, terapia ormonale, farmaci antinfiammatori (non steroidi) e beta-bloccanti.
  • Eccesso di sodio o assunzione di zucchero.

Questi sono alcuni dei motivi principali per cui si verifica la ritenzione idrica. È ovvio che non possiamo prenderne uno, in particolare come unica causa. Dopotutto, abbiamo un fattore preponderante in tutto questo: la genetica.

Poiché la ritenzione idrica è causata da una mancanza di circolazione, sangue o sistema linfatico, abbiamo molti elementi coinvolti in questo caso. Pertanto, non possiamo prendere solo uno o l'altro di questi motivi, come unico o principale.

È fondamentale consultare un medico in modo che possa identificare, attraverso esami clinici, i principali motivi per cui si ha la ritenzione idrica.

Come ridurre la ritenzione di liquidi?

Ci sono diversi modi, che in un contesto generale, hanno contribuito a migliorare notevolmente il problema della ritenzione idrica. Ricorda, ci sono elementi ormonali e genetici che devono essere trattati da un medico.

Ma in generale, alcune misure aiutano molto, nel miglioramento della ritenzione idrica. Vedi alcuni di loro!

1. Bere molti liquidi

L'errore più grande per le persone che soffrono di ritenzione di liquidi è di credere che dovrebbero bere meno liquidi. Poiché la ritenzione deriva da un problema che interessa la circolazione, l'assunzione corretta di liquidi aiuta a migliorare questo quadro. Oltre a bere molto liquido, alcuni tè naturali diuretici possono aiutare.

Inoltre, ingerendo più liquidi, l'intero sistema linfatico, circolatorio e renale finisce per essere "costretto" a funzionare meglio. Con questo, abbiamo una riduzione della ritenzione idrica.

Questo è senza dubbio l'elemento che deve essere "attaccato" già all'inizio. Questo perché, con la corretta ingestione di acqua, avremo un miglioramento di tutti i processi metabolici e ormonali. Questo influenza direttamente la circolazione generale e linfatica, che riduce il gonfiore.

Leggi anche => Ritenzione di liquidi: come fermare il gonfiore

2. Pratica il bodybuilding

Un altro errore molto comune delle persone che hanno ritenzione idrica è di fuggire dal bodybuilding, con la giustificazione che "peggiora il quadro". Quando facciamo bodybuilding e sviluppiamo i nostri muscoli, richiedono più nutrienti. Con questo, c'è un processo per aumentare i capillari sanguigni che forniscono nutrienti ai muscoli.

In questo modo, con l'aumento della massa muscolare, abbiamo necessariamente un notevole aumento della qualità della circolazione sanguigna. Questo, a medio termine, aiuta notevolmente nel miglioramento dei casi di ritenzione idrica.

3. La tua dieta dovrebbe essere molto ben controllata

Tranne casi rari, la dieta è uno dei motivi più comuni per avere ritenzione idrica. Eccesso di grassi di scarsa qualità, sodio o carboidrati semplici sono elementi che agiscono direttamente nel peggioramento della struttura di ritenzione idrica. In questo senso, chiunque cerchi di ridurre questa situazione deve essere direttamente interessato alla qualità della propria dieta.

Se la dieta è di buona qualità e anche l'assunzione di liquidi, avremo un notevole miglioramento della struttura di ritenzione idrica. Questo perché avremo i nutrienti necessari e contribuiremo anche al fatto che il problema ormonale sia più equilibrato.

4. Pratica esercizi in acqua

Gli esercizi in acqua, come il nuoto, l'aerobica in acqua e altri, aiutano a rendere più malleabili i vasi sanguigni e i vasi linfatici. Con questo, abbiamo un miglioramento dell'intero processo circolatorio. Questi esercizi, perché la pressione dell'acqua è inferiore a quella dell'aria, fanno sì che la circolazione nel suo insieme, ma soprattutto degli arti inferiori, sia notevolmente migliorata.

5. Esercizi aerobici in generale

Gli esercizi aerobici generalmente apportano un notevole miglioramento nel problema della ritenzione idrica. Poiché questo problema è causato, in gran parte da problemi circolatori, gli esercizi aerobici apportano un notevole miglioramento al quadro. Camminare, andare in bicicletta, correre o nuotare, ad esempio, sono molto adatti a coloro che presentano questa immagine.

Leggi anche => I migliori trattamenti per combattere la cellulite

6. Evitare di rimanere troppo a lungo nella stessa posizione

Le persone che lavorano da molto tempo in piedi o seduti dovrebbero cercare modi per alternare queste posizioni. Camminare, fare attività in altre posizioni e mantenere movimenti "funzionali" aiuta a migliorare questo.

Ad esempio, qualcuno che siede per un lungo periodo di tempo dovrebbe, per ogni periodo di massimo un'ora e mezza, alzarsi e andare a fare una passeggiata. Ciò porterà a un miglioramento della circolazione locale e alla riduzione della ritenzione idrica.

7. Se possibile, eseguire il drenaggio linfatico frequente

Il drenaggio linfatico è uno dei modi per migliorare notevolmente la ritenzione idrica. Poiché stimolerà la circolazione nei livelli linfatici, avremo letteralmente un drenaggio delle impurità presenti in questo sistema.

Tuttavia, dal momento che tratta direttamente con il sistema linfatico, è essenziale che venga svolto da professionisti addestrati e formati. Nei casi di malattie come la trombosi, è controindicato.

Se fatto correttamente, da professionisti qualificati, il drenaggio linfatico è uno degli elementi complementari più importanti in questo caso. Tuttavia, da solo, senza le pratiche citate sopra, non produrrà risultati considerevoli!

La ritenzione idrica causa problemi di salute, altera la perdita di peso, genera disagio e problemi estetici. Combatterlo è fondamentale per la qualità della vita e della salute. In casi più complessi e patologici, ad esempio, si dovrebbe sempre cercare un medico. Buoni allenamenti!