La dieta al limone è consumata con ghiaccio o acqua tiepida, ha presentato grandi risultati e molti adepti. Ecco una guida passo-passo su come fare.


La dieta al limone è un tipo di dieta eseguita per il corpo per perdere peso in modo sano. Oltre a questo beneficio, è una dieta che aiuta nella disintossicazione del corpo e offre altri benefici per la salute.

Questa dieta è stata molto ricercata perché è pratica, facile da seguire e finanziariamente premurosa, rispetto ad altri tipi di dieta che esistono.

Proprietà nutrizionali del limone

Il limone è un frutto ricco di sostanze nutritive come:

  • Vitamine: vitamina A, K e acido folico
  • Minerali: ferro e calcio
  • Antiossidanti: clorofilla
  • fibre

Come funziona la dieta al limone

Ci sono alcuni fili di dieta al limone. Uno è che il succo di limone dovrebbe essere ingerito al mattino a stomaco vuoto. Un altro è che dovrebbe essere mangiato prima di tutti i pasti principali, cioè prima di colazione, pranzo e cena. E l'ultimo è che questa dieta dovrebbe essere effettuata ogni giorno aumentando gradualmente la quantità di limoni consumati. Ma quest'ultimo non è molto ben accettato.

Ciò che si può dire è che questa dieta dovrebbe essere alleata al consumo di una dieta completamente sana, altrimenti non avrà gli effetti desiderati. Nessuna dieta funziona in isolamento senza un cambiamento nelle abitudini alimentari e di vita.

Il più raccomandato è che il consumo di succo di limone sia fatto prima dei pasti principali. Quando il succo di limone viene ingerito prima dei pasti principali, aiuta non solo nella perdita di peso, ma aiuta anche nella digestione, in particolare dei grassi, oltre ad aiutare a pulire il corpo.

Come fare

Per fare il succo di limone, basta spremere un limone in un bicchiere d'acqua, preferibilmente freddo, perché oltre a contribuire a pulire il corpo, il metabolismo sta già funzionando e si stanno perdendo più calorie. Bevi questo succo mezz'ora prima di colazione, pranzo e cena. L'ideale è che il succo non sia addolcito e non sia curato, così, garantirai una maggiore quantità di sostanze nutritive, incluse le fibre, che aiutano a perdere peso.

Qualsiasi varietà di limone può essere utilizzata per produrre il succo, poiché tutti garantiscono le proprietà nutrizionali presenti in questo frutto. Se usi un limone molto grande per fare il succo, usa solo metà del limone.

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Benefici della dieta al limone

1. La dieta al limone si snellisce davvero?

Sì! Una delle proprietà del limone che aiuta nella perdita di peso è la vitamina C. Alcuni studi hanno scoperto che coloro che consumano più questa vitamina hanno più facile perdere grasso corporeo, al contrario di quelli che non consumano.

Inoltre, le fibre presenti nel limone garantiscono al corpo una maggiore sazietà. Questo perché quando ingerito, le fibre rimangono nello stomaco più a lungo, facendolo svuotare più tardi. Questa strategia controlla l'assunzione di cibo riducendo il consumo di alimenti che contribuiscono all'aumento di peso.

L'acqua refrigerata utilizzata per il succo di limone aiuta anche il corpo a perdere peso. Quando l'acqua fredda viene ingerita, il corpo dovrà lavorare di più per regolare la temperatura dell'acqua, in modo che il suo metabolismo acceleri e che occorrano più calorie per svolgere questa funzione. In questo modo, il succo di limone con acqua ghiacciata fungerà da alimento termogenico, generando un dispendio energetico da assorbire.

La perdita di peso attraverso la dieta di limone è solo la più efficace quando viene eseguita insieme a una dieta sana. Pertanto, è meglio consumare cibi considerati più sani come frutta, verdura, cibi integrali, carni magre, latte scremato ed evitare cibi ricchi di zuccheri raffinati, sale e grassi saturi, cibi fritti e alimenti trasformati.

2. La dieta al limone è disintossicante?

Sì! Un altro vantaggio offerto dalla dieta limone è di aiutare l'eliminazione delle tossine dal corpo. Queste tossine sono sostanze che derivano da una dieta sbagliata ricca di alimenti industrializzati e fonti di zucchero, sale e grassi, oltre ad altre fonti come pesticidi, tabacco, alcol, inquinamento e molti altri.

In relazione al cibo, evitare il consumo massimo di questi alimenti precedentemente menzionati, principalmente i cibi industrializzati. Questi prodotti alimentari sono ricchi di additivi chimici come coloranti e aromi che hanno lo scopo di dare al cibo colore, aroma e sapore per farli sembrare il più possibile possibile con cibi naturali e diventare più attraenti per il consumatore per essere acquistati.

Inoltre, questi additivi, in particolare i conservanti, garantiscono una maggiore durata dei prodotti industrializzati. Gli additivi chimici, pur garantendo una maggiore redditività per l'industria alimentare, garantiscono anche danni alla salute e uno di questi è l'intossicazione dell'organismo che fa ammalare gravemente il corpo, ad esempio attraverso il cancro.

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3. Altri benefici per la salute

Oltre a disintossicare e aiutare a perdere peso, la dieta al limone offre altri benefici per la salute. Tra questi:

  • regola il ph del sangue;
  • è diuretico;
  • combatte l'invecchiamento precoce;
  • aiuta a prevenire l'anemia;
  • aiuta a liberare i vasi sanguigni;
  • è antisettico naturale;
  • è guarigione;
  • aiuta a liberare l'intestino;
  • può essere usato come un cosmetico naturale al posto dello shampoo e del deodorante grazie alla sua azione purificante e antisettica;
  • può essere usato sulla pelle per controllare l'untuosità e schiarire le imperfezioni (ma attenzione! Quando si passa il limone sulla pelle, non esporsi al sole, perché in questo caso il limone può fare il contrario, cioè può macchiare la pelle);
  • aiuta a prevenire malattie come lo scorbuto e il sanguinamento;
  • è protettivo del sistema immunitario aumentando le difese dell'organismo e proteggendolo da infiammazioni, infezioni e raffreddori;
  • aiuta a controllare la glicemia;
  • aiuta la digestione, tra gli altri. I benefici del limone sono numerosi!

Per chi è raccomandato

La dieta al limone è consigliata a coloro che vogliono "perdere il grasso della pancia" e perdere peso, o fare una disintossicazione del corpo. Chiunque può farlo, perché non presenta gravi problemi nel sistema digestivo come la gastrite o le ulcere, ad esempio, perché l'acidità del limone può ulteriormente aggravare la condizione. Si consiglia di cercare un medico per valutare la situazione.

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precauzioni

La vitamina C è un nutriente che si ossida rapidamente quando viene a contatto con l'ossigeno presente nell'aria. Pertanto, si raccomanda di ingerire il succo di limone e altri succhi di frutta contenenti vitamina C subito dopo la preparazione, in modo che non vi sia perdita di quella vitamina. Se viene preparato e conservato per essere consumato ore dopo, il contenuto di vitamina C sarà praticamente pari a zero.

Il limone da solo non fa miracoli, quindi se la dieta del limone non viene eseguita in concomitanza con un cambiamento nelle abitudini alimentari, non ci saranno risultati buoni..

Il consumo eccessivo di questo frutto non è indicato. C'è una ramificazione di questa dieta di aumentare gradualmente la quantità di limone al giorno, ma questo non è raccomandato in quanto possono insorgere alcuni problemi di salute, in particolare stomaco come gastrite e ulcere. Il massimo che può essere consumato sono fino a tre piccoli limoni al giorno.

Le persone che hanno problemi digestivi come bruciore di stomaco, gastrite o altri dovrebbero prima cercare un medico per valutare la situazione per scoprire se possono o meno fare uso di questo frutto.

Non fare la dieta di limone in isolamento. Questo può portare a problemi di salute come carenza di nutrienti, debolezza e svenimento dovuti alla mancanza di fonti di energia, basso sistema immunitario che lascia il corpo più soggetto a infezioni e cambiamenti nelle funzioni degli organi e del funzionamento del corpo in generale.

Prima di iniziare la dieta a base di limone o qualsiasi tipo di dieta, si consiglia di cercare un nutrizionista professionista per ricevere tutte le linee guida affinché la dieta abbia successo.

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Suggerimento del menu

  •  Segui tutti i pasti ad orari prestabiliti senza saltare nessuno.
  • La quantità di cibo è personalizzata. Consulta un nutrizionista per seguire una dieta adatta alle tue esigenze nutrizionali.

prima colazione
Succo di 1 limone con 200 ml di acqua ghiacciata (digiuno mezz'ora prima di iniziare la colazione)
Pane integrale + ricotta + caffè con o senza latte + 1 fetta di papaia

Spuntino mattutino
1 bicchiere di 200 ml di succo verde crudo (cavolo + spinaci + frutto della passione + dolcificante)

pranzo
Succo di 1 limone con 200 ml di acqua ghiacciata (mezz'ora prima di pranzo)
Riso + fagioli + filetto di pesce grigliato + crudo innaffiato con 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva + 1 arancia dolce

Spuntino pomeridiano
Vitamina di banana e avocado con crusca d'avena e latte scremato

cena
Succo di 1 limone con 200 ml di acqua ghiacciata (mezz'ora prima di iniziare la cena)
Zuppa di pollo con verdure + 1 mela dolce

cena
1 tazza di 200 ml di latte scremato