L'accumulo di grasso localizzato è un tormento per le donne, compresi i pantaloni, guarda i nostri consigli alimentari, esercizi e trattamenti.


Tra le varie aree del corpo che accumuliamo grasso, in particolare le donne, la pancia e la culatta sono i punti più comuni.

La culote appare durante l'adolescenza, essendo creata durante i periodi di cambiamenti ormonali femminili.

Il momento in cui la culatta inizia davvero ad apparire e può passare dall'organismo all'organismo, è dall'età di 18 anni, un momento in cui l'adolescenza sta finendo.

Indice - Vedi gli elementi principali su come terminare la culatta in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 esercizi che aiutano ad abbassare il ginocchio
  • 2 aiuti di alimentazione nella riduzione dei pantaloni
  • 3 trattamenti per perdere la culatta

Dopo i 20 anni, salvo eccezioni, alcune donne potrebbero notare che la parte posteriore dei glutei comincia a diventare più flaccida, provocando un aumento delle dimensioni, oltre alla cellulite sul posto.

Questo è il motivo per cui è uno dei posti più problematici per le donne, dal momento che, come il basso addome, è difficile da eliminare.

Ma come tutto nella vita, specialmente nel caso del corpo, non è impossibile eliminare questo grasso localizzato.

Associare l'esercizio fisico e un'alimentazione sana Sì, puoi, diminuire i pantaloni e modella il tuo corpo, tenendo in considerazione, naturalmente, il tuo biotipo.

Esercizi che aiutano ad abbassare il ginocchio

Per cominciare, l'aggiunta di alcuni esercizi alla routine di attività fisica può corroborare per ridurre i calzoni e far scomparire il rilassamento e la cellulite, a cominciare da esercizi aerobici.

Gli esercizi aerobici sono molto importanti quando si tratta di perdere i grassi localizzati..

Poiché il grasso è il principale responsabile dell'aspetto dei pantaloni, dovrebbe essere il primo ad essere eliminato.

Per questo, niente di meglio degli esercizi che aumentano la frequenza cardiaca, facendo bruciare l'energia grassa durante l'attività.

Esercizi aerobici

Inizia lentamente, come una passeggiata sul tapis roulant..

Fai 40 o 45 minuti di esercizio tre volte a settimana. Per aumentare ulteriormente i tuoi guadagni (cioè la tua perdita di grasso localizzata), cambia l'intensità dell'allenamento.

Durante i 40 minuti, fai tre minuti di intensa intensità e due minuti di velocità moderata. Vai a farlo nei 40 minuti di esercizio.

La passeggiata può e dovrebbe essere la prima scelta quando si iniziano le attività fisiche.

Una volta che sei passato a quella fase, o se sei già abituato all'attività fisica, correre è una grande opzione perché è di maggiore intensità e consente una perdita di grasso localizzata in modo più efficace. Proprio come hai fatto durante l'escursione, la gara dovrebbe alternare le velocità.

In una gara di 40 o 45 minuti, corri per tre minuti a una velocità più veloce, mentre per due minuti a un'intensità più moderata. Fatelo durante tutto il periodo di esercizio.

La bici è anche un'ottima opzione. Fai lo stesso di quanto discusso in precedenza.

Fai l'esercizio per 20 minuti, alternando un minuto di intensità più intensa a quattro minuti di carico moderato.

Oltre a questi esercizi, alcune lezioni che vengono offerte in palestra possono aiutare a ridurre il grasso localizzato. Esercizi come spinning, step, jump e dance sono accolti calorosamente.

In questo articolo su tapis roulant, ellittico (trasporto) o bicicletta, conoscerai l'opzione migliore per bruciare calorie.

bodybuilding

Oltre all'aerobica, è necessario esercitare per irrigidire i muscoli in quella zona. I cosiddetti esercizi localizzati tonificheranno l'area e potrebbero essere visti meglio dopo che lo strato di grasso si attenua.

Tra alcuni esercizi, che puoi fare a casa con l'aiuto di una corda e pesi, c'è la rotazione del tronco, la flessione addominale laterale, la tavola addominale laterale, oltre agli esercizi di tre supporti, in cui tu, con parastinchi, piegare le gambe di 90 gradi o di 180 gradi.

Questi esercizi sono eseguiti al meglio con il consiglio di un istruttore.

Aiuto alimentare nella riduzione della culatta

Tuttavia, non è solo l'attività fisica che può aiutarti a perdere i grassi localizzati. Come abbiamo detto prima, associare alimentazione ed esercizio fisico è il modo migliore per perdere i pantaloni.

Pensando così, una dieta equilibrata e l'opzione principale. Nutrirsi da soli ogni due ore o ogni tre ore è importante anche perché accelera il metabolismo e aumenta il dispendio energetico..

Tuttavia, il loro cibo dovrebbe essere cibo moderato e nutriente, cioè mangiare poco e saggiamente.

Gli alimenti a base di farina bianca come caramelle, pizze e altri devono essere tagliati, soprattutto se si desidera ottenere il corpo perfetto e nessun grasso localizzato.

Anche la frittura è sconsigliata, soprattutto a causa dell'alto contenuto calorico che hanno.

Aggiungi proteine ​​al tuo menu, soprattutto se sei in allenamento muscolare.

Ridurre i carboidrati semplici aumentando l'assunzione di quelli che sono composti (interi). vedi come perdere peso con lo scambio di cibo, in questo articolo troverai diversi suggerimenti su come includere cibi sani e gustosi nella tua dieta.

Trattamenti per perdere la culatta

Esistono diversi modi per aumentare la perdita di grasso nella regione e dovrebbero essere eseguiti parallelamente all'esercizio fisico e alla dieta.

Alcuni trattamenti cosmetici possono ammorbidire e ridurre considerevolmente l'accumulo di grasso localizzato.

Tra i trattamenti, l'ultrasuono cavitazionale, che è in grado di raggiungere alcune cellule adipose più profonde; e drenaggio linfatico, che riduce la ritenzione del liquido interstiziale, che è intrappolato tra cellule muscolari e adipose, oltre ad aumentare il metabolismo, migliorando la combustione dei grassi.

Ci sono trattamenti più estremi, come interventi chirurgici per la rimozione del tessuto adiposo dal luogo, la liposuzione e altri. Tuttavia, sono più pericolosi.

La possibilità di perdere grasso localizzato naturalmente è ancora il modo migliore, soprattutto beneficiando altri aspetti della vita come il benessere e la vita sana.

Non dimenticare: prima di iniziare qualsiasi trattamento o attività fisica, consultare il medico e sostenere gli esami necessari.