Vedi il menu con le ricette che prepariamo per te che vogliono perdere peso mangiando cose diverse e deliziose!

Se il tuo obiettivo è quello di perdere qualche chilo combinando un programma di esercizi con una dieta eccellente, abbiamo la soluzione per te. Tutti sanno che è inutile passare ore in palestra, in spiaggia o anche a casa, esercitarsi se non si hanno abitudini alimentari sane.

È un fatto che una dieta non è un compito facile per nessuno, quindi è necessario cercare un posto dove non c'è monotonia e che ogni cibo consumato è molto gustoso, oltre che sano. Ogni inizio di dieta è un periodo di cambiamento e trovare alcuni che servono come manuale per raggiungere l'obiettivo di perdere peso (preferibilmente senza rendersene conto) è già di grande aiuto.

Mentre cerchiamo, troviamo migliaia di esempi di diete su internet, su riviste e persino in conversazioni con amici. Ma per perdere peso velocemente, senza esagerazione o rischio, l'ideale è trovare una dieta equilibrata e tenere presente che non è solo seguire una dieta ma piuttosto fare una rieducazione alimentare.
È anche importante leggere il nostro articolo sulla rieducazione dietetica per perdere peso, abbiamo consigli importanti per coloro che vogliono perdere peso in modo rapido e soprattutto con la salute.

Pensando alla dieta più sana possibile, separiamo alcune interessanti ricette che costituiscono il menu che consideriamo "ideale" e nutriente. La cosa migliore è che è molto gustoso, portando benefici dentro e fuori dal corpo e può compiacere in pieno le persone che hanno optato per uno stile di vita intenso.

Anche se non è nuovo per nessuno, la regola principale è mangiare più volte al giorno e in quantità minore, preferibilmente ogni tre ore, per accelerare il metabolismo. Il risultato è un successo! Segui i nostri consigli per applicare questa regola nella tua giornata:

prima colazione

Non trascurare questo pasto: è uno dei più importanti della giornata. Pertanto, una ricetta completa e pratica per sopportare la fretta della nostra vita quotidiana è fondamentale. Un pancake, ad esempio, aiuta a ridurre il consumo di pane e alimenti trasformati, oltre ad essere ricco di carboidrati e proteine, aumentando la sensazione di sazietà. Ecco come è facile prepararlo:

ingredienti

  • 1 uovo
  • 3 chiaro
  • 2 cucchiai di fiocchi d'avena (possono essere sostituiti con fiocchi di quinua)
  • 1 banana argentata
  • 3 fragole
  • Cannella in polvere a piacere

Modalità di preparazione

Batti tutto nel frullatore. Quindi versare l'impasto in una ciotola. Griglia su entrambi i lati e, se lo si desidera, cospargere di polvere di cannella e aggiungere la banana e le fragole.

spuntino

Fino all'ora di pranzo, l'ideale è mangiare qualcosa a basso valore calorico, per accelerare il metabolismo. Una macedonia può essere un ottimo esempio oltre ad essere facile da preparare. Ecco la ricetta:

ingredienti

  • 300 grammi di fragole fresche
  • 500 grammi di uva (preferibilmente snocciolate)
  • 3 kiwi pelati
  • 3 banane
  • 500 grammi di pesca sciroppata
  • Modalità di preparazione
  • Tritare i kiwi e le banane e tagliare le uve a metà. Quindi basta mescolare tutto e lasciare in frigorifero!

pranzo

La ricetta di arrosto di verdure può essere una buona scelta.

ingredienti

  • 2 melanzane
  • 5 patate medie cotte
  • 3 carote
  • 3 pomodori
  • 2 cipolle
  • 100 grammi di mozzarella
  • noce moscata
  • ½ tazza di olio d'oliva

Modalità di preparazione

Cuocere tutte le verdure (la patata va cotta separatamente, in modo che non diventi così morbida). Mettere tutto in un contenitore con attenzione per lasciare le patate sotto. Condire con olio d'oliva, noce moscata e poco sale. Metti il ​​pomodoro, la carota, la cipolla e le melanzane esattamente nell'ordine indicato. Ripetere la stessa procedura fino a raggiungere la parte superiore del contenitore, che dovrebbe essere coperto con mozzarella. Cuocere e lasciare sciogliere il formaggio fino a quando non penetra nelle verdure.

spuntino

Che ne dici di mangiare di nuovo frutta? Investi in questo yogurt greco.

ingredienti

  • 1 vasetto di yogurt greco leggero
  • 6 cucchiai di cereali integrali senza zucchero
  • 3 more fresche
  • 1 fragola
  • 2 lamponi
  • 1 foglio di menta

Modalità di preparazione

In una ciotola, mettete gli ingredienti alternativamente, formando strati: tre cucchiai di yogurt, due di cereali e così via. Infine, guarnire con frutta e menta.

cena

Conosciuta come la zuppa miracolosa, è stata chiamata perché molte persone dicono di essere state in grado di perdere 1 kg al giorno dopo averlo mangiato per un periodo di tempo.

ingredienti

  • 1 cipolla sbucciata
  • 1 spicchio d'aglio, schiacciato
  • 1 cucchiaio di olio d'oliva
  • 2 o 3 compresse di brodo preparati a casa (più sani)
  • 1 carota rasata
  • 1 rapa grattugiata
  • ½ cavolo viola tritato
  • 200 grammi di baccello
  • 2 pomodori
  • 2 foglie di cavolo su strisce sottili.

Modalità di preparazione

Per prima cosa, rosolare la cipolla e l'aglio nell'olio d'oliva. Quindi aggiungere le compresse di manzo al litro d'acqua, mescolarle insieme e quindi aggiungere la carota, il cavolo, il baccello e la rapa per 20 minuti a fuoco medio. Infine, aggiungi pomodori e cavoli per altri 10 minuti. Se preferisci, servilo con pane tostato integrale.