Lettore, oggi sapremo alcuni piccoli consigli per ottenere un buon allenamento perché, come sappiamo, l'allenamento non è il fattore di crescita del muscolo, ma, indirettamente, lo fornisce attraverso la stimolazione di microlesioni, glicogeno ed ecc..

Caro lettore, facci sapere alcuni suggerimenti in modo che l'allenamento dei pesi diventi ancora più interessante e produttivo nel corso del suo viaggio.

Indice dell'articolo:

  • 1 - Periodizzazione
  • 2 - Variare gli esercizi
  • 3 - Land, Supine e Free Squatting Survey
  • 4 - Sapere quando e come rubare
  • 5 - Movimenti ben eseguiti
  • 6 - Ascolta sempre il professionista che potrebbe accompagnarti
  • 7 - Rispetta sempre l'individualità biologica

1 - Periodizzazione

È importante periodizzare l'allenamento in modo che non vi sia adattamento del muscolo a un solo stimolo. Quindi prendere il muscolo "di sorpresa" è una grande strategia.

2 - Variare gli esercizi

Sia gli isolati che i composti dovrebbero essere variati per promuovere stimoli migliori. Allo stesso modo, devi sempre scegliere esercizi che non causano dolore o fastidio alle articolazioni. Ma questa non è una scusa per fare solo esercizi che, in effetti, come.

3 - Land, Supine e Free Squatting Survey

Questi tre esercizi dovrebbero quasi sempre essere nel tuo allenamento. Sono esercizi composti e di base. Aiuteranno ad aumentare la massa muscolare e la forza in generale.

4 - Sapere quando e come rubare

Le tecniche di furto sono molto interessanti quando sappiamo come usarle. In caso contrario, si può avere un grave infortunio o addirittura perdere gran parte dello stimolo. Sapere di rubare è intelligente e richiede intelligenza per questo..

5 - Movimenti ben eseguiti

Queste sono la chiave per qualsiasi processo ed evitano molti tipi di lesioni.

6 - Ascolta sempre il professionista che potrebbe accompagnarti

Quando parlo di professionista, lo stesso è allenatore, Allenamento personale o Educatore fisico.

Dopotutto, non tutti hanno il allenatore, Coach, o qualcosa del genere. Ma se è così, dovresti seguire le istruzioni come pianificato. Il professionista ha studiato per lavorare nell'area e probabilmente saprà come gestire il tuo caso.

7 - Rispetta sempre l'individualità biologica

Sia in diete, cicli e anche in allenamento, l'individualità biologica parla sempre a voce alta. Non copiare mai la formazione da parte dei bodybuilder. Appello per adattarsi e riconoscere gli stimoli migliori PRA YOU.

Questo articolo è stato scritto da: Marcelo Sendon

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